作者oldmangoes (喝一杯忧郁的咖啡)
看板WomenTalk
标题[问题] 单手拉单杠怎麽练？
时间Mon Apr 29 13:23:04 2024
如题啦！
想跟猴子一样
在杠上荡过来荡过去
却发现一下都荡不了
因为光要单手拉住单杠就够难了
大家都怎麽练的
有人可以分享一下吗？
训练方法？
要练多久？
技巧？
谢谢大家
--
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1F：推 watson8132 : 减重减肥 111.82.39.151 04/29 13:24
2F：→ watson8132 : 瘦子才能上 111.82.39.151 04/29 13:24
3F：推 VoV : 变身成山道猴 23.158.40.220 04/29 13:27
4F：推 mazznia : 我是从没练过就能单手拉单杠，当兵 1.168.0.57 04/29 13:32
5F：→ mazznia : 时候单杠双手随便也能二十几下，反 1.168.0.57 04/29 13:32
6F：→ mazznia : 而觉得为何很多人都拉不了几下很奇 1.168.0.57 04/29 13:32
7F：→ mazznia : 怪，可能我从小运动神经就很好是主 1.168.0.57 04/29 13:32
8F：→ mazznia : 因 1.168.0.57 04/29 13:32
10F：→ Nemophila : _bj182AtfIr5TtW 220.138.46.238 04/29 13:34
11F：→ Nemophila : 可以参考他的心得 非常有趣 220.138.46.238 04/29 13:34
12F：推 Alimpidity : 双手负重70kg上得去 单手就可以了 36.230.65.197 04/29 13:36
13F：推 dcshoecousa : 核心要强吧223.137.195.135 04/29 13:49
14F：推 Nemophila : 上面影片已经说啦 前段动作靠背阔 220.138.46.238 04/29 13:50
15F：→ Nemophila : 後段靠二头 要身体不会转 把脚往後 220.138.46.238 04/29 13:50
16F：→ Nemophila : 曲会比较好 220.138.46.238 04/29 13:50
17F：推 king123 : 人长得矮会比较容易 42.73.149.222 04/29 18:25
18F：推 cathychg : ㄨㄛ不会。 用手指头做俯卧撑。 这 101.8.36.212 04/30 00:37
19F：→ cathychg : 瞧过 101.8.36.212 04/30 00:37
20F：→ cathychg : 单指做俯卧撑辣 101.8.36.212 04/30 00:37
21F：推 jessicashen : 女生来说似乎蛮困难的... 185.213.82.239 04/30 15:37
22F：→ jessicashen : 我朋友本身蛮爱跑斯巴达 185.213.82.239 04/30 15:37
23F：→ jessicashen : 或是障碍赛那种活动， 185.213.82.239 04/30 15:38
24F：→ jessicashen : 也有在wg健身重训， 185.213.82.239 04/30 15:38
25F：→ jessicashen : 肌肉量很高但拉单杠还是非常困难... 185.213.82.239 04/30 15:38
26F：→ jessicashen : 甚至是单手 185.213.82.239 04/30 15:43