※ 引述《n229200 (民)》之铭言： : 本身属於浅眠不易入睡又多梦 : 试过睡前吃褪黑激素 : 有去看过精神科 : 吃过中药 : 不过还是希望戒掉吃西药的方式 : 怕成瘾 : 想请问大家睡前有没有什麽助眠方式 : 不然每天起床头都很痛 : 谢谢 我个人的生活经验是说 第一个面向是白天有足够的劳动跟日晒 满足体力的消耗跟自体产生的褪黑激素 再来是晚餐的吃饱拉好 可以舒舒服服的躺着 能习惯裸睡是更好 床单跟棉被上下法兰绒超级舒服 搭配睡前全身拉一套筋的仪式感 告诉身体睡觉罗，给身体讯号 如果怎样都睡不着 睡前滑手机还是很有效的 但内容要是静态的 然後要用趴着准备棒式的动作 或是躺在床头柜边把脖子凹起来 这两个动作都能让血液往脑部送的过程中比较障碍一些 然後就睡着了 比起站着滑是真的有很显着的差异 以上仅供参考 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.78.188.80 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1705651751.A.8E2.html ※ 编辑: sdamel (42.78.188.80 台湾), 01/19/2024 16:10:44 但是无脑乱滑可以更快产生睡意啊 不过还是我的生活经验啦 如果是一碰手机头脑就全效运转的人就没办法 如果股票套牢的睡前真的不要碰手机 ※ 编辑: sdamel (42.78.188.80 台湾), 01/19/2024 16:13:35