作者oopsskimo (...)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 没运动 减肥成功的人多吗???
时间Sat Mar 2 22:06:14 2024
最近有个亲友 60=>51KG
半年瘦了九公斤
她基本上都懒得运动
就靠168断食 跟211餐盘
或是有时候整天只有一餐吃淀粉(少量)
还有戒糖 戒手摇 戒零食
她说她以前很容易饿
现在反而不容易饿
不小心吃到甜食会
反而容易饿
还有一点就是她现在比较早睡 九点多就睡
没运动减重成功的人算少数吗???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.40.182.39 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1709388377.A.836.html
1F：推 milk7054 : 多数吧，胖就吃出来的 114.37.214.148 03/02 22:09
2F：→ milk7054 : 很多从小胖的，饮食控制以後就瘦30- 114.37.214.148 03/02 22:10
3F：→ milk7054 : 40kg 114.37.214.148 03/02 22:10
4F：推 forevernew : 断食啊！减肥其实要靠断食，但如果 101.9.36.176 03/02 22:37
5F：→ forevernew : 很喜欢运动的，就有点难度 101.9.36.176 03/02 22:37
6F：推 mandy740512 : 不算少数，只是只饮控没有运动 114.43.146.94 03/02 22:37
7F：→ mandy740512 : 四肢加肚子都会有点肥肥的 114.43.146.94 03/02 22:37
8F：推 ymx3xc : 可以，但这种方式只限前一年有效 114.38.88.216 03/02 22:44
9F：→ ymx3xc : 之後基代会越降越低，少吃也会胖 114.38.88.216 03/02 22:45
10F：→ ymx3xc : 甚至变代谢症候群，还是必须运动 114.38.88.216 03/02 22:46
11F：→ ymx3xc : 然後越胖的人，一开始越简单瘦越快 114.38.88.216 03/02 22:47
12F：→ ymx3xc : 真正难的是正常体重上限，这段才难 114.38.88.216 03/02 22:48
13F：推 lue0511 : 最近公司有办减肥比赛 118.169.138.9 03/02 23:05
14F：→ lue0511 : 同事两个月瘦了20kg 118.169.138.9 03/02 23:05
15F：→ lue0511 : 他早上喝一点麦片 午餐正常 晚餐不 118.169.138.9 03/02 23:05
16F：→ lue0511 : 吃 118.169.138.9 03/02 23:05
17F：→ lue0511 : 没运动 118.169.138.9 03/02 23:05
18F：→ brella : 节食就好了118.171.123.144 03/02 23:27
19F：→ brella : 但还是养成运动习惯比较好118.171.123.144 03/02 23:27
20F：→ acps89188 : 有，就我，但不是很健康的方式。当 114.35.163.174 03/02 23:42
21F：→ acps89188 : 时是工作压力太大，几乎食不下咽， 114.35.163.174 03/02 23:42
22F：→ acps89188 : 本来一天会正常吃2-3餐，後来没什 114.35.163.174 03/02 23:42
23F：→ acps89188 : 麽食慾，就变成一天只吃1-2餐，而 114.35.163.174 03/02 23:42
24F：→ acps89188 : 且每餐饭量也都减少很多，好像一年 114.35.163.174 03/02 23:42
25F：→ acps89188 : 内瘦了将近10公斤。不过前提是，我 114.35.163.174 03/02 23:42
26F：→ acps89188 : 虽然那阵子吃很少，都几乎都只吃正 114.35.163.174 03/02 23:42
27F：→ acps89188 : 餐，没什麽在吃垃圾食物 114.35.163.174 03/02 23:42
28F：推 poweryeh : 只需要戒甜点 少吃淀粉多吃鱼类牛肉 1.200.70.79 03/03 00:03
29F：→ poweryeh : 一样能吃饱热量也不高 吃对食物比较 1.200.70.79 03/03 00:03
30F：→ poweryeh : 重要 1.200.70.79 03/03 00:03
31F：推 lynn79422 : 路上年轻瘦瘦女生 9成没有运动习惯111.252.199.239 03/03 00:15
32F：→ lynn79422 : 啦 ，观察很多人胖子容易在甜点零111.252.199.239 03/03 00:15
33F：→ lynn79422 : 食区逗留 嘻嘻111.252.199.239 03/03 00:15
34F：→ johanzhou : 重点是肌肉维持吧？以後老了就知道223.138.109.249 03/03 00:25
35F：→ yoyoyolin : 我没运动半年减8公斤，我是靠饮食 101.12.89.124 03/03 01:09
36F：→ yoyoyolin : 控制、吃原型食物、168。不过这种 101.12.89.124 03/03 01:09
37F：→ yoyoyolin : 方式後果就是容易复胖、基础代谢降 101.12.89.124 03/03 01:09
38F：→ yoyoyolin : 低。 101.12.89.124 03/03 01:09
39F：推 JamesChan51 : 我就没运动，只有改变饮食，一年时 39.9.97.136 03/03 01:33
40F：→ JamesChan51 : 间从96减到70 39.9.97.136 03/03 01:33
41F：推 ps2468810629: 减肥本来就是饮食控制为主 111.71.213.35 03/03 02:17
42F：→ Armour13 : 只要你能戒一辈子旧型阿 180.217.33.50 03/03 03:26
43F：推 yu84 : Covid瘦了7公斤..118.231.208.254 03/03 04:59
44F：→ s210633 : 运动只是锻链心肺和体态 减肥主要就 110.30.17.226 03/03 06:09
45F：→ s210633 : 是靠饮食 110.30.17.226 03/03 06:09
46F：→ eva19452002 : 超胖的人一开始靠饮食控制瘦超快， 118.232.66.139 03/03 07:00
47F：→ eva19452002 : 比如说120公斤瘦到90公斤，但是从90 118.232.66.139 03/03 07:00
48F：→ eva19452002 : 要瘦到70公斤，只靠饮食就很难了 118.232.66.139 03/03 07:01
49F：→ kissdodo : 胖是吃出来的啊，我靠节食跟改变饮 27.53.154.198 03/03 07:16
50F：→ kissdodo : 食习惯，一年大概27公斤吧。後续因 27.53.154.198 03/03 07:16
51F：→ kissdodo : 为生病吃类固醇胖到89，没吃类固醇 27.53.154.198 03/03 07:16
52F：→ kissdodo : 就半年多到63。只是不健康，还是需 27.53.154.198 03/03 07:17
53F：→ kissdodo : 要搭配运动消耗热量跟训练肌耐力才 27.53.154.198 03/03 07:17
54F：→ kissdodo : 是对的。 27.53.154.198 03/03 07:17
55F：推 xjapan329 : 看体质，反正我没运动呼吸也会胖， 122.117.86.97 03/03 07:57
56F：→ xjapan329 : 靠运动(跑步)半年减6~7kg 122.117.86.97 03/03 07:57
57F：→ flashshade : 楼上很适合当天灾人祸时期的储备粮 101.9.128.236 03/03 08:51
58F：→ flashshade : 食 101.9.128.236 03/03 08:51
59F：→ sandrasu : 我宁愿多运动，自由自在的吃 49.216.44.138 03/03 09:14
60F：推 kkotokyo : 对吃慾望不高的人，确实调整至正确 1.175.173.173 03/03 09:24
61F：→ kkotokyo : 饮食就会瘦。但会胖的通常都爱吃， 1.175.173.173 03/03 09:24
62F：→ kkotokyo : 建议加运动可以维持比较长久 1.175.173.173 03/03 09:24
63F：推 et803 : 饮食控制 但三餐一定要吃 36.232.246.26 03/03 09:32
64F：→ et803 : 我觉168得有点暴力 211吃得很痛苦 36.232.246.26 03/03 09:33
65F：→ et803 : 同事就2年还3年从97减到69 36.232.246.26 03/03 09:36
66F：→ et803 : 但後面就饮食不注意2年後回弹到77 36.232.246.26 03/03 09:36
67F：→ et803 : 嘴馋吃零食他都1包分3~4天吃 36.232.246.26 03/03 09:39
68F：→ JONLY0617 : 减肥要控制饮食 外食的热量会比实际 123.110.172.68 03/03 09:50
69F：→ JONLY0617 : 热量还要多10-15%(油、盐、糖) 123.110.172.68 03/03 09:50
70F：→ JONLY0617 : 要吃蛋白质 几公斤一天就吃几公克的 123.110.172.68 03/03 09:51
71F：推 pibidiq : 211餐盘认真执行其实吃的很健康 血 223.140.21.9 03/03 10:24
72F：→ pibidiq : 糖也稳 223.140.21.9 03/03 10:24
73F：→ dong531 : 断食一吃就回来，肥肥我运动但不忌 42.70.124.208 03/03 10:28
74F：→ dong531 : 口，维持肥肥身材，嘻嘻 42.70.124.208 03/03 10:28
75F：推 krpk : 可以啊，但是减肥是一辈子，瘦下来 42.73.254.219 03/03 11:10
76F：→ krpk : 还要努力 42.73.254.219 03/03 11:10
77F：→ krpk : 不要复胖 42.73.254.219 03/03 11:10
78F：推 huiminyu : 就是少吃，一旦多吃就胖回来了 101.12.47.29 03/03 11:34
79F：→ huiminyu : 我同学她姐176/52，平常根本不吃， 101.12.47.29 03/03 11:36
80F：→ huiminyu : 连鸡排都只吃几口就吃了，纯粹为了 101.12.47.29 03/03 11:36
81F：→ huiminyu : 维持生命吃，对吃没慾望 101.12.47.29 03/03 11:36
82F：推 holameng : 可以，吃对食物戒糖戒垃圾食物不用1111.253.135.125 03/03 12:35
83F：→ holameng : 68111.253.135.125 03/03 12:35
84F：→ kissdodo : 我真的很讨厌168，就自己嘴巴闭紧节 27.53.154.198 03/03 12:37
85F：→ kissdodo : 制就好。 27.53.154.198 03/03 12:37
86F：推 t520131412 : 211很痛苦吗？？？？？？？？？ 36.231.180.111 03/03 12:57
87F：→ t520131412 : 一个211吃不饱，你有没有吃第2个 36.231.180.111 03/03 12:57
88F：推 doorfan : 我之前也是168变瘦 现在正常吃 吃超 119.14.222.97 03/03 13:13
89F：→ doorfan : 多 也没胖回来啊 不要听前面一堆吓 119.14.222.97 03/03 13:13
90F：→ doorfan : 人的 119.14.222.97 03/03 13:13
91F：→ doorfan : 减肥重点在於 不能碰糖 精致淀粉 加 119.14.222.97 03/03 13:13
92F：→ doorfan : 工食物 119.14.222.97 03/03 13:13
93F：推 sonoftaiwan : 减肥不就消耗热量大於摄取热量 讲 111.255.138.91 03/03 13:54
94F：→ sonoftaiwan : 的这麽复杂 111.255.138.91 03/03 13:54
95F：→ j855081221 : 靠饮食可以瘦没错，但你年纪越大 114.26.24.190 03/03 15:44
96F：→ j855081221 : 问题还是会越来越多，我自己除了饮 114.26.24.190 03/03 15:44
97F：→ j855081221 : 食以外还是会持续去WG运动这样相对 114.26.24.190 03/03 15:44
98F：→ j855081221 : 健康 114.26.24.190 03/03 15:44
99F：推 dodoru : 有一定的人数是这样做呀 42.74.30.162 03/03 16:32
100F：→ dodoru : 虽然健身风气有兴盛很多，也多了许 42.74.30.162 03/03 16:32
101F：→ dodoru : 多运动的人口，但现实来说总体人口 42.74.30.162 03/03 16:32
102F：→ dodoru : 即便是偏瘦的或适中的并没有大多数 42.74.30.162 03/03 16:33
103F：→ dodoru : 都爱运动。不运动的人还是比运动的 42.74.30.162 03/03 16:33
104F：→ dodoru : 人多。而且现在饮食控制的观念也有 42.74.30.162 03/03 16:34
105F：→ dodoru : 比较先进一点，没运动饮控合宜的话 42.74.30.162 03/03 16:34
106F：→ dodoru : 不会掉基代、也不会掉肌肉。 42.74.30.162 03/03 16:35
107F：→ dodoru : 211餐盘或321餐盘(我後来改321)的方 42.74.30.162 03/03 16:36
108F：→ dodoru : 式其实肌肉量能维持得不错。 42.74.30.162 03/03 16:36
109F：推 geige : 一直都是吃比动重要啊 27.52.9.1 03/03 16:57
110F：推 Reachard0305: 我很多病人就是饮食控制加吃药瘦下 1.34.18.158 03/03 18:15
111F：→ Reachard0305: 来 但认真说体态比起有运动的真的 1.34.18.158 03/03 18:15
112F：→ Reachard0305: 还是会差一些 1.34.18.158 03/03 18:15
113F：推 dodoru : 有运动和没运动当然还是不一样，瘦 42.74.30.162 03/03 20:19
114F：→ dodoru : 下来主要是靠饮控，运动偏向是雕塑 42.74.30.162 03/03 20:19
115F：→ dodoru : 身材看起来更漂亮，然後消耗一点点 42.74.30.162 03/03 20:20
116F：→ dodoru : 卡路里 (一般人的运动量其实能消耗 42.74.30.162 03/03 20:20
117F：→ dodoru : 的卡路里不多，主要还是靠饮控瘦) 42.74.30.162 03/03 20:21
118F：推 dodoru : 所以胖的人有些不一定急着运动也是 42.74.30.162 03/03 20:22
119F：→ dodoru : 不算错误的，因为一开始同时顾两项 42.74.30.162 03/03 20:23
120F：→ dodoru : 很容易都顾不好焦头烂额觉得时间被 42.74.30.162 03/03 20:24
121F：推 dodoru : 剥夺压缩到很有压力，然後也因此没 42.74.30.162 03/03 20:26
122F：→ dodoru : 有心力好好用正确、适合自己的方式 42.74.30.162 03/03 20:27
123F：→ dodoru : 饮控，可能突然就用很极端方式饿瘦 42.74.30.162 03/03 20:28
124F：推 dodoru : 、或通通都吃水煮或都吃鸡胸肉之类 42.74.30.162 03/03 20:30
125F：推 dodoru : 整个大崩溃，选择对的食物对的比例 42.74.30.162 03/03 20:32
126F：→ dodoru : 需要摸索调适期，调适好再运动不迟 42.74.30.162 03/03 20:33
127F：推 Edison301076: 随便吃的话 天天运动也不会瘦 27.51.150.23 03/03 23:07
128F：推 b8827025 : 我觉得主要还是因为基因 111.241.140.13 03/04 02:11
129F：推 cockali : 63楼的同事跟我一摸一样耶，97》64223.137.148.115 03/04 15:42
130F：→ cockali : 花了3年，最近胖回80，我减一年开始223.137.148.115 03/04 15:42
131F：→ cockali : 重训，然後去年出车祸，被医生禁止223.137.148.115 03/04 15:42
132F：→ cockali : 健身一年就胖起来了～223.137.148.115 03/04 15:42
133F：推 hzsw : 没什麽运动只靠控制饮食，有瘦但很 27.51.40.172 03/04 16:57
134F：→ hzsw : 慢，大概半年才瘦快3公斤 27.51.40.172 03/04 16:57
135F：→ IDMimic : 我四年瘦20KG122.147.171.160 03/08 16:50