作者yesmotel ( )
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标题Re: [讨论] 躁郁症的躁跟郁一定会轮流出现吗?
时间Tue Feb 20 09:49:29 2024
我是长达3年躁郁症患者
是在与太太结婚时第4年病发
原因是工作及原生家庭生长过程
我有整理成部落格
看起来比较完整
https://hcwang0516.weebly.com/
以下为个人经验分享
并未带着任何情勒意味
造成误会先在此说声抱歉
若也有心理健康影响生活的人
我希望你也能花点时间看看
「或许」任何人都有躁郁的状况
举凡你遇到不顺心的事情发脾气而陷在生气的情绪
那就是躁
你遇到难过的事情而陷在沮丧的情绪
那就是郁
为什麽有人可以挺过难关不让躁郁扩大
是因为他们会让情绪过去
就算情绪过不去
也会让它们在体内自行游走
不去主动戳破它
而是让它慢慢离开情绪跟身体
总之就是「与躁郁共处当好朋友」
然而躁郁症明显的心理状况
就是会陷入在情绪里头
把自己深锁在一个小房间
然後自己把钥匙丢掉
不让任何人进入那道巨大门锁的房间
觉得「我糟透了、世界完蛋了、我坏掉了」
我的躁郁症病发时
郁期比躁期持续的时间更长
例如：没胃口、没味觉、没任何情绪、想死、害怕迎接明天
曾经透过心理谘商
以及含有抗郁剂成份的药物
靠外在力量压制了郁期
但换来的却是躁期
例如：情绪化、活力过剩、太多不切实际的想法
我在三年期间换了许多身心科诊所及大医院的主治医师
他们听完我的病史
决定都不要让我服用抗郁剂
之後因为对於未来太过理想化
现实上却没能实现任何一件事情
我开始怀疑我的工作加值及人生价值
每天都认为自己的生活没有目标及意义
於是再度陷入无底深渊的郁期
最近稍微好转一些
主要是换了一个新的大医院主治医师
与其说他是个医师
更像个心理谘商师的角色
他愿意站在患者的角度给予适当的心理建设及用药方针
这次也是他愿意让我再次尝试抗郁剂
当我有天发现我走出郁期了
我马上停止服用抗郁剂
直到今天很少出现焦虑、躁郁、忧郁的情绪了
陪伴心理疾病患者是一件很难的事情
因为我们都不知道地哪颗雷何时会爆发
所以我这辈子感激我太太
三年时间对我不离不弃
甚至愿意找任何方法让我好起来
我身边也有一个陪伴我一起走过3年病情的好友
他是我相识约20年的大学学长
在我郁期的时候
他总会打打字或者开电脑一起打电动聊语音
他听完我的郁期抱怨
都会用第三者吐槽事情的角度逗我笑
让我知道我不孤单
在我躁期的时候
他总会提醒我该缓缓了
多让脑袋放空
在躁期阶段不要想任何未来
如果他是你认为是此生重要的朋友
你可以多多陪伴他
透过每次躁期和郁期来观察
应该如何和不同的他相处
我真的没有情勒你
只是想给建议
如果你愿意帮助他
请他尝试以下行为并行动：
0. 认识自己(练习无意识书写、阅读认识自己的相关资讯)
1. 冥想(netflx有)
2. 读书(推荐书单：乐在工作、请问侯文咏、今天也没有和任何人对话就结束了、第二座山、原子习惯、给陷入忧郁的你、按下暂停键也没关系、与内在对话 : 梦境. 积极想像. 自我转化)
3. 心里谘商(每个县市的卫生所，每年都都有免费的4次名额)
4. 找对好医师(上良医网查)
5. 不要加入任何忧郁、焦虑、躁郁症的line社群或fb社团(里面只有会快速侵蚀人心的负面
6. 白天出门走走(搭车、搭捷运、骑车，每次都去一个完全没到过的地方，即使是一条小小
7. 寻找信念并追随它(以上几乎都是外在能量，但是内心若无一个坚定的信念，靠再多外在因素都无法改善)
8. 活在当下(好好爱自己，告诉自己每天都比昨天进步了，明天的忧虑和问题，明天遇到了再说)
以上废话结束
跟大家拜个晚年
新年快乐
祝福各位2024都平安如意
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 112.78.87.9 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1708393772.A.AEE.html
1F：推 Nemophila : Yolo 180.217.246.2 02/20 09:51
2F：推 ru899 : 你很有病识感 且就医观念非常好 加 111.83.73.88 02/20 10:11
3F：→ ru899 : 上中年才发病 预後肯定不错，太太朋 111.83.73.88 02/20 10:11
4F：→ ru899 : 友会守候你并不意外。 111.83.73.88 02/20 10:11
5F：→ ru899 : 一定要维持下去 不要掉以轻心喔！！ 111.83.73.88 02/20 10:12
6F：→ ru899 : 我劝一般人块陶的原因是因为我算是 111.83.73.88 02/20 10:14
7F：→ ru899 : 严重躁郁症患者的亲属(姻亲) 深知那 111.83.73.88 02/20 10:14
8F：→ ru899 : 种不就医不吃药的患者是如何的黑暗111.83.73.88 02/20 10:15
9F：→ ru899 : 深渊 一般人活在这世上承担责任已经111.83.73.88 02/20 10:15
10F：→ ru899 : 很辛苦了 没必要碰这种朋友 真的 量111.83.73.88 02/20 10:15
11F：→ ru899 : 力而为。111.83.73.88 02/20 10:15
谢谢你的鼓励，我也想给原po跟你一样的话
「量力而为」
12F：推 restinpeace : 大推！59.126.240.82 02/20 10:31
13F：推 rnmm : 推36.233.177.71 02/20 10:48
对了
并不是心理健康出状况
才能够寻求心理谘商的协助喔
如果你的内心有任何过不去的崁
影响了生活及工作
请善用每年4次免费的心理谘商服务
卫生所都是聘请专业且有执照的谘商师来配合
14F：推 TurtLeKwei : 如果已经有影响到别人但是自身觉得49.216.128.138 02/20 11:33
15F：→ TurtLeKwei : 不用去看心理谘商跟医生的话，那应49.216.128.138 02/20 11:33
16F：→ TurtLeKwei : 该怎麽办呢？49.216.128.138 02/20 11:33
无解
我妈也有躁郁症
她的躁期比较明显
症状是话中带刺
任何人持反意见都是与她作对
有任何心事或苦难都不和别人说而累积成心病
我妈知道我长达3年的躁郁症
今年回家吃饭我很冷静跟她分析
希望她先透过谘商来解决问题
再看看要不要透过药物治疗
结果她很坚决说不要
认为自己的情绪可以自己排解
或者透过信仰宗教的力量
但她这样长达10年了仍然没效
也不听劝
老实说做儿子的我看的很心疼
只能三不五时陪她聊天
让她对我抒发情绪
至少恢复正常的我能够当个垃圾桶
甚至当作我妈与他人发生争执间的润滑剂
17F：推 ra9999 : 真的实用，过来人，路过推27.247.220.255 02/20 11:45
谢谢，祝福我们都能好好的和它共存
18F：推 softpapa : 推个 身为忧郁症患者伴侣的人路过101.137.58.98 02/20 11:52
一路上辛苦你了，谢谢有你的陪伴，另一伴有你是此生的幸运
19F：推 reconnection: 优质分享 推150.116.255.26 02/20 12:00
20F：推 Agneta : 很棒的心得和建议1.200.156.236 02/20 12:03
21F：推 beiling : 推推推111.241.77.203 02/20 12:03
22F：推 amigoogima : 你好勇敢，好棒！！42.72.235.115 02/20 12:05
我如果不勇敢不改变
我太太真的会跟我离婚 XD
23F：推 cherylsilent: 你很棒 谢谢分享101.9.103.189 02/20 12:09
24F：推 m693978 : 你很棒，很勇敢，谢谢分享223.139.65.94 02/20 12:12
25F：推 ilanekid : 太好了~~我们都要学会和真实的自己223.140.150.217 02/20 12:12
26F：→ ilanekid : 相处223.140.150.217 02/20 12:12
27F：推 tcchang0825 : 推101.12.51.221 02/20 12:13
28F：推 sadtear : 谢谢分享42.77.32.188 02/20 12:14
29F：→ aladdin1212 : 建议也要运动59.124.112.150 02/20 12:17
30F：推 jba445566 : 不太认同那句 大家都有躁郁症111.82.150.200 02/20 12:17
抱歉我太武断
稍作修改
谢谢您的提醒
31F：推 tsaigahong : 忧郁好像都会伴随消极 不舒服但也不 101.10.1.39 02/20 12:56
32F：→ tsaigahong : 想找方法 有点自溺 你有病识感且愿 101.10.1.39 02/20 12:56
33F：→ tsaigahong : 意一直尝试很了不起 101.10.1.39 02/20 12:56
34F：推 godisgood : 从原po的文章看得出原po一直很努力 42.73.235.211 02/20 12:59
35F：→ godisgood : 面对躁郁症 给您一个赞 42.73.235.211 02/20 12:59
36F：推 Eric61301ya : 推 感谢分享 27.53.225.30 02/20 13:00
37F：推 marke18 : 有病识感不容易 祝福你QQ 61.230.101.251 02/20 13:18
38F：推 killrate : 请问你会不会同时也有ADD注意力缺 111.82.32.75 02/20 13:37
39F：→ killrate : 失的问题？或adhd? 111.82.32.75 02/20 13:37
刚刚查的ADD中了这些
1.在工作中无法注意细节或会因粗心而犯错
2.很难在工作中维持注意力
3.逃避、不喜欢或不情愿从事需要持续花心力的工作
4.很容易分心
5.对日常的活动仍会忘东忘西
ADHD则有这些
1.在座位上玩弄手脚或不好好坐着
2.很难安静地玩或参与休闲活动
3.总是一直在动或是像被马达所驱动 (如果是深爱的事情)
4.话很多 (偶尔)
→
as457858544 : 谢谢分享 辛苦了 42.76.245.28 02/20 13:52
40F：推 wellbutrin : Line群组很恐怖的 223.137.14.46 02/20 13:55
超负面的
我本来是抱持着要进去用自己的经验
让他们也能慢慢变好
结果.... = =
41F：推 anne71anne71: 推1.200.4.62 02/20 14:11
42F：推 jboys75 : 厉害49.218.91.72 02/20 14:12
43F：推 bluto0408 : 推180.177.224.52 02/20 14:36
44F：推 popq7894 : 第七点找不到114.33.246.243 02/20 15:05
好好探索吧，信念真的很重要
讲真的，就算现在的我是靠药物抑制躁郁症
我心中没有信念的话，心里还是空空的
病症总有一天会再引发
推
jet11 : 推，励志好文 49.217.57.230 02/20 15:17
45F：推 EYECTV : 大医院主治医生，很像谘询师对待病1.163.13.201 02/20 15:22
46F：→ EYECTV : 人，是周医生吗？1.163.13.201 02/20 15:22
台中中国医廖医师(男)
47F：→ thomas790 : 可能我不懂，还以为重点是情绪稳定123.195.149.153 02/20 15:47
48F：→ thomas790 : 剂或抗精神病药物123.195.149.153 02/20 15:47
有种说法是：
先是有遗传上的问题加上内分泌、神经传导物质的异常
又遭遇重大生活事件的打击
最後才引起躁郁症
药物只是靠外力抑制情绪
或者调节内分泌及神经
真正的根源还是减压
要找出使人躁郁的根源
一条一条抽丝剥茧解开它
然後与躁郁共处
49F：推 niwoyao : 你很棒!有病识感是最重要的 61.30.176.186 02/20 15:52
50F：推 hotking : Fb的相关社群只是一堆人在里面吵架223.138.171.235 02/20 16:11
51F：→ hotking : ，超负面的，根本没帮助223.138.171.235 02/20 16:11
但我现在回过头有一点点可以理解他们的想法
因为已经陷入郁期了
所以想找相同的人互相安慰
52F：推 lotuszoe : 推，也恭喜身旁有好夥伴 220.132.68.107 02/20 16:48
53F：→ eli001 : 正常的赖群真的很少 一堆奇怪的偏方 59.124.168.180 02/20 16:52
54F：推 ainosei : 59.115.66.12 02/20 17:35
55F：推 ULiMao : 推 39.9.104.146 02/20 17:40
56F：推 lakb24 : 还在吃药路过推 42.75.47.64 02/20 17:45
一起加油
希望你也好好的
57F：→ virleo : 试试用运动舒服 很有用114.136.14.211 02/20 17:56
58F：→ virleo : 抒发 = =114.136.14.211 02/20 17:57
59F：→ virleo : 想跑死自己结果反而活了114.136.14.211 02/20 17:57
XD
恭喜你养成了一个很好的习惯
60F：→ stocktonty : 为什麽忧郁症的人都有老婆女友180.217.152.223 02/20 17:59
61F：推 annly0620 : 祝福你，有没考虑在饮食与环境上加106.64.177.254 02/20 19:16
62F：→ annly0620 : 强？吃原型食物减少人为加工食品、106.64.177.254 02/20 19:16
63F：→ annly0620 : 餐具停用塑胶类改用玻璃陶瓷或304不106.64.177.254 02/20 19:16
64F：→ annly0620 : 锈钢、停用芳香用品(洗发、洗衣、芳106.64.177.254 02/20 19:16
65F：→ annly0620 : 香剂)，减少接触环境荷尔蒙，虽无证106.64.177.254 02/20 19:16
66F：→ annly0620 : 据能改善，至少对身体没坏处106.64.177.254 02/20 19:16
谢谢建议
我吃健康餐半年了(水煮鸡胸 地瓜 青菜)
餐具一开始买新家弄家具的时候都是陶瓷
芳香用品到是没有特别留意
这边指的是使用天然有机的吗
67F：推 renna038766 : 推114.43.64.222 02/20 19:48
68F：推 annly0620 : 倒也不必什麽健康餐，就是减少人工106.64.177.254 02/20 19:51
69F：→ annly0620 : 添加物以及环境荷尔蒙，现代环境身106.64.177.254 02/20 19:51
70F：→ annly0620 : 周这些东西太多避无可避，身体累积106.64.177.254 02/20 19:51
71F：→ annly0620 : 量超过警戒值，神经和内分泌系统就106.64.177.254 02/20 19:51
72F：→ annly0620 : 会受到破坏，若说这跟忧/躁症没影响106.64.177.254 02/20 19:51
73F：→ annly0620 : 我是不相信的106.64.177.254 02/20 19:51
健康餐纯粹是我懒得每天都开伙
而且家里只有我跟太太
每天都要煮饭真的很伤脑筋
我只有周六周日才会煮个两菜一肉来吃
74F：推 Aubreys : 认真分享给推172.58.245.168 02/20 20:49
75F：推 dormice : 推你的8点 好天气真的要出去走走111.243.70.56 02/20 21:16
76F：推 tm758220ac : 推101.12.46.161 02/20 22:23
77F：推 april222 : 推218.161.70.134 02/20 23:40
78F：推 qqq9478ppp : 推推 你很棒 真切路过111.249.253.180 02/21 01:04
79F：推 flyyyccc : 感谢说明 也在努力中111.246.106.70 02/21 06:29
一起加油，我们能挺过的
80F：推 cashko : 推分享，祝越来越好 118.167.155.25 02/21 09:39
81F：推 yum17 : 推 223.141.39.36 02/21 10:04
82F：推 crims : 好文 123.193.179.37 02/21 11:04
83F：→ eli001 : 搭版问一下 为什麽躁症发作都会想要 59.124.168.180 02/21 13:36
84F：→ eli001 : 离婚 而且都把对方说的一文不值 59.124.168.180 02/21 13:36
85F：→ eli001 : 身心俱疲 59.124.168.180 02/21 13:36
以我为例吧
我的躁期会有太多不切实际的想法
总以为天大地大都没我大
然後时常对太太发脾气跟冷暴力
饮食完全不控制根本乱吃 (65胖到85)
太太当时给我的建言我都当作是屁话
郁期的我每天完全没有情绪
不会哭 不会笑 不会生气 不会难过
做任何事情都感觉不到快乐
永远带着低迷的气氛回家
甚至把寻死挂在嘴边
太太当时给我的建言我都当作是把我当神经病一样看待
我就会吼回去说「我也不想生病啊」
正常人大概1个月就受不了了啦
我太太还忍我3年帮我3年
刚刚已经帮她全身按摩赎罪一下了
86F：→ eli001 : 我前妻就是在郁期後提离婚 然後发现 59.124.168.180 02/21 17:45
87F：→ eli001 : 他越来越躁 59.124.168.180 02/21 17:45
那就是双极性情感疾患
躁和郁是波动的
只是每一次持续的时间不一定
推
todd1978 : 非常谢谢你愿意出来分享以及替我想 223.136.99.157 02/21 17:52
88F：→ todd1978 : 办法 给过朋友一些建议 不过他有跟 223.136.99.157 02/21 17:52
89F：→ todd1978 : 我提过 他现在已经无法静下来太久 223.136.99.157 02/21 17:52
90F：→ todd1978 : 没有办法专注做一件事情太久 223.136.99.157 02/21 17:52
91F：→ todd1978 : 这个包括看影片 看书 搭飞机 223.136.99.157 02/21 17:53
92F：→ todd1978 : 会让他很不舒服 所以0-2很难达到 223.136.99.157 02/21 17:53
93F：→ todd1978 : 3-4我不知道有卫生所名额 223.136.99.157 02/21 17:53
94F：→ todd1978 : 不过跟他提过 以我身旁有人去过的经 223.136.99.157 02/21 17:53
95F：→ todd1978 : 验分享 可是他认为需要解决的是他 223.136.99.157 02/21 17:53
96F：→ todd1978 : 所在意的问题(是别人的问题) 223.136.99.157 02/21 17:53
97F：→ todd1978 : 5我猜测他是没加入的 因为没有跟我 223.136.99.157 02/21 17:54
98F：→ todd1978 : 提过 6他都会出门 可是会陷入恶性循223.136.99.157 02/21 17:54
99F：→ todd1978 : 环 喜欢去找有名的店家踩点打卡223.136.99.157 02/21 17:54
100F：→ todd1978 : 可是有不合他意的地方就又想跟人家223.136.99.157 02/21 17:54
101F：→ todd1978 : 吵架 7我是很想帮他找一个 不过这好223.136.99.157 02/21 17:54
102F：→ todd1978 : 难 想询问原po有没有建议从旁协助223.136.99.157 02/21 17:54
103F：→ todd1978 : 的方式 8我认为他是有这样223.136.99.157 02/21 17:55
104F：→ todd1978 : 只是他是偏躁的角度在思考223.136.99.157 02/21 17:55
105F：→ todd1978 : 比方 不要再委屈自己223.136.99.157 02/21 17:55
106F：→ todd1978 : 所以对别人有言语攻击行为出现223.136.99.157 02/21 17:55
107F：→ todd1978 : 所以我才会觉得他更频繁在躁期223.136.99.157 02/21 17:55
108F：→ todd1978 : 可能如版友所说 原po很棒 有病识感223.136.99.157 02/21 17:55
109F：→ todd1978 : 或许最缺的就是让他有病识感223.136.99.157 02/21 17:55
110F：→ todd1978 : 不过这是不是很看人...223.136.99.157 02/21 17:55
我的病识感来自於「我有家庭」、「我有房贷」
我不能一直拖累我太太
所以我才想尽各种办法要好起来
或许你和你朋友也可以用婉转的方式
讨论看看病识感
111F：推 chiehdis : 你好棒，谢谢你的分享123.194.190.88 02/21 19:49
112F：→ eli001 : 病识感真的很难 前妻也没有 明明以36.227.168.107 02/21 22:41
113F：→ eli001 : 前医生确诊过 这次却觉得自己没发病36.227.168.107 02/21 22:41
我的病识感算是阴错阳差
最开始是睡不好+易怒
以为是睡眠导致情绪问题
到身心科诊所
问诊後才得知是躁郁症
之後就是一连串尝试各种治疗了
也辛苦你曾经陪伴在前妻身边
114F：推 eli001 : 唉 其实还在等他躁症过去以後会不会112.78.70.197 02/22 07:09
115F：→ eli001 : 回来找我跟孩子们112.78.70.197 02/22 07:09
因为我的郁期大过於躁期
很难给你适合的建议
但我认为即使没有病识感
我们身处在躁郁的情绪里
知道有人还是爱着我们
就会感到安心
你们还有孩子这个羁绊
不妨思考一下能不能以这点让他稍微放下心房？
116F：→ eli001 : 躁症後他根本不理孩子 搬出去後没主 36.227.168.107 02/22 07:46
117F：→ eli001 : 动找孩子过 感觉他的世界只容得下自 36.227.168.107 02/22 07:46
118F：→ eli001 : 己 36.227.168.107 02/22 07:46
119F：→ eli001 : 我觉得他甚至认为这些羁绊对他来说 36.227.168.107 02/22 07:47
120F：→ eli001 : 是限制他自由的累赘 唉 其实他连他 36.227.168.107 02/22 07:47
121F：→ eli001 : 家人都不怎麽联络 36.227.168.107 02/22 07:47
122F：→ eli001 : 现在身边只有躁症发作後新交的朋友 36.227.168.107 02/22 07:48
这个状况跟我又不太一样了
抱歉我帮不上什麽忙
没办法给太多建议
只能够祝福你们能够顺心如意
123F：推 eli001 : 谢谢你 他躁症真的变成一个都不认识 112.78.70.197 02/22 08:24
124F：→ eli001 : 的人了 好可怕 希望能赶快恢复 112.78.70.197 02/22 08:24
躁郁症最严重的状况真的是像了另一个人
顺带一提
我老婆看完我的文章
还说我漏了两个重要讯息
病发期间我曾经失意跟妄想
125F：→ eli001 : 其实在一起十年以来 也有感觉到会一112.78.70.197 02/22 08:42
126F：→ eli001 : 阵一阵很开心或者很忧郁 只是这次特112.78.70.197 02/22 08:42
127F：→ eli001 : 别严重到变一个人倒是第一次感受到112.78.70.197 02/22 08:42
128F：→ eli001 : 另外就是在这之前也经历过非常不寻112.78.70.197 02/22 08:42
129F：→ eli001 : 常的郁期 时间够长 而且几乎回家後112.78.70.197 02/22 08:42
130F：→ eli001 : 除了躺床什麽事情都不想做 连小孩去112.78.70.197 02/22 08:42
131F：→ eli001 : 找他也容易让他心烦112.78.70.197 02/22 08:42
132F：→ eli001 : 这次郁期前他甚至还认为我们感情稳112.78.70.197 02/22 08:44
133F：→ eli001 : 定 他去算紫微斗数觉得命理师说我们112.78.70.197 02/22 08:44
134F：→ eli001 : 感情生变他还觉得很荒谬112.78.70.197 02/22 08:44
请问她会排斥就医吗
如果不会的话
去良医网查
或者透过各种管道询问
看诊经验较好的大医院医师
至少先从外力的药物治疗开始
135F：→ eli001 : 现在难就难在他排斥就医 而且觉得状 112.78.70.197 02/22 09:10
136F：→ eli001 : 况前所未有的好 112.78.70.197 02/22 09:10
137F：推 eli001 : 其实我自己已经自己出状况去看医生 59.124.168.180 02/22 09:21
138F：→ eli001 : 跟谘商了 主要是离婚时说的话让我 59.124.168.180 02/22 09:21
139F：→ eli001 : 自我价值崩坏 加上担心他 唉 59.124.168.180 02/22 09:21
辛苦你了，希望你也能够好好的
太太她现在缺乏的病识感
或许你可以从这方面
像你的医师或谘商师讨论看看
※ 编辑: yesmotel (36.233.99.234 台湾), 02/22/2024 09:42:02
140F：推 eli001 : 他们是觉得目前状况我也帮不上忙 先 59.124.168.180 02/22 09:45
141F：→ eli001 : 帮自己 要帮他他的忙只能看看他躁期 59.124.168.180 02/22 09:45
142F：→ eli001 : 过後会不会醒悟 唉 59.124.168.180 02/22 09:45
143F：→ eli001 : 躁郁症病人本身跟家人都好辛苦啊 59.124.168.180 02/22 09:45
144F：推 eli001 : 过年时他回家跟家人相处也是不是很 59.124.168.180 02/22 09:49
145F：→ eli001 : 愉快 59.124.168.180 02/22 09:49
146F：推 cashko : 现在有一种rTMS治疗可以打听看看， 118.167.153.33 02/22 12:40
147F：→ cashko : 有亲戚忧郁症试了觉得有用 118.167.153.33 02/22 12:40
※ 编辑: yesmotel (111.252.83.10 台湾), 03/28/2024 22:20:46