作者reptilla (rita)
看板WomenTalk
标题[讨论] 有遇过肌少症的问题吗
时间Fri Aug 23 07:45:46 2024
妈妈被检测出有肌少症状况
家里又是旧公寓都要爬楼梯
想说之後会不会有爬不上来的问题
有看一些文章做一些运动或调整饮食会改善但也没啥头绪
想说有人遇过这样状况吗
谢谢
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1724370348.A.D19.html
1F：推 Nemophila : 不行就花钱 现在很多高龄健身房 59.126.91.141 08/23 07:47
2F：推 sjclivelo : 先增加运动强度 饿了自己会吃 126.158.152.81 08/23 07:52
3F：推 VoV : 爬山,健身,健走,不要宅在家就对了 146.70.249.226 08/23 07:53
4F：推 wseedw : 我妈也是，所以我带他去找有高龄教 111.71.101.3 08/23 08:01
5F：→ wseedw : 学经验的健身教练 111.71.101.3 08/23 08:01
6F：→ wseedw : 没有负重搭配饮食很难长肌肉 111.71.101.3 08/23 08:01
7F：→ wseedw : 我妈之前几乎天天出去健走，对肌肉 111.71.101.3 08/23 08:02
8F：→ wseedw : 没什麽帮助 111.71.101.3 08/23 08:02
9F：推 etiennechiu : 人老了肌肉会萎缩，运动会减缓 180.217.45.23 08/23 08:16
10F：推 tingx2 : 抗老化肌肉少需要大重量训练，光111.246.213.249 08/23 08:30
11F：→ tingx2 : 靠健走或吃高蛋白没有用111.246.213.249 08/23 08:30
12F：推 gguava : 大重量训练应该是唯一方式，要不要 42.73.98.67 08/23 08:37
13F：→ gguava : 带家人去开给高龄长辈的健身房呢 42.73.98.67 08/23 08:37
14F：推 bird30 : 推荐物理治疗内的运动治疗118.166.205.206 08/23 09:09
15F：→ chi17 : 就不运动而已,不肯运动做啥治疗吃 111.82.138.34 08/23 09:14
16F：→ chi17 : 啥东西都是钱太多 111.82.138.34 08/23 09:14
17F：→ ueyfn : 找住家附近的健身房帮她请教练安排 124.109.122.70 08/23 09:41
18F：→ ueyfn : 课程 124.109.122.70 08/23 09:41
19F：推 a9628806 : 一开始压大重量对老人负担太大 219.91.98.241 08/23 10:27
20F：→ a9628806 : 先从饮食评估吧，慢慢增加 219.91.98.241 08/23 10:27
21F：→ a9628806 : 像我家老人年纪到一天只限制自己能 219.91.98.241 08/23 10:28
22F：→ a9628806 : 吃一颗蛋，肉也不敢吃 219.91.98.241 08/23 10:28
23F：推 Nemophila : 网路上找一下林永昌医生 先了解一下 59.126.91.141 08/23 10:34
24F：→ Nemophila : 老人健身还是有风险 59.126.91.141 08/23 10:34
25F：推 meansyaka : 也有说要喝xx安素这种健康食品，也 60.249.78.76 08/23 10:50
26F：→ meansyaka : 有很多其他品牌可以选择，他是可以 60.249.78.76 08/23 10:50
27F：→ meansyaka : 减缓肌少症（并非喝了就不会肌少症 60.249.78.76 08/23 10:50
28F：→ meansyaka : ），肌少症老年人非常容易发生，要 60.249.78.76 08/23 10:50
29F：→ meansyaka : 多补充蛋白质跟运动增加肌肉量 60.249.78.76 08/23 10:50
30F：推 work1024 : 有动还是大於无动 39.10.33.252 08/23 10:52
31F：推 danceinstar : 过70岁很容易肌少症114.136.143.149 08/23 11:04
32F：→ danceinstar : 家里长辈严重到失去自理能力，不可114.136.143.149 08/23 11:05
33F：→ danceinstar : 忽视114.136.143.149 08/23 11:05
34F：→ danceinstar : 目前还找不到有效的疗法114.136.143.149 08/23 11:05
35F：推 wseedw : 找专门高龄健身的教练才不会一开始 111.71.101.3 08/23 11:06
36F：→ wseedw : 就压大重量，两公斤哑铃就可以练一 111.71.101.3 08/23 11:06
37F：→ wseedw : 阵子了 111.71.101.3 08/23 11:06
38F：→ wseedw : 肌少+高机率骨松，没常识的教练才会 111.71.101.3 08/23 11:06
39F：→ wseedw : 马上压大重量 111.71.101.3 08/23 11:06
40F：推 GeorgeBear : 送去上银发族课程大家一起动比较好 42.79.156.107 08/23 11:47
41F：→ GeorgeBear : ，懂得自己运动的也不至於肌少症 42.79.156.107 08/23 11:47
42F：推 yo706001 : 买哑铃给妈妈居家锻链123.240.146.121 08/23 11:55
43F：→ yo706001 : 多食用蛋豆鱼肉123.240.146.121 08/23 11:56
44F：推 santan19 : 天生腿细的容易有肌少问题 腿粗的220.128.112.215 08/23 12:09
45F：→ santan19 : 反而不会220.128.112.215 08/23 12:09
46F：→ santan19 : 基因决定了一部分 剩下就是靠自己练220.128.112.215 08/23 12:10
47F：→ santan19 : 还有就是不能过重 老人腿细肚子大220.128.112.215 08/23 12:11
48F：→ santan19 : 几乎无法支撑自己的体重220.128.112.215 08/23 12:11
49F：→ argyle : 每个人适合的重量不同 请找专业教练 49.216.17.227 08/23 12:32
50F：→ argyle : 居家锻练可能用错发力部位 然後就 49.216.17.227 08/23 12:33
51F：→ argyle : 受伤了 49.216.17.227 08/23 12:33
52F：推 wwtop : 花钱换房子比较快 1.200.254.237 08/23 12:49
53F：推 kepakahn : 国际期刊研究山酮素有效预防肌少症 36.238.70.128 08/23 12:52
54F：→ kepakahn : 及增加增肌效率 36.238.70.128 08/23 12:52
55F：推 Ernest : 因为不运动和吃蛋白质 180.217.20.121 08/23 13:23
56F：→ heavensake : 饮食跟运动要双管齐下 但还是要依照 118.167.191.69 08/23 13:28
57F：→ heavensake : 个人状况去看适合什麽运动或食物 118.167.191.69 08/23 13:28
58F：→ heavensake : 如果家里附近有肌唤中心的话建议可 118.167.191.69 08/23 13:28
59F：→ heavensake : 先去评估看看状况 我妈是去康倍 网 118.167.191.69 08/23 13:29
60F：→ heavensake : 路上的资讯很多都可参考 但适合或其 118.167.191.69 08/23 13:29
61F：→ heavensake : 他的风险性感觉还是专业才能评估 118.167.191.69 08/23 13:29
62F：推 pocky0o0 : 我婆婆是，但她很乐意听年轻人的建 49.215.86.148 08/23 14:04
63F：→ pocky0o0 : 议去上重训课，也注重蛋白质的摄取 49.215.86.148 08/23 14:04
64F：→ pocky0o0 : ，觉得渐渐有改善，一手抱起15公斤 49.215.86.148 08/23 14:04
65F：→ pocky0o0 : 的孙子没问题。公公就有点铁齿，觉 49.215.86.148 08/23 14:04
66F：→ pocky0o0 : 得他们平时都有去爬山踏青不需要去 49.215.86.148 08/23 14:04
67F：→ pocky0o0 : 健身房花钱。现在反而比较担心公公 49.215.86.148 08/23 14:04
68F：→ pocky0o0 : 的健康QQ 49.215.86.148 08/23 14:04
69F：→ sumireko : 家里长辈都有 还好现在都在认真运动 49.216.138.67 08/23 14:41
70F：→ sumireko : 了 49.216.138.67 08/23 14:41
71F：→ fluffyradish: 男性长辈真的头铁很难劝运动一定要 123.194.17.151 08/23 17:37
72F：→ fluffyradish: 身体出状况才正视 123.194.17.151 08/23 17:37
73F：→ inzeghi : 适度重训啊 101.10.69.170 08/23 17:39
74F：推 knanda : 在台北的话去运动中心上老人课程， 42.70.27.36 08/23 18:35
75F：→ knanda : 她越没爬楼梯肌肉会越少，她可能全 42.70.27.36 08/23 18:35
76F：→ knanda : 身只有爬楼梯的腿部肌肉上身没肌肉 42.70.27.36 08/23 18:35
77F：→ knanda : 才肌少症 42.70.27.36 08/23 18:35
78F：推 i4303348 : 负重训练就好 不用大重量 123.193.192.17 08/23 18:36
79F：推 beams156 : 腿粗的不会有肌少症的问题？那我可 114.44.32.193 08/23 19:37
80F：→ beams156 : 以放心了 114.44.32.193 08/23 19:37
81F：→ Freeven : 肌少症需要从运动开始 49.216.28.185 08/23 19:42
82F：推 cubegaga : 大重量的大是相对的大 不是绝对的 101.9.103.80 08/23 20:32
83F：→ cubegaga : 大 对於很虚弱的人 两公斤的哑铃对 101.9.103.80 08/23 20:32
84F：→ cubegaga : 他来说也可以是大重量 101.9.103.80 08/23 20:32
85F：推 kenhiro5566 : 长辈其实很需要重训才能减缓肌肉流 114.36.36.175 08/23 21:55
86F：→ kenhiro5566 : 失 这几年观念有提升的样子 早上去 114.36.36.175 08/23 21:55
87F：→ kenhiro5566 : WG都看到很多长辈在做重训 114.36.36.175 08/23 21:55
88F：推 lhno : 一脚，脚趾踩有点高度横条（桌子椅 27.242.1.21 08/23 22:12
89F：→ lhno : 子），脚後跟往下压1天10分撞 27.242.1.21 08/23 22:12
90F：推 lulu726lulu : 叫她每天多爬几趟楼梯 150.116.146.92 08/23 22:55
91F：推 whiteluna : 腿粗也可能肌少症耶 我隔壁邻居就是111.250.103.182 08/24 02:19
92F：→ whiteluna : 医生说粗是因为脂肪高...111.250.103.182 08/24 02:19
93F：推 ncc1983 : 我妈也是肌少症 後来有去康倍谘询 27.53.34.29 08/24 06:57
94F：→ ncc1983 : 後来他就固定在那边 饮食或是运动 27.53.34.29 08/24 06:57
95F：→ ncc1983 : 都针对个人状况客制 比较不会做半 27.53.34.29 08/24 06:57
96F：→ ncc1983 : 天也没啥效果 也减少长辈排斥 27.53.34.29 08/24 06:57
97F：→ tinybunny : 营养补充品可以看看 118.231.136.81 08/24 07:40
98F：推 zenuie : 重训谢谢，但要说服是困难的 114.24.154.219 08/24 11:48
99F：推 rul4ji3gp6 : 吃比动更重要 印象占是8:2还是6:4 219.91.126.163 08/24 13:16
100F：→ rul4ji3gp6 : 吃占大部分 尤其运动後2小时内补充 219.91.126.163 08/24 13:16
101F：→ Jeffders : 蛋白质补充+运动 101.10.11.239 08/25 01:43
102F：→ lluunnaa : 负重对肌少症有帮助180.176.216.112 08/25 11:53
103F：→ Ralu : 推荐一位算命及姓名学老师 目前line 112.104.156.95 09/22 16:45
104F：→ Ralu : 上粉丝已超过1万人 想算命或改名的 112.104.156.95 09/22 16:45
105F：→ Ralu : 朋友可以加她的line:@agb3080r 她会 112.104.156.95 09/22 16:45
106F：→ Ralu : 算紫微斗数 还会看姓名学 她除了给 112.104.156.95 09/22 16:45
107F：→ Ralu : 名字外 也会给姓名的个性及运势分析 112.104.156.95 09/22 16:45
108F：→ Ralu : 讲解的很详细 112.104.156.95 09/22 16:45