作者jamo (hi)
看板WomenTalk
标题Re: [闲聊] 身边真的有人瘦下来吗？
时间Tue Apr 9 04:28:09 2024
※ 引述《oopsskimo (...)》之铭言：
: ※ 引述《muscle1069 (muscle)》之铭言：
: : 身边的同学、同事很多说要减肥
: : 但看下来只有越来越胖
: : 能维持原体重就算很厉害的了
: : 观察下来似乎就是自制力不够
: : 说要少吃炸物、少喝饮料
: : 很常没几天就破功
: : 有没有人身边真的有人瘦下来的？
: : 是怎麽做到的？
: 有人提到改变生活型态
: 亲友的小孩原来是胖胖肉肉
: 去美国 戒手摇饮料 零食後
: 就瘦了20Kg
: 美国外食又不便宜
: 吃饭什麽的都要特别开车出门
: 还有一点 如果你想省钱
: 其实就可以变瘦
: 台湾就是通膨没外国严重
: 很多人都不敢外食了
: 自然就瘦了
真的就是少吃就瘦了
每次有人说
要运动减肥我都笑了
一杯珍奶热量500上下
喝一杯要慢跑近一小时
才有办法消耗掉
摸摸自己的XX
觉得少喝一杯珍奶vs
坚持慢跑一小时
那个容易点?
之前还碰过N个跟我说
节食没用,我喝水都会变胖
我就当场吐槽
那你去参加荒野求生好了
反正喝水都变胖
你就在那边喝两个月水
爽赚1500万~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.102.217 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1712608091.A.521.html
1F：推 Smallsh : 跑一个小时可能不够喔 36.232.240.217 04/09 04:29
2F：→ Smallsh : 我自己的经验是少吃+多动 36.232.240.217 04/09 04:30
3F：→ Smallsh : 但运动习惯要慢慢培养 36.232.240.217 04/09 04:30
4F：→ Smallsh : 很多人连节食都没办法坚持 36.232.240.217 04/09 04:30
5F：→ Smallsh : 真的活该要胖 36.232.240.217 04/09 04:30
6F：推 JONLY0617 : 真的少吃多动 去公园学校散步走个30 123.110.172.68 04/09 06:12
7F：→ JONLY0617 : 分钟坚持一段时间 体重也会慢慢下降 123.110.172.68 04/09 06:12
8F：→ JONLY0617 : 控制好饮食 避免重油的食物 123.110.172.68 04/09 06:12
9F：→ JONLY0617 : 食物的热量都比网路资料上的多15%左 123.110.172.68 04/09 06:12
10F：→ JONLY0617 : 右 因为要把附着在上面的油、淀粉 123.110.172.68 04/09 06:13
11F：→ JONLY0617 : 算进去 123.110.172.68 04/09 06:13
12F：推 JONLY0617 : 然後就是要多 吃够蛋白质 123.110.172.68 04/09 06:15
13F：→ levs : 你有运动习惯吗？217.138.212.118 04/09 06:42
14F：推 lanucelot : 因为运动减肥(x)220.134.162.241 04/09 07:22
15F：→ lanucelot : 因为运动期间不能吃东西减肥(O)220.134.162.241 04/09 07:22
16F：→ pttnowash : 我看过几个中学生打篮球前吃便当 101.10.94.209 04/09 07:30
17F：→ pttnowash : 吃完开始打球... 101.10.94.209 04/09 07:30
18F：→ lanucelot : 应该说 运动的时候能让你分心"饿"220.134.162.241 04/09 07:38
19F：→ lanucelot : 这件事，进而达成减肥的效果220.134.162.241 04/09 07:39
20F：→ lanucelot : 运动完 分心结束 又会开始吃东西惹220.134.162.241 04/09 07:39
21F：→ lanucelot : 所以怎麽分心"饿"就是减肥的精髓220.134.162.241 04/09 07:41
22F：→ oopsskimo : 少吃会减肌肉 肌少症 而且容易复胖 111.71.221.54 04/09 07:45
23F：→ oopsskimo : 又更胖 要运动提高基代才可以 111.71.221.54 04/09 07:45
24F：→ lanucelot : 对抗"饿"短期会赢，但很难持久220.134.162.241 04/09 07:50
25F：推 pttnowash : 楼上的理论刚好相反才对 101.10.94.209 04/09 07:50
26F：→ pttnowash : 短期的饥饿因为不习惯难忍 101.10.94.209 04/09 07:51
27F：→ pttnowash : 长期小饿就习惯也对身体好 101.10.94.209 04/09 07:51
28F：→ pttnowash : 但当然不是长期都没东西吃那麽极端 101.10.94.209 04/09 07:51
29F：→ pttnowash : 譬如一整天只吃一公斤营养食物即可 101.10.94.209 04/09 07:51
30F：→ pttnowash : 刘德华说自己已饿肚子超过30年 101.10.94.209 04/09 07:52
31F：→ pttnowash : 他靠这样维持体态 但脸的胶水蛋白 101.10.94.209 04/09 07:53
32F：→ pttnowash : 流失很快让他看起来挺老 101.10.94.209 04/09 07:53
33F：→ pttnowash : 要医美多补点胶水 101.10.94.209 04/09 07:53
34F：→ lanucelot : 所以找到一个能够"废寝忘食"的兴趣220.134.162.241 04/09 08:02
35F：→ lanucelot : 恭喜你 你已经成功一半了!220.134.162.241 04/09 08:02
36F：推 pttnowash : 一大堆职业运动员退休後都变胖许多 101.10.94.209 04/09 08:06
37F：→ pttnowash : 但当然不是不动 还是比一般人多 101.10.94.209 04/09 08:07
38F：→ pttnowash : 但吃的食物不节制 变油变多 101.10.94.209 04/09 08:07
39F：→ pttnowash : 重点还是在吃~运动是辅助 101.10.94.209 04/09 08:08
40F：推 lawyer94 : 台湾人普遍都吃太多，很多人饮食习 116.89.142.109 04/09 08:08
41F：→ lawyer94 : 惯都是要吃给他撑吃到吐的那种 116.89.142.109 04/09 08:08
42F：推 sismiku : 控制嘴真的是重点 114.137.253.15 04/09 08:08
43F：→ pttnowash : NBA的Zion是体能怪物 吃超多变胖 101.10.94.209 04/09 08:08
44F：→ pttnowash : 体能也变差 控制饮食後好很多 101.10.94.209 04/09 08:08
45F：→ pttnowash : So运动只占减肥小部分 吃7动3 101.10.94.209 04/09 08:09
46F：推 OKnight : 其实根本也不用少吃，正常吃就好了 223.139.203.5 04/09 08:23
47F：→ OKnight : ，所谓的正常吃就是完全不吃垃圾食 223.139.203.5 04/09 08:23
48F：→ OKnight : 物，道理很简单，但做到的人很少 223.139.203.5 04/09 08:23
49F：推 wizozd87690 : 原型食物加运动增肌才是关键 42.76.73.110 04/09 08:30
50F：推 t81511270 : ㄟ不是 每天一杯珍奶说要减肥 125.231.21.143 04/09 08:36
51F：推 haber : 公司比赛有奖金，很多达成 42.72.97.6 04/09 08:37
52F：推 liu1981sssss: 重训加热量控制超有效，只是很多人 114.26.3.100 04/09 08:37
53F：→ liu1981sssss: 受不了 114.26.3.100 04/09 08:37
54F：推 sadperson : 我都是大概每季减肥一个月，多年来 42.76.41.47 04/09 08:41
55F：→ sadperson : 都维持差不多 42.76.41.47 04/09 08:41
56F：→ dong531 : 过激的少吃那叫做营养不良，像剀剀 42.70.5.242 04/09 08:46
57F：→ dong531 : 那样会造成身体损伤的 42.70.5.242 04/09 08:46
58F：推 bnebne789 : 少吃不动 只会让你变得像89猴 适度 27.52.129.24 04/09 08:52
59F：→ bnebne789 : 运动跟吃对东西才会让你看起来好看 27.52.129.24 04/09 08:52
60F：推 StopSign5566: 若只讲减重 少吃最重要 运动反而效 42.73.49.93 04/09 09:03
61F：→ StopSign5566: 果不大 42.73.49.93 04/09 09:03
62F：推 Cishang : 一小时慢跑消耗热量才两百多 你得跑 36.229.211.3 04/09 09:04
63F：→ Cishang : 两小时 36.229.211.3 04/09 09:04
64F：→ Cishang : 打错了 那是半小时 所以跑一小时才 36.229.211.3 04/09 09:08
65F：→ Cishang : 对 36.229.211.3 04/09 09:08
66F：推 ebeta : 少吃瘦很快！一天只吃晚餐，早餐午 111.83.74.183 04/09 09:38
67F：→ ebeta : 餐吃鸡蛋喝无糖豆浆，六日正常吃， 111.83.74.183 04/09 09:38
68F：→ ebeta : 一个月轻松瘦4～6公斤 111.83.74.183 04/09 09:38
69F：推 mmarty : 确实，要瘦就是少吃，运动不会减肥 111.82.97.92 04/09 09:57
70F：→ mmarty : 的。 111.82.97.92 04/09 09:57
71F：推 snas : 有啊，最好都自己准备食物，更能掌 104.54.222.152 04/09 10:02
72F：→ snas : 握自己吃进去多少东西 104.54.222.152 04/09 10:02
73F：→ snas : 不要嫌麻烦，每个吃进嘴的东西都用a 104.54.222.152 04/09 10:03
74F：→ snas : pp记录，本来想吃更多也会停下来不 104.54.222.152 04/09 10:03
75F：→ snas : 吃了，再来吃也要吃对蛋白质跟蔬菜 104.54.222.152 04/09 10:03
76F：→ snas : ，然後就是要多动 104.54.222.152 04/09 10:03
78F：→ dennisN : MAxFdhAvs0rxXpn 114.35.55.239 04/09 10:05
79F：→ dennisN : 医生推荐是211 菜饭肉比例 114.35.55.239 04/09 10:05
80F：→ dennisN : 除非去自助餐不然很难到这个比例 114.35.55.239 04/09 10:05
81F：→ dennisN : 还有吃的顺序 水肉菜饭果 114.35.55.239 04/09 10:05
82F：→ dennisN : 最重要是平常没事不要随意吃东西 114.35.55.239 04/09 10:05
83F：→ dennisN : 一天三餐 宵夜 含糖饮料最好不碰 114.35.55.239 04/09 10:05
84F：→ dennisN : 我BMI 是维持在22左右 114.35.55.239 04/09 10:05
85F：→ dennisN : 吃的方面已经瘦得差不多了 114.35.55.239 04/09 10:05
86F：→ dennisN : 接下来就维持每天跑步 114.35.55.239 04/09 10:05
87F：→ dennisN : 顺便一提之前BMI 是25左右 114.35.55.239 04/09 10:06
88F：推 sk2sk2sss : 100公斤慢跑1小时10公里 42.77.51.109 04/09 10:19
89F：→ sk2sk2sss : 大约消耗1千大卡 42.77.51.109 04/09 10:19
90F：→ sk2sk2sss : 而且重点不是少吃 42.77.51.109 04/09 10:20
91F：→ sk2sk2sss : 三大碗水煮青菜的热量 42.77.51.109 04/09 10:20
92F：→ sk2sk2sss : 比你半碗薯条还少 42.77.51.109 04/09 10:20
93F：→ sk2sk2sss : 所以是吃的东西的热量问题 42.77.51.109 04/09 10:20
94F：→ sk2sk2sss : 不是多吃或少吃的问题 42.77.51.109 04/09 10:20
95F：推 allen850326 : 没有运动习惯的人才会有这种困扰 42.74.81.115 04/09 10:40
96F：推 Citadel : 节食真的是最快的方式118.232.114.115 04/09 10:43
97F：推 wino : 台湾外食大多都垃圾碳水 吃外食很难 42.76.46.155 04/09 10:46
98F：→ wino : 拉 42.76.46.155 04/09 10:46
99F：推 june89982014: 节食最快也最容易失败 223.141.76.127 04/09 10:50
100F：推 JamesChan51 : 医生说过，吃占80%，运动占20%，不 27.53.128.136 04/09 10:56
101F：→ JamesChan51 : 信邪的就继续运动减肥吧，96减到69 27.53.128.136 04/09 10:56
102F：→ JamesChan51 : 的路过 27.53.128.136 04/09 10:56
103F：推 Citadel : 控制饮食是要长期的......118.232.114.115 04/09 10:59
104F：→ Citadel : 不是节食完就恢复原本食量118.232.114.115 04/09 10:59
105F：→ Citadel : 这样节食就不太会复胖118.232.114.115 04/09 10:59
106F：推 demonic77 : 台湾外食都是精致淀粉,要吃得健康 180.217.1.68 04/09 11:02
107F：→ demonic77 : 不容易 180.217.1.68 04/09 11:02
108F：→ konnoyuuki : 健康便当一堆 外食族别再用这个当藉101.137.255.234 04/09 11:22
109F：→ konnoyuuki : 口不减肥101.137.255.234 04/09 11:22
110F：推 will331 : 都要 只靠节食到一个程度身体会降低 114.137.63.23 04/09 11:25
111F：→ will331 : 代谢率，然後饮食恢复马上胖回去 114.137.63.23 04/09 11:25
112F：推 ariel780102 : 搞过吃摩斯 麦当劳 subway减肥XDD 211.72.242.4 04/09 11:27
113F：推 HOWyun2648 : 干嘛要买很贵的健康便当，找一间清223.138.151.206 04/09 11:27
114F：→ HOWyun2648 : 淡的便当店吃个几年就够了，现在我223.138.151.206 04/09 11:27
115F：→ HOWyun2648 : 反而想要增胖，都不知道该吃什麽223.138.151.206 04/09 11:27
116F：→ ariel780102 : 认真选都可以减的啦 211.72.242.4 04/09 11:27
117F：→ ariel780102 : 板烤鸡腿堡 不酱多菜 薯条换沙拉 211.72.242.4 04/09 11:28
118F：→ ariel780102 : 不酱 饮料无糖绿 很可以减 211.72.242.4 04/09 11:28
119F：→ aqkib : 改善饮食习惯加上运动是真的有效， 49.217.198.89 04/09 11:42
120F：→ aqkib : 如果不常运动的话强度可以循序渐进 49.217.198.89 04/09 11:42
121F：推 Cishang : 什麽饮食恢复胖回去? 是回复到控制 36.229.211.3 04/09 11:51
122F：→ Cishang : 前的饮食那不就是废话 因为那样吃就 36.229.211.3 04/09 11:52
123F：→ Cishang : 是会胖啊 你吃下100卡难道会吸收200 36.229.211.3 04/09 11:52
124F：→ Cishang : 卡吗? 魔法师? 36.229.211.3 04/09 11:52
125F：推 sucherng : 还有一种说呼吸就会胖的，我观察他 114.25.20.29 04/09 11:52
126F：→ sucherng : 们的生活，都不是只有呼吸这麽简单 114.25.20.29 04/09 11:52
127F：→ sucherng : 喔！ 114.25.20.29 04/09 11:52
128F：→ Cishang : 你一天消耗两千吃三千难道还会瘦吗 36.229.211.3 04/09 11:54
129F：→ Cishang : 所谓的正常饮食就是你一天消耗多少 36.229.211.3 04/09 11:54
130F：→ Cishang : 就吃到多少,热量不会无中生有的 36.229.211.3 04/09 11:55
131F：推 OKnight : 不要乱教，节食不运动只会掉肌肉， 223.139.203.5 04/09 11:56
132F：→ OKnight : 体重减少是因为肌肉都流失了，超不 223.139.203.5 04/09 11:56
133F：→ OKnight : 健康而且体脂率反而上升，正常吃搭 223.139.203.5 04/09 11:56
134F：→ OKnight : 配运动就够了，完全不用忍受饥饿， 223.139.203.5 04/09 11:56
135F：→ OKnight : 你要克服的只有爱乱吃垃圾食物饮料 223.139.203.5 04/09 11:56
136F：→ OKnight : 的心 223.139.203.5 04/09 11:56
137F：→ Anda : 对我来说跑1小时比较容易 怎麽了吗 49.216.130.136 04/09 12:03
138F：→ Anda : ？ 49.216.130.136 04/09 12:03
139F：→ Anda : 享受运动的大有人在 又不是都跟你一 49.216.130.136 04/09 12:03
140F：→ Anda : 样懒 49.216.130.136 04/09 12:03
141F：推 Anda : 节食不运动就是一辈子节食下去啦 49.216.130.136 04/09 12:06
142F：→ fluffyradish: 左转Fitness 版…要改变的是吃的思 137.201.207.42 04/09 12:13
143F：→ fluffyradish: 维，该吃营养的食物，外食一堆碳水 137.201.207.42 04/09 12:13
144F：→ fluffyradish: 糖份炸弹 137.201.207.42 04/09 12:13
145F：→ Arashi0731 : 运动的强度还要不断提高才能继续燃 111.82.17.44 04/09 12:15
146F：→ Arashi0731 : 烧卡洛里…真的少吃比较快 111.82.17.44 04/09 12:15
147F：→ fluffyradish: 房间的零食清空，饮食加运动半年瘦4 137.201.207.42 04/09 12:22
148F：→ fluffyradish: 公斤体脂3%，我运动量也不高一周2-3 137.201.207.42 04/09 12:22
149F：→ fluffyradish: 小时快走而已 137.201.207.42 04/09 12:22
150F：推 a0930192264 : 运动只是增加减重的速度而不是减重 42.78.170.153 04/09 12:25
151F：→ a0930192264 : 的主因 主要还是吃 42.78.170.153 04/09 12:25
152F：推 blue500 : 应该是说：少吃会瘦，多动会变健康 111.242.158.63 04/09 12:45
153F：推 rita831 : 同意，但荒野求生明明很多人都是照 42.79.128.8 04/09 12:52
154F：→ rita831 : 片杀的 42.79.128.8 04/09 12:52
155F：推 Cyclone5566 : 白痴喝水会胖 你他妈早就是人类救星111.241.158.104 04/09 12:59
156F：→ Cyclone5566 : 世界伟人111.241.158.104 04/09 12:59
157F：→ Cyclone5566 : 你的基因可以拯救 在非洲的广大民众111.241.158.104 04/09 13:00
158F：→ Cyclone5566 : 地球超人吧你111.241.158.104 04/09 13:00
159F：→ todao : 单靠少吃瘦得不健康那没有意义 1.200.44.201 04/09 13:03
160F：推 newtypeL9 : 那些说自己喝水都会胖的 通常每个 114.35.136.75 04/09 13:20
161F：→ newtypeL9 : 礼拜都跟团买好几次饮料 114.35.136.75 04/09 13:20
162F：→ newtypeL9 : 便当吃好吃满 114.35.136.75 04/09 13:20
163F：推 s9812508 : 胖子就是乱吃乱喝 然後每次都说自己 114.137.100.16 04/09 13:30
164F：→ s9812508 : 易胖体质 114.137.100.16 04/09 13:30
166F：推 ColaLing : 荒野求生笑出来哈哈哈哈哈哈 49.216.48.110 04/09 15:31
167F：推 RaiGend0519 : 吃七动三 36.232.169.28 04/09 15:36
168F：→ q22w : 看过一个说自己喝水会胖的，早上一 42.79.196.29 04/09 16:00
169F：→ q22w : 个三明治+手摇，下午一个鸡排再一杯 42.79.196.29 04/09 16:00
170F：→ q22w : 手摇，然後说自己这样工作吃很少 42.79.196.29 04/09 16:00
171F：→ q22w : 找他运动都说工作很累不想动。嗯哼 42.79.196.29 04/09 16:00
172F：推 mazznia : 喝水就会胖的应该去投稿科学杂志吧 1.168.9.219 04/09 16:29
173F：→ mazznia : 食物热量就是固定，你要如何吃一千 1.168.9.219 04/09 16:30
174F：→ mazznia : 热量然後获得二千热量的脂肪 1.168.9.219 04/09 16:30
175F：→ mazznia : 如果你饮食热量有规划好，天天用吃 1.168.9.219 04/09 16:32
176F：→ mazznia : 炸物减肥也是可以 1.168.9.219 04/09 16:32
177F：→ mazznia : 完全不会不合理但不健康而已 1.168.9.219 04/09 16:32
178F：推 smellnyoga : 管住嘴迈开腿 就酱，节庆类的食物一 110.28.49.10 04/09 17:07
179F：→ smellnyoga : 年一份 110.28.49.10 04/09 17:07
180F：→ DogCavy : 早上也喝手摇… 111.246.24.214 04/09 17:41
181F：→ lescholar : 喝水也会胖的话 可以拿来人肉发电了 114.25.28.25 04/09 19:31
182F：→ FarkU : 如果你已经不吃垃圾食物还是肥仔的220.135.132.150 04/09 20:53
183F：→ FarkU : 话，那就真的只能靠运动。220.135.132.150 04/09 20:53
184F：→ doigt : 几乎每天吃宵夜这样瘦，跟代谢有关 223.138.81.52 04/09 21:10