※ 引述《puibiuz (喵喵)》之铭言： : 缘起於暧昧对象说：我其实比较喜欢苗条的女生 : (崩溃)於是开启了我的减肥之路 : 才一个月而已过程真的好辛苦... : 每天工作忙碌之余运动，自己三餐自己打理 : 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下来的效果并不如我想像中的明显 : 减肥进度：62→61 KG ，裤子还是没有变松QQ : 真的觉得那些可以间歇性断食，持续健身的人好厉害 : 像我就没有这样的自制力，进行一个月的计画已经让我濒临崩溃 : (啊～～好想吃甜点 : 跟朋友聊了一会 : 他们建议我减肥初期应该放轻松点 : 不要给自己太多压力 : 我目前是： : 饮料：从半糖改成微糖，在办公室一周最多喝两次 (原本几乎每天喝) 建议一周顶多喝一次微糖饮料，说实在话喜欢喝半糖的饮料 要马上喝无糖饮料那是不可能的事，戒糖的事要慢慢来 : 运动：一开始是每周两天运动，第三周後增加成三次 : 1.腿2.胸背3.有氧 循环，每次做完真的感觉快往生(X) : 最近开始有点感觉到烦躁跟压力 : 前几天量体重，才减了一公斤....不禁质疑自己，为什麽要那麽辛苦呢？ : 难道就没有一种更轻松、更快乐的方法吗？ : 寻求同温层讨拍拍，有没有愿意一起减肥的朋友呀~~~~~ : 需要鼓励和支持，呜呜 : 我一个月至少减4公斤以上，因为我是大基数患者 从原本73.3减到67.3，也花了一个半月到两个月的时间 原因就是我每天至少运动一到一个半小时，先做有氧再做重训 那时候减肥没有在休息的，除了生理期以外 不过我发现每天这样练会死人，所以一个礼拜会休息一天啦 其他时间都拿去运动+控制饮食 然後每周给自己犒赏一餐吃自己想吃的，就那一餐 心态也是很重要，减肥是要看长期不是看短期 给你参考 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.174.114 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1711895229.A.B4C.html 我现在刚好生理期前，所以体重有弹回来一点，但是还有继续在瘦的迹象 ※ 编辑: mandy740512 (114.43.147.246 台湾), 04/01/2024 16:01:54