大家好，我是有位药师 下集开始 以前学校都有教过充氧血和缺氧血，简单地说：当充氧血流到下肢给予周 边组织养分及氧气後，要返回到心脏。如果返回的过程有问题就会造成体液滞 留，这就是水肿。 而水肿有分为两种： 1. 全身性水肿 跟心脏、肾脏、甲状腺、肝脏等疾病有关。 2.局部性水肿 （1）静脉曲张*遗传、年纪、静脉血管瓣膜功能不好 （2）周边血管阻塞 （3）药物的副作用（避孕药、血压药等） （4）女性荷尔蒙（经期或者怀孕等） （4）心脏功能受损 而您的叙述有一个细节，特别提到「每次夏天」～～～ 夏天反而容易水肿的原因是： 1.微血管扩张*天气热啊 2.流汗导致的钠、钾离子电解质不平衡 临床上我们给的物理治疗建议： 1.养成运动规律的习惯。一周至少3次以上。 2.补充2000 CC～2400 CC的水分，因为可以排除钠，以及增加代谢能力。如果 您体质很容易流汗，或者是饮食不均衡。大量流汗或者运动完後请补充电解 质，建议是药局所贩售专门的电解质水。 3. 少糖、少盐、少加工和腌渍食品。 如果上、下集物理治疗方式都做过了，你觉得没有改善或者是改善幅度不大，建议你去医 院做一个完整的检查。 祝 一切顺心 谢谢大家！ ※ 引述《kiat (Q我ID，有我IG)》之铭言： : 大家好，我是有位药师 : 这是我目前回答问题所花费的最久的时间。我将分2篇说明清楚 : 因为好像很简单，其实有些复杂，要说明清楚，有些难度，因为原因太多， : 解决的方式也很多。 : 因为我个人也有脚步部水肿的问题 : 我个人和目前物理治疗常用的缓解脚部水肿的有效方式 : 1.穿压力袜 : 2.泡热水，但不能过热，就让你感觉舒服的温度即可，大约10~15分钟左右； : 之後换泡冷水，利用热胀冷缩的原理，让下肢肌肉收缩的力量，把体液推到身 : 体的上半身。反覆两次。顺便护发。（冷水我是用莲蓬头的方式来不断淋浴我的双脚） : 3.适当的饮用赤豆水或玉米须茶，在中医的角度这两种有消除水肿的效果。还有运动 : 完後吃香蕉或小黄瓜。 : 4.抬腿： : 正确的抬腿很重要，因为其实抬腿角度如果过高，反而会对於心脏造成过多的 : 负担。 : 可以使用图片这种方式，不过将抗力球换成折成像豆腐的棉被，然後膝盖要弯 : 曲90度或接近90度，就可以直接睡觉。这样子下肢体液回流到心脏时会有个缓冲。对心 : 脏比较不会过多负荷。 : https://meee.com.tw/HWvUHzp : 下集待续 : 谢谢大家! : ※ 引述《olphia12 (12)》之铭言： : : 脚水肿真的有够不舒服 : : 整只脚又酸又胀 : : 走路都很没力 : : 每次夏天我脚水肿的状况就会变严重 : : 稍微多走一点路脚就开始不舒服 : : 回家都要泡热水、抬腿加按摩才会舒缓 : : 有人懂水肿的苦吗 -- 大家好，我是有位药师。 目前开放医疗谘询建议。不要推文问问题啦～名片档有资讯 谘询时间为半小时至1小时。 不会收取任何费用。做好事还愿~ 最近刚买了PS5新游戏；等我玩完，会进行三个月减重15公斤的计划并公开， 到时会提供减重相关资讯和运动注意事项。 --

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