作者anshley (想念却不想见的人)
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标题Re: [洒花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花钱去健身房
时间Thu May 16 12:53:36 2024
很累的跑很快但跑很短比较难持续
还是轻松跑但要跑很久比较难持续
以一个多年上班族来说
下班後无论是心累还是身体累
我会认为前者比较难持续
另外有氧运动要进入燃脂阶段
一般都说是要有氧运动後三四十分才能开始
你跑很快又只能跑三四十分钟
大概只能烧掉醣类,训练心肺功能而已,没办法燃脂吧
但若我还很年轻甚至是学生
我的确会选择前者快速解决的方式
所以我觉得跟年纪很有关
剧烈有氧运动对身体其实是一种耗损
有伤敌一千得先自损五百的味道
另外最重要的是超慢跑是可以原地跑且做到很专心追剧的因为你不太会喘
这也会让你忘记时间
※ 引述《vava5566 (开心)》之铭言：
: 不建议超慢跑
: 因为超慢跑2小时=正常跑30分钟=间歇性10分钟
: 一样的效果，为什麽要花到2小时？
: 时间拉长就不可能坚持下去，建议还是采用间歇性每天10~15分钟就好了
: 超慢跑这种错误的东西，其实不知道怎又被散播开来
: 错的东西不要学，浪费时间浪费生命
: 就像健身房绝对不要离家300公尺以上，都有他的道理。太远就懒得去。
: ※ 引述《leoth (小猫)》之铭言：
: : 如题
: : 超慢跑真的是个有效的有氧运动，
: : 在家维持每天最少30分钟超慢跑，习惯了适应了可以增加到1~2小时，量力而为，有
运?
: : 到流汗，有喘气就有燃脂瘦身效果了，
: : 还能搭配看电视追剧边看边超慢跑，很方便，不知不觉你就跑很久跑很多步了
: : 我2个月来已瘦到8公斤，更有厉害的是我朋友从85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了
，
: : 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: : 你们也为身材烦恼吗？又怕去健身房还要花钱吗？
: : 来~跟我们在家一起超慢跑吧！洒树叶！
--
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1F：→ FlynnZhang : 要多慢才叫超慢跑啊 我在沙发坐五 49.216.174.36 05/16 12:58
2F：→ FlynnZhang : 个小时都没有移动够慢了吗 49.216.174.36 05/16 12:58
3F：推 vava5566 : 是阿，也不能太慢吧，超慢跑是超慢 111.83.95.51 05/16 13:46
4F：→ vava5566 : 慢到比走路还慢 怎麽办？ 111.83.95.51 05/16 13:46
5F：推 VVizZ : 超慢跑很好 但这个名词用的不好220.130.142.210 05/16 13:58
6F：→ VVizZ : 很多人会误会是慢慢跑 但其实是要18220.130.142.210 05/16 13:59
7F：→ VVizZ : 0bpm 听着节拍器跑 一下子会习惯的220.130.142.210 05/16 13:59
8F：→ xxxsowahtxxx: 一楼超好笑 39.12.17.20 05/16 14:38
9F：推 weltschmerz : 原来是要搭配节拍喔 早上出门看到我 111.83.147.191 05/16 15:42
10F：→ weltschmerz : 妈在试 111.83.147.191 05/16 15:42
11F：→ cobal : 不搭配节拍乾脆学一楼躺在沙发上 118.166.10.49 05/16 18:29
12F：推 s9209122222 : 180bpm 听听就好，自己舒服最重要 36.236.159.180 05/17 00:52
13F：→ cobal : 一开始真的像楼上说的舒服就好,但持 118.166.30.7 05/17 09:30
14F：→ cobal : 续1~2个星期习惯後要把步调提高180 118.166.30.7 05/17 09:30
15F：→ cobal : 效果才会比较好 118.166.30.7 05/17 09:30
16F：推 Anda : 不懂超慢跑的就去看书，超慢跑来自 36.224.219.246 05/17 12:08
17F：→ Anda : 日本，是要以快走的速度去跑步，所 36.224.219.246 05/17 12:08
18F：→ Anda : 以是8分速以上，不要看台湾蹭热度 36.224.219.246 05/17 12:08
19F：→ Anda : 的人乱讲，去看日本的书去了解再说 36.224.219.246 05/17 12:08
20F：→ Anda : 嘴 36.224.219.246 05/17 12:08
21F：→ Anda : 搭配节拍器是台湾的人在推广的 36.224.219.246 05/17 12:09
22F：→ Anda : 可以跑快速跟间歇的就不是超慢跑的 36.224.219.246 05/17 12:10
23F：→ Anda : 目标族群不要来蹭好吗… 36.224.219.246 05/17 12:10
24F：→ j855081221 : 超慢跑主要就是方便 你在家里想跑就 114.26.5.5 05/18 05:39
25F：→ j855081221 : 跑 不过我自己还是会去WG跑跑步机 114.26.5.5 05/18 05:39
26F：→ j855081221 : 感觉去健身房比较有动力 在家比较会 114.26.5.5 05/18 05:39
27F：→ j855081221 : 偷懒 114.26.5.5 05/18 05:39