作者vava5566 (开心)
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标题Re: [洒花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花钱去健身房
时间Tue May 14 14:30:32 2024
不建议超慢跑
因为超慢跑2小时=正常跑30分钟=间歇性10分钟
一样的效果，为什麽要花到2小时？
时间拉长就不可能坚持下去，建议还是采用间歇性每天10~15分钟就好了
超慢跑这种错误的东西，其实不知道怎又被散播开来
错的东西不要学，浪费时间浪费生命
就像健身房绝对不要离家300公尺以上，都有他的道理。太远就懒得去。
※ 引述《leoth (小猫)》之铭言：
: 如题
: 超慢跑真的是个有效的有氧运动，
: 在家维持每天最少30分钟超慢跑，习惯了适应了可以增加到1~2小时，量力而为，有运动
: 到流汗，有喘气就有燃脂瘦身效果了，
: 还能搭配看电视追剧边看边超慢跑，很方便，不知不觉你就跑很久跑很多步了
: 我2个月来已瘦到8公斤，更有厉害的是我朋友从85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了，很
: 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: 你们也为身材烦恼吗？又怕去健身房还要花钱吗？
: 来~跟我们在家一起超慢跑吧！洒树叶！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.95.51 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1715668234.A.5B1.html
1F：→ VVizZ : 可怜阿 超慢跑一样能间歇 你不会220.130.142.210 05/14 14:33
2F：→ VVizZ : 变频吗220.130.142.210 05/14 14:33
3F：→ VVizZ : 很多人膝盖不好做不了HIIT220.130.142.210 05/14 14:33
4F：→ VVizZ : 尤其中年以後 谁还做HIIT或TABATA220.130.142.210 05/14 14:34
5F：→ VVizZ : 况且那样就不能看电视了220.130.142.210 05/14 14:34
6F：→ ymx3xc : 你说的看似都对，但实际上却忽略了 114.38.99.122 05/14 14:36
7F：→ ymx3xc : 不是每个人身体状态都承认的了 114.38.99.122 05/14 14:37
8F：→ ymx3xc : 而超慢跑就是个相对温和有效的方法. 114.38.99.122 05/14 14:38
9F：→ ymx3xc : 更 #不是每个人身体状态承受的了 114.38.99.122 05/14 14:39
10F：推 hom0828 : 可是有动就很好了，再来追求进阶223.200.120.205 05/14 14:39
11F：推 VVizZ : 进阶的超慢跑就变频或者间歇220.130.142.210 05/14 14:41
12F：→ VVizZ : 以180bpm为基础 网路都有 有够无知220.130.142.210 05/14 14:41
13F：→ dong531 : 你看你阿公能在公园和一堆阿桑超慢 111.71.39.27 05/14 14:51
14F：→ dong531 : 跑2小时还是能在球场间歇十分钟 111.71.39.27 05/14 14:51
15F：→ dong531 : 受众不同你就完全否定了 111.71.39.27 05/14 14:52
16F：推 chigo520 : 每个人考虑的点就不一样啊…人家就 49.216.83.243 05/14 15:26
17F：→ chigo520 : 想轻轻松松 49.216.83.243 05/14 15:26
18F：→ ggyy8787 : 无知就不要上来丢脸了... 27.247.225.67 05/14 15:36
19F：嘘 yoyoyo33033 : 肚子饿干嘛不多吃点肉，没钱干嘛不 223.137.25.246 05/14 15:41
20F：→ yoyoyo33033 : 多赚钱，说废话 223.137.25.246 05/14 15:41
21F：→ vava5566 : 很多身体健康的人也在超慢跑.. 111.83.95.51 05/14 15:47
22F：→ vava5566 : 是这边出问题，阿公当然另当别论 111.83.95.51 05/14 15:47
23F：→ vava5566 : 是赶流行跟着超慢跑，不建议。 111.83.95.51 05/14 15:47
24F：→ pttnowash : 我都从超慢跑到超快跑 101.10.45.239 05/14 15:55
25F：→ pttnowash : 不小心一天就100公里了 101.10.45.239 05/14 15:55
26F：嘘 zeus7668 : 除非有很明确的目标 不然一般人运动 111.243.67.131 05/14 15:59
27F：→ zeus7668 : 讲什麽效率 挑个喜欢的持之以恒就好 111.243.67.131 05/14 15:59
28F：推 cp120420 : 运动是要慢慢进阶的 不是一次就操223.143.225.100 05/14 16:46
29F：→ cp120420 : 到力竭 对平常没有运动习惯的人一223.143.225.100 05/14 16:46
30F：→ cp120420 : 次操爆根本不会持续 超慢跑相对温和223.143.225.100 05/14 16:46
31F：→ cp120420 : 比较容易让人坚持养成习惯223.143.225.100 05/14 16:46
32F：→ natukage : 你这不是说废话吗 去健身房当然是 114.137.21.68 05/14 16:48
33F：→ natukage : 正常跑 可是在家看电视边做超慢跑总 114.137.21.68 05/14 16:48
34F：→ natukage : 比你躺在沙发边吃零食强 114.137.21.68 05/14 16:48
35F：→ caramelputin: 看电视也可以跳绳啊 111.83.223.143 05/14 16:52
36F：嘘 erty2852 : 超慢跑是三小 101.137.16.234 05/14 17:21
37F：嘘 benboman : 因为有的人就是太闲..时间不值钱 223.136.104.8 05/14 17:57
38F：推 dirtyli : 你去带完全没运动习惯的要入门的做 42.75.109.57 05/14 18:19
39F：→ dirtyli : 高强度间歇看他会不会持之以恒 42.75.109.57 05/14 18:19
40F：嘘 debaucher : ？？！ 223.136.77.138 05/14 18:25
41F：→ sdamel : 基础超慢跑就是给人家入门的，你接 42.78.36.150 05/14 19:11
42F：→ sdamel : 下来可以挑战背200斤米袋跑两小时不 42.78.36.150 05/14 19:11
43F：→ sdamel : 换肩啊 42.78.36.150 05/14 19:11
44F：→ sdamel : 再嫌运动量不够可以去工地当起重机 42.78.36.150 05/14 19:11
45F：嘘 coolholiup : 每个人状况又不一样，没有错误，只 61.71.134.143 05/14 19:13
46F：→ coolholiup : 是选项 61.71.134.143 05/14 19:13
47F：嘘 twogold5566 : 喔 你运动学专家？ 106.107.163.67 05/14 20:07
48F：推 invocatory : 我现在的健身房离我家是公里计的吧 106.64.182.88 05/14 20:16
49F：→ invocatory : …… 106.64.182.88 05/14 20:16
50F：→ reggae6433 : 公3小 114.36.220.120 05/14 20:41
51F：推 ahowjin : 健身房以离家300M为基准，那应该倒 1.200.56.154 05/14 20:43
52F：→ ahowjin : 光了 1.200.56.154 05/14 20:43
53F：嘘 uwmtsa : 专发费雯 129.89.234.241 05/15 04:04
54F：嘘 nh2238 : 呵呵 大家不知道吗 27.52.163.181 05/16 00:30
55F：推 FarkU : 训练效果绝对不一样，没有那麽好康220.135.132.150 05/16 10:29
56F：→ FarkU : 的事情。220.135.132.150 05/16 10:29