作者cat5542 (猫梨)
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标题[问题] 睡眠时间很长该从哪边着手改善？
时间Tue May 28 13:11:06 2024
尝试过不同时长的睡眠时间
发现能够让我最有精神的就是一定要睡到十个小时，甚至以上
少於十个小时，当天起床就会明显的疲倦感很重，上班头脑都会很不清醒
从学生时代一直都是这样，在家睡、在学校睡
加上黑眼圈的关系，国中班导一度怀疑我吸毒
想请问这样子要去看什麽科可以找到原因吗？
有可能是天生需要长睡眠的体质吗？能不能做什麽检验？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.174.63 (台湾)
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1F：推 caramelputin: 有运动习惯吗？多晒太阳 111.83.232.170 05/28 13:14
有，一周重训四天，有氧三天
2F：推 soufon : 其实蛮羡慕的… 223.137.28.148 05/28 13:18
3F：→ soufon : 我有点失眠，平均睡5-6小时 223.137.28.148 05/28 13:18
能分一点给你就好了
4F：推 JETS : 失眠的人会羡慕你XD 61.30.181.194 05/28 13:27
身边失眠的都问我到底怎麽睡的
5F：推 beepuffer : 说不定你是爱因斯坦第二。112.104.171.104 05/28 13:30
连边都擦不到QQ
※ 编辑: cat5542 (49.216.220.45 台湾), 05/28/2024 13:35:08
6F：→ VoV : 研究指出睡太久也会对身体不好 23.166.88.230 05/28 13:44
我也有看到在讲对身体不好的文章
不过有些说如果是天生基因问题的话不用过於担心
8F：→ evelover : article/87809?from=copyshare 1.174.25.2 05/28 13:47
9F：→ evelover : 先做一些生理检测看看 1.174.25.2 05/28 13:47
10F：→ evelover : 我也是一天要睡9小时才够 1.174.25.2 05/28 13:47
11F：→ evelover : 也没有什麽改善方法，就睡 1.174.25.2 05/28 13:48
12F：→ evelover : 不过长久早起变成上班日睡7小时， 1.174.25.2 05/28 13:49
13F：→ evelover : 假日睡12ㄒ ㄕ ㄅ 1.174.25.2 05/28 13:49
14F：→ evelover : 12小时 1.174.25.2 05/28 13:49
我前阵子也是这样调！
就是发现只要不睡到十个小时，我精神特别的差
差到连文字都没办法集中精神阅读
这礼拜只好又调回来九点睡七点醒一天十小时的型态
※ 编辑: cat5542 (49.216.220.45 台湾), 05/28/2024 13:52:57
15F：→ evelover : 也有可能是你睡眠品质差，导致要睡 1.174.25.2 05/28 13:51
16F：→ evelover : 久才有精神 1.174.25.2 05/28 13:51
17F：→ evelover : 我最近睡前服用褪黑激素，睡眠品质 1.174.25.2 05/28 13:52
18F：→ evelover : 有改善，白天精神不济也有改善 1.174.25.2 05/28 13:52
我现在睡前有吃镁跟鱼油
深眠大约占20%-25%左右不知道算好吗
退黑激素剂量有需要吃很高吗？
※ 编辑: cat5542 (49.216.220.45 台湾), 05/28/2024 13:55:01
19F：推 wish15150507: 不然去睡眠中心检测看看（？ 211.21.176.82 05/28 18:36
20F：推 Olite13 : 我也是这样 觉得很痛苦 每天都很累 101.9.0.157 05/28 18:55
21F：推 whaleA : 是不是贫血 可以去看家庭医生科看 27.53.233.153 05/28 21:52
22F：→ whaleA : 看 27.53.233.153 05/28 21:52
23F：推 evelover : 褪黑激素每个人需要补充的量不一样 1.174.25.2 05/28 22:17
24F：→ evelover : ，我38岁吃5mg 1/4颗就够，我妈65 1.174.25.2 05/28 22:17
25F：→ evelover : 岁吃2颗都没效果 1.174.25.2 05/28 22:17
26F：→ iwinlottery : 大谷？ 42.70.107.159 05/29 06:22
27F：推 IfIcouldfly : 我和你一模一样，从小到大都需要很125.228.177.252 05/29 16:34
28F：→ IfIcouldfly : 长的睡眠时间，然後黑眼圈也是重到125.228.177.252 05/29 16:34
29F：→ IfIcouldfly : 被说跟你同样的话125.228.177.252 05/29 16:34
30F：推 byline : 也很爱睡+1 1.168.228.147 05/29 17:41
31F：推 brian00o00 : 每个人需要的睡眠时长本来就不一样 180.217.149.1 05/31 14:29
32F：→ brian00o00 : 喔 没什麽其他生理问题不用太担心 180.217.149.1 05/31 14:29