作者WireShark (干你妈，我不是教你炸！)
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标题[新闻] 接触重训不到2年 78岁奶奶拉起70公斤「没
时间Wed Feb 14 10:27:00 2024
新闻标题：
接触重训不到2年 78岁奶奶拉起70公斤「没感觉」
新闻内容：
（中央社记者陈昱婷台北10日电）78岁徐阿姨1年半前开始培养运动习惯，如今硬举最重
能拉70公斤，而且还「没感觉」。肌力成长也在生活中展现益处，她前阵子走路绊倒，反
应竟是「好丢脸，要赶快站起来」。
根据内政部及卫福部统计，国人平均余命为80.9岁，健康平均余命则为73.3岁，代表长者
临终前平均卧床、仰赖他人照顾约8年。
「怎麽可能有人自愿想要过无法自理的生活」，练健康创办人黄元杰指出，跌倒是银发族
最大天敌，不仅容易因为骨折陷入动不了、身体变虚弱、不想动、更虚弱的恶性循环，甚
至可能倒下後再也没有起来，而肌力不足是长者跌倒的主要原因。
黄元杰的阿嬷在86岁时因为跌倒需要开刀，之後身体机能急速退化，让黄元杰体会到中高
龄、特殊族群及术後训练资源的匮乏，决定成立一个结合营养学、运动科学及物理治疗等
专业的健身房，「我救不到阿嬷，但剩下的每一个我通通都要救」。
为鼓励长者运动维持肌力，练健康提供免费身体检测，还不定期到公园举办硬举送菜活动
，并积极经营脸书、Instagram等社群平台推广健身知识，徐阿姨的女儿因此拿到免费体
验券，带着徐阿姨踏入重训的世界。
在女儿「诱拐」下，已是黄发鲐背的徐阿姨从77岁开始培养规律运动习惯，2022年9月训
练至今，肌肉量增加近2公斤、体脂肪掉了约15%，效果显而易见。
除了数字变化，她发现下巴尖了、脖子细了、裤子松了，「以前的照片我都不敢看」，且
精神跟睡眠品质改善非常多，每天一觉到天亮、不再夜尿，搭公车可以稳稳地站着。
讲到训练内容，徐阿姨开始唉声叹气，说深蹲都快蹲不下去、农夫走路用的壶铃越来越重
；但徐阿姨在第3届「圣诞老人硬举大赛」的成绩是70公斤，问她会不会重，她说：「就
这样拉起来而已啊」，然後哈哈大笑。
徐阿姨提及，她前阵子跟团去日本玩，有一家店只有榻榻米座位，同行友人都坐不习惯，
必须请店家拿椅子过来，只有她「噗」地就坐下去了。
同一趟旅程，她走出店家时踢到门槛跌倒，吓坏同团旅客，但她心里想的是「好丢脸，要
赶快站起来，希望没有人看到」。
黄元杰指出，人类身体是以「节能」为原则在运作，用则进、不用则退，若要鼓励长辈开
始运动延缓老化，不应试图用运动的好处跟重要性来说服他人，而是先动之以情，直接陪
伴长辈动起来。
克服长辈既有观念及心理因素後，黄元杰说，接下来进入说之以理阶段，除了运动可以降
低卧床机率、维持老年生活尊严，健身房也比住宿式机构或聘请外籍看护费用划算许多。
黄元杰希望将医疗人才拉进健身房、把健身知识带到医院里，让健身房成为「医疗前哨站
」，与医师合作照护长者，透过重训减少生命末期的卧床时间，同时建立正确医疗卫教知
识，有效降低健保支出。
新闻连结：
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202402100070.aspx
心得：
「怎麽可能有人自愿想要过无法自理的生活」
还真的有，台湾一堆老人就是这心态。
他们就是死不运动，然後巴望着小孩长大了能给他们养老。
真的！看到这则新闻，别再说老了就无法爬楼梯。
是你懒惰成性而已，如果中年就开始保养，会把自己搞到还没80就无法跑跳？
--
当婚姻版的好老公很重要吗？
如果自己的老婆懂互相没公主病，
当自己老婆的好老公就好了。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.246.53 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1707877624.A.0E3.html
1F：→ jameshcm : 阿嬷，你怎麽没感觉？？？Q_Q 1.200.129.136 02/14 10:30
2F：推 VoV : 反观躺沙发看电视喊累的棉花糖大妈 23.158.40.89 02/14 10:32
3F：→ eva19452002 : 老人想过自理的生活，重训是唯一解 118.232.66.139 02/14 10:34
4F：→ eva19452002 : 可惜台湾老人普遍有重训是年轻人的 118.232.66.139 02/14 10:34
5F：→ eva19452002 : 运动，或是重训会内伤的错误观念 118.232.66.139 02/14 10:35
6F：→ eva19452002 : 就算运动了是做不流汗不喘气的运动 118.232.66.139 02/14 10:35
7F：→ eva19452002 : 如扭扭腰甩甩手散散步就当作在运动 118.232.66.139 02/14 10:36
8F：推 leoth : 没新闻连结 101.12.47.0 02/14 10:39
9F：→ lluunnaa : 因为过去老人生病，大众给的观念就 223.138.53.217 02/14 10:39
10F：→ lluunnaa : 是:躺在床上不要动会更快好XD 223.138.53.217 02/14 10:39
11F：嘘 yychiuchang : 肌力运动很重要，特别是对老年人，114.136.165.124 02/14 10:41
12F：→ yychiuchang : 差很多114.136.165.124 02/14 10:41
13F：→ yychiuchang : 但要有好的教练指导，不然很容易受114.136.165.124 02/14 10:41
14F：→ yychiuchang : 伤114.136.165.124 02/14 10:41
15F：→ eva19452002 : 现在己经有针对老人的重训健身房了 118.232.66.139 02/14 10:44
16F：→ eva19452002 : 以後台湾老人化，这市场会很大，所 118.232.66.139 02/14 10:44
17F：→ eva19452002 : 以我才会说读物治的人会很吃香 118.232.66.139 02/14 10:45
18F：推 beams156 : 好猛 我才拉50公斤 101.12.50.149 02/14 10:51
19F：推 earltyro : 以为是唬烂板 结果是真的「健力阿 2.56.252.4 02/14 11:07
20F：→ earltyro : 嬷」 2.56.252.4 02/14 11:07
21F：推 PURRMI : 70公斤喔我的妈呀 1.168.198.240 02/14 11:17
22F：→ Simba116 : 孙仔 阿嬷手麻去了 要怎麽有感觉 108.12.36.50 02/14 11:23
23F：推 cashko : 阿嬷好猛118.167.152.209 02/14 11:39
24F：推 jamescle23 : 推练健康 220.141.7.126 02/14 11:39
25F：推 techwall : 最近健身房真的很多熟龄的朋友，看 42.77.115.216 02/14 11:48
26F：→ techwall : 了很欣慰。而且昨天才看到1位70多的 42.77.115.216 02/14 11:48
27F：→ techwall : 奶奶，重量拉满高的XD. 聊天後知道 42.77.115.216 02/14 11:48
28F：→ techwall : 她已经练了8年，从拿拐杖到现在走路 42.77.115.216 02/14 11:48
29F：→ techwall : 很稳。只是上下楼梯还是要很谨慎。 42.77.115.216 02/14 11:48
30F：→ techwall : 健康的余命比较舒服 42.77.115.216 02/14 11:48
32F：推 s114752 : 现在才知道？ 61.65.224.140 02/14 12:41
33F：嘘 aquaticplant: 唬烂文 42.71.107.132 02/14 12:44
34F：推 imkimi : 赞 101.9.37.64 02/14 12:50
35F：推 WCG041 : 很猛 1.160.107.140 02/14 13:05
36F：推 em4 : 平均8年卧病期 各位~ 27.247.97.46 02/14 13:07
37F：推 cascade : 女性臀肌较发达 随便练一练硬举80kg125.229.172.114 02/14 13:20
38F：→ cascade : 起跳不会很难(初学者应举起体重一半125.229.172.114 02/14 13:20
39F：→ cascade : ) 体重有份量的阿嬷 数字很容易就上125.229.172.114 02/14 13:20
40F：→ cascade : 去125.229.172.114 02/14 13:20
41F：推 charmshy186 : 屌打一堆好吃懒动自怨自艾的低端223.141.186.190 02/14 13:24
42F：推 lukeee : 肥宅嘘完 继续摆烂 49.216.50.157 02/14 13:28
43F：→ littenVenus : 每次看到这类新闻都心痛 因为爸妈 223.137.73.140 02/14 13:35
44F：→ littenVenus : 都说我们有在运动 不用辣 223.137.73.140 02/14 13:35
45F：→ littenVenus : 他们的运动指的是做家事 种东西 现 223.137.73.140 02/14 13:37
46F：→ littenVenus : 在连每天出去快走半小时都不愿意 223.137.73.140 02/14 13:37
47F：推 h321123aa : 哇操，真D猛220.135.178.126 02/14 13:42
48F：推 duomax0083 : 你阿嬷都比你强 114.34.152.71 02/14 13:50
49F：推 breakingmilk: 我阿嬷都比你 114.46.191.79 02/14 13:56
50F：推 everyheart25: 楼上 那个叫劳动不少运动 101.10.46.10 02/14 14:37
51F：→ everyheart25: 叫 101.10.46.10 02/14 14:37
52F：推 whiteluna : 但真的很难跟老人解释劳动跟运动的 101.12.26.165 02/14 15:00
53F：→ whiteluna : 差别 101.12.26.165 02/14 15:00
54F：嘘 sasado : 50公斤都爆重的了，70公斤没感觉？ 61.230.103.41 02/14 16:35
55F：推 heavenbeyond: 台湾确实一堆人，60岁就开始"摆老+ 179.6.164.74 02/14 18:56
56F：→ heavenbeyond: 摆烂"。 179.6.164.74 02/14 18:56
57F：→ heavenbeyond: 说什麽"人生七十才开始"，屁啦，真 179.6.164.74 02/14 18:56
58F：→ heavenbeyond: 正七十岁了还愿意学习新东西的人， 179.6.164.74 02/14 18:56
59F：→ heavenbeyond: 百中无一。 179.6.164.74 02/14 18:56
60F：推 zenuie : 靠邀阿嬷拉跟我一样重114.136.213.168 02/14 19:16
61F：推 nznz : 请问没钱重训 自己在家做伏地挺身111.241.102.246 02/14 19:20
62F：→ nznz : 仰卧起坐 外加跳K pop 舞 有用吗111.241.102.246 02/14 19:20
63F：→ nznz : 跳舞是看影片学的111.241.102.246 02/14 19:21
网路有很多在家徒手训练的教学影片，有作比没作强很多了。
64F：推 x1793456 : 老年人几乎都很固执，很难接受新事 49.217.196.224 02/14 20:56
65F：→ x1793456 : 物，多的是肌力不足一跌倒大腿骨颈 49.217.196.224 02/14 20:56
66F：→ x1793456 : 骨折，然後就一路躺到死，明明老人 49.217.196.224 02/14 20:56
67F：→ x1793456 : 最闲却整天不运动 49.217.196.224 02/14 20:56
※ 编辑: WireShark (1.163.246.53 台湾), 02/14/2024 21:25:49
68F：推 nznz : 好的 谢谢原po111.241.102.246 02/14 21:50
69F：→ patty0702 : 好像很多老人很难接受重训 114.36.17.230 02/14 21:57
70F：→ anabanana : 阿骂，你怎麽没感觉 27.247.35.47 02/15 09:59
71F：推 chochi : 好棒 看了真感动 122.117.143.43 02/15 11:17
72F：→ j855081221 : 老人真的都不爱动，好说歹说也不行 36.234.62.195 02/15 23:26
73F：→ j855081221 : ，自己也有在WG运动也知道运动的好 36.234.62.195 02/15 23:26
74F：→ j855081221 : 尝试说服长辈去操场走走也好，也是 36.234.62.195 02/15 23:26
75F：→ j855081221 : 不愿意 36.234.62.195 02/15 23:27