请大家互相帮助!! 资料来自於 https://med-net.com/CMSContent/Content/1020 他的标题下的有点恐怖-忧郁症患者15％轻生亡，补充4大类营养远离忧郁 忧郁症的人适合吃的东西有: 1.维生素B群 维生素B1 猪肉、鳗鱼、糙米、坚果类等。 维生素B2 动物肝脏、鳗鱼、纳豆、鸡蛋等。 维生素B6 鱼肉、动物肝脏、鸡肉、纳豆、胡萝卜、香蕉等。 维生素B12 贝类、动物肝脏等。 2.叶酸 黄绿色蔬菜（叶菜类）、纳豆、动物肝脏等。 3.维生素D 菇类、鱼贝类等。 4.胺基酸 蛋胺酸 牛奶、乳制品、肉类、鱼类、坚果类、大豆制品、鸡蛋、蔬菜（菠菜、青豆等）。 色胺酸 牛奶、乳制品、肉类、鱼类、坚果类、大豆制品、鸡蛋、香蕉等。 酪胺酸 牛奶、乳制品、肉类、柴鱼、大豆制品、鸡蛋、酪梨等。 脂肪酸 5.鱼油DHA、EPA 青背鱼类（鲭鱼、沙丁鱼等）。 6.矿物质 铁质 动物肝脏、红肉、鱼贝类、海藻类、青菜类、纳豆等。 锌 牡蛎、鳗鱼、牛肉、动物肝脏、大豆制品等。 养成良好生活习惯是预防忧郁重点!! 不要熬夜.不喝精制糖手摇饮(多喝水).不菸酒槟榔..之类的... ※ 引述《than09138 (悔改中)》之铭言： : 如提拉 : 忧郁症快10年了 : 今天因为病情不稳 又临时请假 : 常常因为状态不好请假 : 不过即便如此 : 还是有了稳定工作 买了车子 买了房子(还有房贷) : 但实在是觉得忧郁症不是和结婚生子 : 感觉这样 : 我是不是人生已经没啥大目标 : 只剩还房贷 等退休 毕业了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.61.154.220 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1710778328.A.73C.html ※ 编辑: hlzy (61.61.154.220 台湾), 03/19/2024 00:17:38