作者VVizZ (我很穷)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 女孩子有在超慢跑的吗???
时间Tue Mar 12 10:37:18 2024
欸欸昨天看展
刚好有老师带
跟着跑了一下
但好累喔
10分钟我就不行了
但老师说
很轻松阿
随便都能维持半小时
真的假的
下面有一个阿婆
老师问她跑多久
他说跑一年了
瘦了10公斤
糖化血色素从7.多降到5.多
但感觉还是有点肥肥的阿
女孩子有在超慢跑的吗
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.130.142.210 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1710211040.A.28D.html
1F：推 watson8132 : 女孩儿都在搭超跑，没在跟你超慢跑 111.82.45.226 03/12 10:39
2F：→ anti87 : 对於没慢跑过的人会累101.137.183.129 03/12 10:41
3F：→ anti87 : 一年瘦十公斤还好而已，最近我刚靠101.137.183.129 03/12 10:43
4F：→ anti87 : 挑选食物和健走，一个月就瘦2.5公斤101.137.183.129 03/12 10:43
5F：→ anti87 : 了101.137.183.129 03/12 10:43
6F：→ fonce : 自己在家试跑三次，可能姿势不对加118.160.100.183 03/12 10:43
7F：→ fonce : 太久没跑步，脚踝整个卡卡的，後来118.160.100.183 03/12 10:43
8F：→ fonce : 就改去跑跑步机了118.160.100.183 03/12 10:43
9F：→ VVizZ : 不知道 我要练习看看220.130.142.210 03/12 10:49
10F：→ LuciusMalfoy: 有啊 跑30分钟 不会瘦 122.116.80.115 03/12 10:58
11F：→ LuciusMalfoy: 看影片一边跑很容易就达到了 122.116.80.115 03/12 10:59
12F：→ LuciusMalfoy: 你可以找180bmp的节奏 122.116.80.115 03/12 10:59
13F：→ VVizZ : 不会瘦干嘛跑220.130.142.210 03/12 11:04
14F：推 amandayang : 我妈，超认真做！气色真的有变好 111.250.46.104 03/12 11:47
15F：→ VVizZ : 好 我来认真做一个月看看220.130.142.210 03/12 11:52
16F：→ VVizZ : 你妈一天跑多久220.130.142.210 03/12 11:52
17F：推 imdog : 没出去跑 就在家超慢跑 42.72.74.13 03/12 11:53
18F：推 futurekeep : 有稳定动都是好事 49.216.83.2 03/12 11:56
19F：推 YiZheS : 饮食也要调整，还有跑的时间跟次数 118.232.63.163 03/12 12:00
20F：→ YiZheS : ，我从3k慢慢加到25k，一周2-3次，3 118.232.63.163 03/12 12:00
21F：→ YiZheS : 个月瘦18公斤，但游泳跟跳绳其实也 118.232.63.163 03/12 12:00
22F：→ YiZheS : 有不错的效果 118.232.63.163 03/12 12:00
23F：推 callme76 : 在家跑比出去跑简单多了 223.136.81.172 03/12 12:10
24F：推 h67568611 : 有运动都是好事 180.217.225.16 03/12 12:14
25F：推 sustto : 那啥 只有散步 42.72.7.221 03/12 12:21
就原地小跑步
一分钟踏频180下
脚尽量不离地或最小离地
26F：→ cobal : 一天两次,每次30分钟,88.8kg->77kg 118.166.35.17 03/12 12:55
27F：→ cobal : 血压137->110,以上是半年的成果 118.166.35.17 03/12 12:56
28F：→ VVizZ : 哇很强223.140.185.174 03/12 13:15
30F：→ VVizZ : 斯巴拉西了220.130.142.210 03/12 13:37
※ 编辑: VVizZ (220.130.142.210 台湾), 03/12/2024 13:39:01
31F：推 levs : 只有做超慢跑时运动手环的有氧健康 42.75.121.70 03/12 13:38
32F：→ levs : 指数52，没跑只有徒手重训时是43-47 42.75.121.70 03/12 13:38
33F：→ levs : ，职业选手是63。 42.75.121.70 03/12 13:38
34F：→ ymx3xc : 我之前有，看电视或解手游任务 114.38.105.55 03/12 13:39
35F：→ ymx3xc : 30分钟一下就过了~ 114.38.105.55 03/12 13:39
36F：→ VVizZ : 就是因为可以边看电视边做才有兴趣220.130.142.210 03/12 13:39
37F：→ VVizZ : 而且其实也不会喘 就是小腿酸因为我220.130.142.210 03/12 13:39
38F：→ VVizZ : 可能用太多前掌了220.130.142.210 03/12 13:40
39F：推 levs : 体重体脂也有降，但我觉得优点主要 42.75.121.70 03/12 13:40
40F：→ levs : 在改善心肺功能跟维持心情好跟比较 42.75.121.70 03/12 13:40
41F：→ levs : 能集中精神的部分。 42.75.121.70 03/12 13:40
42F：→ ymx3xc : 小腿酸(或脚底酸痛)前几次会，跑一 114.38.105.55 03/12 13:40
43F：→ levs : 可以试试看持续几个月看你觉得喜不 42.75.121.70 03/12 13:41
44F：→ levs : 喜欢 42.75.121.70 03/12 13:41
45F：→ ymx3xc : 阵子後就不太会酸痛了! 114.38.105.55 03/12 13:41
46F：→ VVizZ : 我要试试看在家赤脚跟穿母子鳄鱼220.130.142.210 03/12 13:41
47F：→ VVizZ : 哪个比较舒服220.130.142.210 03/12 13:42
48F：→ levs : 对阿跑一阵子就不会了，出去玩一天 42.75.121.70 03/12 13:42
49F：→ levs : 三万步不会铁腿。 42.75.121.70 03/12 13:42
50F：→ VVizZ : 好220.130.142.210 03/12 13:43
51F：→ ymx3xc : 不过我个人是觉得可以跑30分 & 深蹲 114.38.105.55 03/12 13:43
52F：→ ymx3xc : 二选一交互做，因为超慢跑习惯之後 114.38.105.55 03/12 13:43
53F：→ ymx3xc : 觉得消耗不是很大，深蹲比较有感 114.38.105.55 03/12 13:43
54F：→ VVizZ : 我都在家用重球顺便练投篮发力220.130.142.210 03/12 13:44
55F：→ ymx3xc : 深蹲就一组40下，一天做3组就好 114.38.105.55 03/12 13:44
56F：→ VVizZ : 稍微改一下动作就是深蹲投篮220.130.142.210 03/12 13:44
57F：→ ymx3xc : 如果是要降血糖的话 把大腿练粗壮 114.38.105.55 03/12 13:45
58F：→ ymx3xc : 一开始会超累，先5下10下 慢慢增加 114.38.105.55 03/12 13:47
59F：→ ymx3xc : 会很有感!! 114.38.105.55 03/12 13:47
60F：→ wafer : 超慢跑我也不行,还是习惯TRX跟瑜珈, 49.216.52.145 03/12 13:50
61F：→ wafer : 不过我同事每天持续超慢跑+饮食控 49.216.52.145 03/12 13:50
62F：→ wafer : 制(168跟123饮食),一个半月就瘦10 49.216.52.145 03/12 13:50
63F：→ wafer : 公斤 49.216.52.145 03/12 13:50
64F：推 patty0702 : 对於没运动的人来说多少会有用 但我 114.36.24.47 03/12 13:54
65F：→ patty0702 : 自己後来还是签WG做重训 体重可以靠 114.36.24.47 03/12 13:54
66F：→ patty0702 : 有氧饮控 体态只能用重训达成 114.36.24.47 03/12 13:54
67F：推 odddriver : 最近要准备开始超慢跑了 111.71.40.181 03/12 13:56
68F：→ odddriver : 大大是有上课的吗？ 111.71.40.181 03/12 13:56
69F：→ VVizZ : 我结婚了体态不重要只想消红字220.130.142.210 03/12 14:08
70F：推 brian9b3b : 超慢跑能练心肺吗？ 49.216.221.222 03/12 14:15
71F：→ brian9b3b : 深蹲25*3就快受不了了 40*3好遥远 49.216.221.222 03/12 14:16
72F：→ ymx3xc : 超慢跑180bpm 应该是练不太到心肺 114.38.105.55 03/12 14:22
73F：→ ymx3xc : 我有自己加速过，但跑完我觉得身体 114.38.105.55 03/12 14:23
74F：→ ymx3xc : 不太舒服~ 应该不建议加速 114.38.105.55 03/12 14:23
75F：→ wafer : 我是家人罹癌过世,最後日子的陪伴, 49.216.52.145 03/12 14:25
76F：→ wafer : 有感健康的重要,开始运动,不然当时 49.216.52.145 03/12 14:25
77F：→ wafer : 我的体重40公斤左右,也没减肥需求, 49.216.52.145 03/12 14:25
78F：→ wafer : 但运动後体重反而增加,现在变成44上 49.216.52.145 03/12 14:25
79F：→ wafer : 下 49.216.52.145 03/12 14:25
80F：→ ymx3xc : 深蹲就长期慢慢练，一定能加上去的 114.38.105.55 03/12 14:25
81F：→ ymx3xc : 就目标今天比昨天加1就好 慢慢来 114.38.105.55 03/12 14:25
82F：推 kyo7300918 : 运动的主要目的不是减重吧 111.248.144.93 03/12 14:42
83F：推 yiyilin7 : 很不错，虽然不喘，但心跳可以提升 111.82.41.137 03/12 14:42
84F：→ yiyilin7 : 到150 111.82.41.137 03/12 14:42
85F：推 OxFFFF : 我老婆六日起床都超慢跑半小时 1.200.6.191 03/12 15:20
86F：推 OxFFFF : 不过目的是要变瘦，饮食还是最关键 1.200.6.191 03/12 15:23
88F：→ dreamyello : 慢跑一小时300卡左右给你参考 111.71.58.160 03/12 15:56
89F：→ dreamyello : 一个麦当劳套餐慢跑要三小时 超慢跑 111.71.58.160 03/12 15:57
90F：→ dreamyello : 要多久自己算一下 运动减肥就是做梦 111.71.58.160 03/12 15:57
91F：→ dreamyello : 管好你的嘴就对了 111.71.58.160 03/12 15:57
92F：推 levs : 消红字的话超慢跑应该可以。我前年L 42.75.121.70 03/12 16:08
93F：→ levs : DL破表後来有降到正常值。因妇科疾 42.75.121.70 03/12 16:08
94F：→ levs : 病导致的肿瘤标记红字也是降回正常 42.75.121.70 03/12 16:08
95F：→ levs : 值，糖化血色素5.4->5.0。我长年都 42.75.121.70 03/12 16:08
96F：→ levs : 是介於5.4-5.7。 42.75.121.70 03/12 16:08
97F：→ VVizZ : 窝的内脏脂肪太顽固了不得不改运动220.130.142.210 03/12 16:09
98F：推 qwert54398 : 1小时轻轻松松... 27.242.66.198 03/12 16:38
99F：推 sakeru : 我妈有 每天跑 42.79.132.1 03/12 16:52
100F：推 lininu : 中午用 180 Bmp 跑 8.5 分速的跑步 223.137.105.35 03/12 16:54
101F：→ lininu : 机算不算 XD 晚上吃完或早上看情况 223.137.105.35 03/12 16:54
102F：→ lininu : 原地超慢跑 10分钟 223.137.105.35 03/12 16:54
103F：推 nznz : 跑30分钟不会无聊吗 还是你们有搭配 111.71.122.70 03/12 17:13
104F：→ nznz : 看剧？ 111.71.122.70 03/12 17:13
105F：→ nznz : 深蹲有用喔？那想来练练看 111.71.122.70 03/12 17:15
106F：→ wafer : 我同事是边跑边看剧 49.216.52.145 03/12 17:20
107F：→ GimO : 维持Zone 2才是重点 什麽运动不重要 27.242.129.242 03/12 19:19
108F：推 sasado : 超慢跑不怎麽累吧 61.230.111.24 03/12 19:25
109F：→ oopsskimo : 跑10分钟会累会流汗的 应该bmi很高 114.40.183.79 03/12 20:23
110F：→ oopsskimo : 吧 114.40.183.79 03/12 20:23
111F：推 aerosecced : 直接去跑跑步机或滑步机感觉比较快 106.64.40.87 03/12 20:26
112F：推 sharmans : 有 我妈 111.71.212.210 03/12 20:34
113F：推 ymx3xc : 对於降血糖 深蹲很有用! 114.38.105.55 03/12 21:24
114F：→ ymx3xc : 因为全身大腿肌肉最多，把大腿练很 114.38.105.55 03/12 21:25
115F：→ ymx3xc : 壮，有助於消耗血糖. 114.38.105.55 03/12 21:26
116F：推 yameide : 有认识的瘦十几公斤，然後腰痛，眼 61.70.177.43 03/12 21:54
117F：→ yameide : 镜不舒服都好了，她叫我搜寻小叶老 61.70.177.43 03/12 21:54
118F：→ yameide : 师 61.70.177.43 03/12 21:54
119F：→ FiveSix911 : 步频要到180 持续30分钟其实没有那 39.14.72.115 03/12 22:31
120F：→ FiveSix911 : 麽容易 39.14.72.115 03/12 22:31
121F：→ auva : 蠢得跟广场大妈舞同等级的活动 年轻 220.135.206.81 03/12 22:45
122F：→ auva : 人谁想跟 220.135.206.81 03/12 22:45
123F：推 rei91703 : 三个月18公斤超狂123.205.103.235 03/12 23:02
124F：推 rairobin : 医生说动5分钟10分钟 有动都比没动 114.27.4.204 03/12 23:44
125F：→ rairobin : 好！ 114.27.4.204 03/12 23:44
126F：→ q09701023 : 2天跑一次，之後可以每天跑 111.242.47.181 03/13 00:09
127F：推 Falcone : 伟大发明 可以看电视差超多220.135.108.139 03/13 00:34
128F：推 lunav : 给121楼，没试过这样发言，其实有引 180.217.149.50 03/13 08:15
129F：→ lunav : 战的嫌疑。正确的超慢跑180bpm，心 180.217.149.50 03/13 08:15
130F：→ lunav : 跳是可以拉高到160左右。对於长期以 180.217.149.50 03/13 08:15
131F：→ lunav : 快走当运动，换成超慢跑不会比较差 180.217.149.50 03/13 08:15
132F：→ Ron51320 : 你快走久一点其实也能达到运动效果 1.200.5.90 03/13 09:07
133F：推 ENCOREH33456: 很累 180.217.7.151 03/13 12:22
134F：推 OnedayTW : 试过180前几天会跟不上，闭眼会撞 223.137.70.18 03/13 13:00
135F：→ OnedayTW : 墙（一直小碎步前进不自知） 223.137.70.18 03/13 13:00
136F：推 cashko : 超慢跑搭配追剧觉得不错118.167.135.207 03/13 13:34
137F：→ dd9613 : 每周假日慢跑加均衡饮食 会瘦 180.217.9.62 03/13 15:29
138F：→ VVizZ : 我已经跑两天了 找到诀窍就轻松220.130.142.210 03/14 14:19
139F：→ VVizZ : 大概12分钟开始会发热 24分钟开始出220.130.142.210 03/14 14:19
140F：→ VVizZ : 汗 30分钟结束後补偿出汗大概还有10220.130.142.210 03/14 14:20
141F：→ VVizZ : 分钟左右的降温时间 感觉蛮可以坚220.130.142.210 03/14 14:20
142F：→ VVizZ : 持做下去的 YT废片播个两三片就220.130.142.210 03/14 14:20
143F：→ VVizZ : 结束啦~220.130.142.210 03/14 14:20
144F：→ VVizZ : 外观是很蠢没错所以在家做刚好220.130.142.210 03/14 14:21
145F：→ VVizZ : 在外面我没把握有这种耻度220.130.142.210 03/14 14:21
146F：→ VVizZ : 现在唯一的困扰是小猫猫吴妮看我在220.130.142.210 03/14 14:23
147F：→ VVizZ : 动以为是在跟她玩会跑过来咬我脚220.130.142.210 03/14 14:23
148F：推 greeneye21 : 30分超慢跑+肌力训练40分 约两三天180.218.168.132 03/15 06:14
149F：→ greeneye21 : ㄧ次 另外要尽量211餐盘 多吃蔬菜和180.218.168.132 03/15 06:14
150F：→ greeneye21 : 蛋白质 减少淀粉 约两周 成效不错180.218.168.132 03/15 06:14
151F：推 Patte : 我可以很老实地说没有XD我坚持不住 1.200.135.75 03/22 16:51