作者selina83818 (eugene)
看板WomenTalk
标题Re: [心情] 被情绪控制的自己
时间Sat Aug 10 12:39:57 2024
※ 引述《wowwwwww (挖屋=D)》之铭言：
: 如题，觉得自己被情绪控制了
: 今天在公司，骂了一个产线人员，原因是同样的问题一直不会，教了超过7、8次了，
: 笔记不知道抄了几次，可是抄完下次自己看又看不懂，继续做错...
: 今天要她照我说的步骤一个一个写，结果途中她又加入自己的想法，然後我就炸了
: 我说：
: 每次你都按照自己的想法写笔记，问你这样下次会了吗，你都说会，
: 现在问题是你根本就不会阿，那我要求你照我的步骤写，你又想自己更改，你到底想怎样..
: .blablabla
: 骂完之後最後我又气到说，如果刚刚的内容，让你觉得不舒服、委屈，那麽你可以跟公司人
: 资投诉我，你可以去反应
: 然後就换那个产线哭了，他説，话一定要说这麽难听吗？我又没有这样想
: 我回家和男友说了这件事後，他很生气，告诉我其实最後那句话根本不用说，很多余，
: 你可以因为他工作做不好骂他，可是最後那一句有什麽意义？这样不就是显得你把自己放的
: 高高在上吗？
: 在那个当下，我真的因为情绪炸裂，对这句话并毫无感觉，在我冷静後，男友和我分析後，
: 我也甚至觉得，我只是给他一个处理方式，
: 但在最後，我真的觉得不对了，那句话真的会伤害到人，我感到抱歉，也有和那名产线人员
: 道歉，可是我真的不懂怎麽做，在职场上一直遇到这种教都教不会的人...
: 我知道我正在钻牛角尖，可我爬不出来...
看到文章有感来回应一下
被情绪控制的感觉真的很差。
可是会感觉差，通常是觉得或怀疑自己做错。
但有任何情绪是错误的吗？
绝对不是吧？所以问题到底出在哪里？
我觉得问题是表达情绪的方式，情绪高涨的时候，一不注意可能就会张牙舞爪，甚至开始口不择言，结果造成关系上的伤害。
所以让自己感到懊悔的并不是情绪本身，而是自觉错误、不恰当的表达方式。
针对如何调整这个部分，需要很有意识地观察自己平时的情绪都如何展现，用生气来举例：
有些人会是摔东西
有些人是大声表达意见
有些人是生闷气
每个人成长到现在已经有自己习惯的表现方式，如果不喜欢自己原本的方式，可以好好思考怎样的方式才能避免伤害或不想要的结果，接下来就是每一次生气的练习，用新的方式来表达。
一样用生气来举例：
思考过後，你觉得比较好的方式，当下应该要先按耐住想具攻击/伤害性的话，等到情绪比较降下来後，再好好跟对方说。
那就可以在发现自己生气，难听话快要从口中喷出来的时候，赶快离开现场；或是做别的事转移注意力，等情绪好一些後，再重新聚焦到这件事上。
所以说回来，那要怎麽帮助自己觉察情绪跟回应情绪的方式呢？
我自己是会习惯在情绪过去後，去观察跟了解自己有情绪的原因，长期练习之後，觉察的时间会变短，越快发现就越能避免自己用习惯的方式去因应情绪。
最後分享我自己学习正念概念後，最喜欢跟受用的收获。
https://i.imgur.com/h0E0tNn.jpeg
分享给有一样困扰的乡民们～
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1F：推 wowwwwww : 天啊，很喜欢你贴的那段文字，我是 1.171.160.230 08/10 12:47
2F：→ wowwwwww : 会意识到自己即将要生气的，我会尝 1.171.160.230 08/10 12:47
3F：→ wowwwwww : 试在那个当下我直接离开现场，先这 1.171.160.230 08/10 12:47
4F：→ wowwwwww : 样试试看，非常谢谢你提供的心路历 1.171.160.230 08/10 12:47
5F：→ wowwwwww : 程~ 1.171.160.230 08/10 12:47
6F：→ eva19452002 : 讲别人都很容易，自己遇到就全然不 118.232.66.139 08/10 15:25
7F：→ eva19452002 : 是那麽一回事，想想一下你有个教不 118.232.66.139 08/10 15:26
8F：→ eva19452002 : 会的员工一直出包，然後上面一直怪 118.232.66.139 08/10 15:26
9F：→ eva19452002 : 你，你还能正念下去？ 118.232.66.139 08/10 15:26
10F：推 JohannaJoJoo: 推，好正向的分享！ 42.72.201.212 08/10 15:28
11F：→ selina83818 : 回覆e大 我没有觉得很容易耶？我只 223.136.155.56 08/10 17:59
12F：→ selina83818 : 是想分享如何因应自己的情绪是可以 223.136.155.56 08/10 17:59
13F：→ selina83818 : 练习的 而且我也没有跟原po说不能生 223.136.155.56 08/10 17:59
14F：→ selina83818 : 气、不能骂对方吧？那是她的选择。 223.136.155.56 08/10 17:59
15F：→ selina83818 : 再说～吞不下去离职也可以呀！那是 223.136.155.56 08/10 18:02
16F：→ selina83818 : 她也可以做的决定。还不想离职的话 223.136.155.56 08/10 18:02
17F：→ selina83818 : ，就只能想办法在过程中照顾自己罗 223.136.155.56 08/10 18:02
18F：→ selina83818 : ：） 223.136.155.56 08/10 18:02
19F：推 fjdkqp : 能控制自己才有办法引导别人，这要 111.82.230.216 08/10 18:46
20F：→ fjdkqp : 有很强的自觉跟时刻的练习 111.82.230.216 08/10 18:46
21F：推 beginomega : 很喜欢你分享的话+1。如果生气是必 1.200.69.75 08/10 22:42
22F：→ beginomega : 须的，那我就必须表现出来；那如果 1.200.69.75 08/10 22:42
23F：→ beginomega : 不是必须的，希望自己有其他方式解 1.200.69.75 08/10 22:42
24F：→ beginomega : 决问题。但我目前能够在快生气的当 1.200.69.75 08/10 22:42
25F：→ beginomega : 下提醒自己的机率很低，还是先生气 1.200.69.75 08/10 22:42
26F：→ beginomega : 了，即使自己已经能够自觉到这点， 1.200.69.75 08/10 22:42
27F：→ beginomega : 很羡慕表情管理很好的人。 1.200.69.75 08/10 22:42
28F：推 serflygod : 或是不带情绪的要求对方改善，也是 101.12.155.243 08/11 09:50
29F：→ serflygod : 一个选择 101.12.155.243 08/11 09:50
30F：推 Marchqoo02 : 我也是用你说的方法，原本失控会大 111.82.136.31 08/11 11:59
31F：→ Marchqoo02 : 吼别人，进步到可以慢慢说出想表达 111.82.136.31 08/11 11:59
32F：→ Marchqoo02 : 的话（但脸很臭），对我来说情绪不 111.82.136.31 08/11 11:59
33F：→ Marchqoo02 : 会不见，但真的可以选别的方式让事 111.82.136.31 08/11 11:59
34F：→ Marchqoo02 : 情解决 111.82.136.31 08/11 11:59
35F：推 soun121 : 好文 42.79.182.69 08/11 12:56
36F：推 why6404 : 好223.140.146.137 08/12 12:45