作者smithfield (屋瓦上的青苔)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 减肥最有用的方式
时间Tue Mar 19 15:20:43 2024
有人减肥是不靠花钱买健身课就成功的吗
最近朋友一直拉我去上健身课
虽然我不排斥运动
但很怕遇到健身推销的业务
虽然减肥是讲很久了
不过没一次成功
大家都怎麽减肥
不要推荐我吃药没兴趣
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.136.14.78 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1710832845.A.BEF.html
1F：嘘 eva19452002 : 连去都还没去就在怕推销的业务，理 36.239.21.72 03/19 15:22
2F：→ eva19452002 : 由伯是你？ 36.239.21.72 03/19 15:22
3F：推 VoV : 早餐店大冰奶 23.158.40.3 03/19 15:22
4F：推 LuciusMalfoy: 4+2R 最简单就减醣 211餐盘 122.116.80.115 03/19 15:23
5F：推 jacky680302 : 少吃多动讲起来很简单但实际上很难223.137.176.100 03/19 15:24
6F：→ VVizZ : 东荣牌减肥刀 哪里胖切哪里220.130.142.210 03/19 15:26
7F：推 ymx3xc : 管好你的嘴 保证瘦 114.38.93.193 03/19 15:27
8F：→ LuciusMalfoy: 不成功其实都是因为管不住嘴 122.116.80.115 03/19 15:28
9F：→ LuciusMalfoy: 也就是减肥动机没那麽强 122.116.80.115 03/19 15:29
10F：→ CiaoChaoo : 七分吃三分运动 42.79.134.147 03/19 15:30
11F：推 levs : 要有人逼就去啊，跟学东西一样有些122.117.147.250 03/19 15:31
12F：→ levs : 人就是不适合自学122.117.147.250 03/19 15:31
13F：→ levs : 你要是个性上不甘愿花这笔钱自然能122.117.147.250 03/19 15:32
14F：→ levs : 靠自家减。122.117.147.250 03/19 15:32
15F：推 moebius2 : 168 +纯肉饮食 非常快216.218.212.135 03/19 15:37
16F：推 jujuice : 胖多了之後 身体就会开启减肥模式 1.200.189.144 03/19 15:39
17F：→ jujuice : 我瘦了20公斤 从我肠胃开始调整之 1.200.189.144 03/19 15:39
18F：→ jujuice : 後 1.200.189.144 03/19 15:39
20F：→ preppie : 楼上，今天才有报导168之类的间歇断 125.231.114.52 03/19 15:41
21F：→ preppie : 食会提高心血管疾病死亡风险 125.231.114.52 03/19 15:41
22F：推 kamayer : 减肥药靠饮食控制 但要维持就要运动 114.40.157.198 03/19 15:41
23F：推 moebius2 : 上个月体检 数值非常好 168真的好216.218.212.135 03/19 15:53
24F：推 wanghan55123: 饮控真的很重要 49.216.83.205 03/19 16:00
25F：→ Vbee : 饮食+运动+中医针灸 36.234.73.128 03/19 16:02
26F：推 anti87 : 拳击啊，嘴巴被打一拳，吃喝成问题 101.137.88.167 03/19 16:03
27F：→ anti87 : 自然就瘦了 101.137.88.167 03/19 16:03
28F：推 Like5566Like: 减肥就是少吃122.147.204.116 03/19 16:04
29F：→ oopsskimo : 超慢跑加 Tabata 114.40.160.146 03/19 16:06
31F：→ oopsskimo : 餐後2分钟就可以 114.40.160.146 03/19 16:07
32F：→ candymhchen : 改善饮食 27.240.160.163 03/19 16:07
33F：推 xupmc : 管好你的嘴就瘦了 60.249.180.239 03/19 16:08
34F：推 s66449 : 168 114.136.137.70 03/19 16:14
35F：推 GonVolcano : 喝水戒糖正常睡眠 112.78.94.112 03/19 16:21
36F：推 friend369as : 去量你INBODY，然後每天吃跟基代差 180.217.32.174 03/19 16:28
37F：→ friend369as : 不多，维持几年不要破戒，一定有效 180.217.32.174 03/19 16:28
38F：→ friend369as : ，我就这样 180.217.32.174 03/19 16:28
39F：→ abe99111 : 真的就饮控加运动 111.249.133.90 03/19 16:29
40F：嘘 kissdodo : 不成功就是没办法闭嘴，能闭嘴节食 39.14.17.181 03/19 16:32
41F：→ kissdodo : 就成功了90% 39.14.17.181 03/19 16:32
42F：推 kimberly1225: 饮食控制，算热量就可以控制自己的 14.0.180.13 03/19 16:33
43F：→ kimberly1225: 体重了 14.0.180.13 03/19 16:33
44F：→ kimberly1225: 有能力再去运动 14.0.180.13 03/19 16:33
45F：→ ab87106 : 3运动7饮食 先忌口看看成效 223.137.251.80 03/19 16:33
46F：→ dong531 : 减肥最大阻碍就是意志力，所以最有 42.70.173.150 03/19 16:37
47F：→ dong531 : 效就是使用不需要靠意志力的方式， 42.70.173.150 03/19 16:37
48F：→ dong531 : 切胃或打肠泌素，有钱就没问题 42.70.173.150 03/19 16:37
49F：推 md183 : 饮控211餐盘+运动～ 101.10.45.249 03/19 16:40
50F：推 vivihyt : 减少零食饮料的慾望 112.78.70.117 03/19 16:41
51F：→ lundsa : 168 42.75.63.213 03/19 16:42
52F：推 chiaia7 : 失恋114.137.188.251 03/19 16:43
53F：推 will331 : 找一项有兴趣的运动+饮食控制+持之 111.71.85.218 03/19 16:46
54F：→ will331 : 以恒 111.71.85.218 03/19 16:46
55F：推 joy25881371 : 纪录每天吃的热量，然後买一双好鞋223.141.184.223 03/19 16:47
56F：→ joy25881371 : 去外面跑步 只花2500223.141.184.223 03/19 16:47
57F：推 e446582284 : 低醣，外面便当的饭、面只吃1/3， 27.52.163.190 03/19 16:50
58F：→ e446582284 : 热量靠肉、好油 27.52.163.190 03/19 16:50
59F：嘘 zeus7668 : 不吃饭就会瘦了啦 要讲几次 重点是 118.169.26.232 03/19 16:50
60F：→ zeus7668 : 想长成怎麽样的身材 118.169.26.232 03/19 16:50
61F：推 e446582284 : 零食宵夜全戒，胰岛素平稳自然就耐 27.52.163.190 03/19 16:52
62F：→ e446582284 : 饿，耐饿才有可能长期保持瘦 27.52.163.190 03/19 16:52
63F：推 sjclivelo : 减肥是运动 减重是少吃 不要搞错126.156.187.223 03/19 16:56
64F：嘘 Acce0912 : 先控制好你的嘴就会瘦了 27.51.121.6 03/19 17:01
65F：嘘 newtypeL9 : 去买一些标榜不用忌口不用也会瘦的 114.35.136.75 03/19 17:03
66F：→ newtypeL9 : 减肥药 那些东西专骗懒鬼 114.35.136.75 03/19 17:03
67F：推 Jackeychennn: 控制饮食+运动 1.200.144.220 03/19 17:04
68F：→ CynthiaWu : 听你讲就累人还是乾脆别减了 110.28.65.115 03/19 17:05
69F：→ AgentCatter : 先从饮食控制开始，搭配运动。要是 114.35.163.174 03/19 17:05
70F：→ AgentCatter : 你每天运动却乱吃乱喝，那一样会胖 114.35.163.174 03/19 17:05
71F：推 XDdong : 控制你的嘴 180.217.10.228 03/19 17:12
72F：推 sakeru : 别吃东西就会瘦了 111.71.94.18 03/19 17:12
73F：推 shawshien : 一个星期有氧运动四次 持续就会瘦 24.5.30.62 03/19 17:22
74F：推 nt880245 : 吃得比消耗的少 106.64.137.174 03/19 17:23
75F：→ shawshien : 而且身体也会比较好 24.5.30.62 03/19 17:23
76F：推 catatnight : 没有非减不可的强烈动机，就还是吃223.137.104.173 03/19 17:27
77F：→ catatnight : 吧，吃东西养肥爽很多很多的223.137.104.173 03/19 17:27
78F：推 askl817 : 生同饮食完美111.240.151.123 03/19 17:34
79F：推 franchy : 少吃就会体重下降 要结实还是要练 61.219.19.44 03/19 17:37
80F：推 ymx3xc : 有一种人 努力运动没错，但运动完後 114.38.93.193 03/19 17:40
81F：→ ymx3xc : 代偿心态 就是狂吃各种垃圾消夜 114.38.93.193 03/19 17:40
82F：→ ymx3xc : 结果把自己练成又油又壮 114.38.93.193 03/19 17:40
83F：→ moike22 : 老实说减肥只是健身的其中一个好处 1.170.29.140 03/19 17:40
84F：嘘 lllll12b56 : 改一下标题 怎麽不控制饮食不运动也 42.72.41.130 03/19 17:41
85F：→ lllll12b56 : 能减肥 42.72.41.130 03/19 17:41
86F：推 sdamel : 相信科技的力量 42.78.90.230 03/19 17:41
87F：→ ymx3xc : 即便有心运动，但只要不忌口就会变 114.38.93.193 03/19 17:42
88F：→ ymx3xc : 成这样~ 又油又壮 114.38.93.193 03/19 17:42
89F：推 kenhiro5566 : 饮食跟运动都要做 我自己是签绑约的 114.36.12.197 03/19 17:51
90F：→ kenhiro5566 : WG等於强迫一定要去 不然会亏到 就 114.36.12.197 03/19 17:51
91F：→ kenhiro5566 : 这样默默练下去了 114.36.12.197 03/19 17:51
92F：推 mamamia0419 : 太胖也会提高心血管机率，我还怕你1 42.75.240.41 03/19 18:01
93F：→ mamamia0419 : 68 42.75.240.41 03/19 18:01
94F：→ FlynnZhang : 截肢 116.241.125.75 03/19 18:05
95F：推 Armour13 : 没必要买课 机械式看影片学就好 主 111.248.103.66 03/19 18:09
96F：→ Armour13 : 要还是饮食 111.248.103.66 03/19 18:09
97F：推 IMMONEN999 : 意志力啊 先管好你的嘴巴就会瘦了 180.217.17.113 03/19 18:21
98F：推 mandy740512 : 我也觉得没预算没必要买健身课程 114.43.153.120 03/19 18:25
99F：→ mandy740512 : 自己去健身房找器材运动就可以 114.43.153.120 03/19 18:26
100F：→ mandy740512 : 再不然去公园慢跑也是一个选项 114.43.153.120 03/19 18:26
101F：推 ntubereats : 饮控 42.74.36.132 03/19 18:28
102F：推 Anda : 运动 但不一定要去健身房 如果不喜 49.216.23.106 03/19 18:49
103F：→ Anda : 欢运动就饮控 方法很简单 重点是决 49.216.23.106 03/19 18:49
104F：→ Anda : 心啦 结案 49.216.23.106 03/19 18:49
107F：推 Anda : 有好好运动一天一个三宝饭或鸡腿饭 49.216.23.106 03/19 18:51
108F：→ Anda : 也没差 49.216.23.106 03/19 18:51
109F：推 waynewayne56: 168 + 有氧223.137.149.114 03/19 18:55
110F：推 pg820 : 去YT搜寻TABATA 找一个你喜欢的 118.233.55.0 03/19 19:01
111F：→ pg820 : 我自己是每天运动10分钟 坚持5年下 118.233.55.0 03/19 19:02
112F：→ pg820 : 来 到现在瘦了40几公斤 118.233.55.0 03/19 19:02
113F：→ pg820 : 你没看错,我每天运动10分钟而已 118.233.55.0 03/19 19:02
114F：→ pg820 : 没有去健身房 就在自己房间运动而已 118.233.55.0 03/19 19:03
115F：推 xxxTING : 饮食控制加有氧运动瘦18公斤，fitne 42.74.152.158 03/19 19:12
116F：→ xxxTING : ss版会是你的好朋友 42.74.152.158 03/19 19:12
117F：→ lolicat : 控制饮食最快123.192.226.240 03/19 19:21
118F：推 kbirca : 饮食真的很重要 220.143.210.36 03/19 19:25
119F：→ qaz456abc : 少吃多动 223.136.96.164 03/19 19:40
120F：推 AJhe0924 : 很胖的话其实不吃晚餐就瘦超快了 27.51.144.224 03/19 20:14
121F：推 serendipity : 不要当肥宅 27.242.39.41 03/19 20:35
122F：推 st52112000 : 跑步，可以搜寻超慢跑。跑三个月搭 42.77.49.184 03/19 20:41
123F：→ st52112000 : 配饮食 目前瘦7kg 42.77.49.184 03/19 20:41
124F：推 spongekao : 没钱 36.226.23.134 03/19 20:55
125F：→ stephon50 : 少吃 182.233.48.4 03/19 20:58
126F：→ blacktea01 : 少吃多动，我是会晚上6点後不吃～ 27.242.160.80 03/19 21:26
127F：推 iinstan : 管好爱吃想吃的心，唉 101.9.128.242 03/19 21:43
128F：推 yueayase : 压力... 不过要看你压力来是暴食型 223.138.46.111 03/19 21:53
129F：→ yueayase : ，还是绝食型 如果前者当我没说，但 223.138.46.111 03/19 21:53
130F：→ yueayase : 後者 我保证 效果很好，但很伤身体 223.138.46.111 03/19 21:53
131F：推 suei0715 : 吃少一点114.136.195.128 03/19 22:02
132F：推 misky1990 : 喝水戒糖还不错114.137.255.174 03/19 22:08
133F：推 AsamiyaNana : 211餐盘+走路 42.77.88.169 03/19 22:21
134F：推 ppp210218ccc: 热量赤字 1.161.117.184 03/19 22:24
135F：推 flydogzzz : 先控制饮食，其他方式只是辅助 1.200.183.121 03/19 22:43
136F：推 Ron51320 : 龟息半年就行 1.200.248.167 03/19 22:47
137F：推 DollyPig : 管不了嘴就没办法QQ 111.242.185.18 03/19 23:23
138F：推 jack40204 : 不吃零食，不喝饮料，做到了就少吃 27.242.3.151 03/19 23:29
139F：→ jack40204 : 一餐，再极端一点就一天一餐，不过 27.242.3.151 03/19 23:29
140F：→ jack40204 : 如果要出门上班一天一餐应该撑不住 27.242.3.151 03/19 23:29
141F：推 agg8666 : 人只能自救，你不想永远都不会开始 114.34.182.42 03/19 23:38
142F：推 linqqq007 : 以前朋友减不下来，就是缩胃手术， 115.43.137.69 03/19 23:54
143F：→ linqqq007 : 直接一年120变60公斤 115.43.137.69 03/19 23:54
144F：推 hsiangyun : 切肉 36.237.220.25 03/19 23:58
145F：推 smilelove : 自己煮，五个月减20公斤 114.46.239.22 03/20 00:18
146F：推 GimO : 少吃最有用 106.64.177.127 03/20 00:34
147F：→ fluffyradish: 左转Fitness 版很多励志案例 123.194.17.151 03/20 00:43
148F：推 wklxbiwee : 火化超瘦 118.166.82.194 03/20 00:44
149F：→ wklxbiwee : 除了一生只能执行一次外 绝对快又有 118.166.82.194 03/20 00:46
150F：→ wklxbiwee : 效 不会复胖 118.166.82.194 03/20 00:46
151F：→ fluffyradish: 改变吃的内容每天记录热量，一双好 123.194.17.151 03/20 00:48
152F：→ fluffyradish: 的跑鞋每周运动2-3小时，没钱就绕公 123.194.17.151 03/20 00:48
153F：→ fluffyradish: 园跑，就是每月伙食费变多 123.194.17.151 03/20 00:48
154F：→ hzsw : 减糖，计算热量，每天跳个30分钟跳 27.51.112.245 03/20 00:56
155F：→ hzsw : 绳 27.51.112.245 03/20 00:56
156F：→ nondelivery : 会问这种问题 就注定减不了了 1.162.179.22 03/20 01:50
157F：→ nondelivery : 认份当个胖子吧 1.162.179.22 03/20 01:51
158F：推 Mjun : 失恋 112.105.67.153 03/20 01:56
159F：→ a70311520 : 不吃最简单 1.200.135.42 03/20 01:59
160F：推 a2881105 : 本人半年减25公斤，7成吃3成运动 111.241.112.96 03/20 02:02
162F：推 fish222 : 6F恒春兮 有年纪了XDDD 49.213.237.42 03/20 02:34
163F：推 nuga : 不花钱运动的方法很多，最有用的方 124.218.97.35 03/20 07:16
164F：→ nuga : 式是停止找藉口 124.218.97.35 03/20 07:16
165F：嘘 SherkWu : 1楼很靠北，老子就讨厌业务推销不行 1.163.136.51 03/20 07:50
166F：→ SherkWu : ？天天问看到就问，拒绝几百次还要 1.163.136.51 03/20 07:50
167F：→ SherkWu : 问，这种业务就是讨厌欠骂，骂了才 1.163.136.51 03/20 07:50
168F：→ SherkWu : 肯停 1.163.136.51 03/20 07:50
169F：→ shock187 : 少吃一点 101.12.24.213 03/20 08:21
170F：推 katanakiller: 不吃糖 111.83.149.85 03/20 08:56
171F：推 jessieL : 健身增肌 饮空减脂 要讲几次 39.10.48.145 03/20 09:12
172F：→ jessieL : *饮控 39.10.48.145 03/20 09:12
173F：→ m4tl6 : 少吃！不喜欢运动的人劝你不要依赖 27.240.225.162 03/20 09:13
174F：→ m4tl6 : 运动来减肥，高几率失败 27.240.225.162 03/20 09:13
175F：推 abc88049 : 168 然後一周一天完全不吃 有运动习 101.9.185.105 03/20 09:16
176F：→ abc88049 : 惯维持就好了 饮食才是关键 101.9.185.105 03/20 09:16
177F：→ abc88049 : 含过年三个月瘦10公斤左右 101.9.185.105 03/20 09:17
178F：推 chigo520 : 不要吃东西 49.216.110.36 03/20 09:29
179F：推 weltschmerz : 回19楼 那篇论文证据力很低 111.83.193.41 03/20 09:46
180F：推 Haseoxy : 注意饮食、每天慢跑，自己制定计画 223.137.3.142 03/20 10:15
181F：→ Haseoxy : 表，之後照表操课就会瘦了… 223.137.3.142 03/20 10:15
182F：→ king8277 : 失恋 被拒绝 之类的 110.28.33.178 03/20 11:38
183F：推 xjapan329 : 渐肥课程或药物个人都是避而远之， 122.117.86.97 03/20 12:10
184F：→ xjapan329 : 调整饮食、持续运动戒糖饮料，最後 122.117.86.97 03/20 12:10
185F：→ xjapan329 : 一点，以上都要持之以恒。靠以上几 122.117.86.97 03/20 12:10
186F：→ xjapan329 : 点BMI从27.1降到21.3，现在持续维持 122.117.86.97 03/20 12:10
187F：→ xjapan329 : 中 122.117.86.97 03/20 12:10
188F：推 naideath : 热量持续控制不就瘦了吗 42.78.192.76 03/20 12:56
189F：→ rairobin : 把你的餐费都捐出去 36.239.238.112 03/20 13:09
190F：推 alan155511 : 少吃多动 49.216.54.222 03/20 15:48
191F：推 waitegg : 不要吃饭，像我懒得吃饭的时候，一223.136.104.154 03/20 15:55
192F：→ waitegg : 天就只吃一餐，身上就没什麽肉了223.136.104.154 03/20 15:55
193F：→ waitegg : 体脂从13%降到12%223.136.104.154 03/20 15:55
194F：→ stonecage : 少吃一点 114.45.136.113 03/20 16:06
195F：→ d7066 : 少吃多动 1.200.4.0 03/20 16:38
196F：推 ohmygodha : 要减肥：热量赤字 要健康：饮食均衡 110.30.24.15 03/20 19:10
197F：→ ohmygodha : 热量不超标 110.30.24.15 03/20 19:10
198F：嘘 dreamyello : 少吃多动 没了 223.140.120.6 03/20 19:26
199F：推 lingz1024 : 168 223.138.127.82 03/20 22:45
200F：推 maggie82728 : 认真啦 去学怎麽吃、去学看热量、计 223.138.44.64 03/20 23:41
201F：→ maggie82728 : 算热量、了解TDEE、控制热量，饮控 223.138.44.64 03/20 23:41
202F：→ maggie82728 : 很重要！没饮控，只靠运动效果也不 223.138.44.64 03/20 23:41
203F：→ maggie82728 : 大。 223.138.44.64 03/20 23:41
204F：推 maggie82728 : 我完全没运动，就算有运动也是三天 223.138.44.64 03/20 23:43
205F：→ maggie82728 : 捕鱼两天晒网那种，就很不爱运动。 223.138.44.64 03/20 23:43
206F：→ maggie82728 : 但单靠饮食控制一年-20公斤。29公 223.138.44.64 03/20 23:43
207F：→ maggie82728 : 斤减完，现在差不多又过了8个月， 223.138.44.64 03/20 23:43
208F：→ maggie82728 : 还是不运动==但光靠饮食控制，没复 223.138.44.64 03/20 23:43
209F：→ maggie82728 : 胖甚至再-6公斤。没吃什麽减肥药啦 223.138.44.64 03/20 23:43
210F：→ maggie82728 : 最重要的体脂，这一年八个月-18% 223.138.44.64 03/20 23:44
211F：推 moooooncake : 失恋最快 搭配肠胃炎 49.216.82.49 03/21 00:25
212F：推 qqpbpp : 饮食控制，最好可以用热量计算app每 27.52.199.223 03/21 00:29
213F：→ qqpbpp : 次吃东西都纪录，就会在每次吃东西 27.52.199.223 03/21 00:29
214F：→ qqpbpp : 时，不断提醒自己，然後透过吃低gi 27.52.199.223 03/21 00:29
215F：→ qqpbpp : 和原型食物，增加饱足感，把家里零 27.52.199.223 03/21 00:29
216F：→ qqpbpp : 食清空，增加取得垃圾食物难度 27.52.199.223 03/21 00:29
217F：→ qqpbpp : 然後一至两周量一次腰围、体重，建 27.52.199.223 03/21 00:31
218F：→ qqpbpp : 立正向回馈，不要每天量太多误差难 27.52.199.223 03/21 00:31
219F：→ qqpbpp : 明显看到趋势反而增加压力 27.52.199.223 03/21 00:31
220F：推 ohmygodha : 我觉得有没有低GI倒是比较还好 高GI 110.30.24.15 03/21 14:01
221F：→ ohmygodha : 的东西 最後吃 然後量压低 每天还是 110.30.24.15 03/21 14:01
222F：→ ohmygodha : 可以小任性 心灵爽度很高 又不会胖 110.30.24.15 03/21 14:01
223F：推 Guguming : 尽量走路 少骑车坐车 走楼梯 不搭手 1.174.72.167 03/22 18:44
224F：→ Guguming : 扶梯和电梯试试 1.174.72.167 03/22 18:44
225F：嘘 ling7777777 : 少吃多运动 27.51.16.171 03/23 00:29