※ 引述《cute781108 (Joanne)》之铭言： : 日常就有便秘的困扰 : 尤其压力大的时候 就更严重 : （最高纪录有5天没有上厕所） : 这会是体质问题吗？ : 去看医生 医生都说多吃蔬菜多喝水 : 但我蛮常喝超过2000 cc的说 : 偶尔会用医生开的软便剂 : 但这也不是办法 : 所以会尝试一些排便产品吃了肚子很痛 : 好奇大家面对便秘这样到老问题 : 都是怎麽解决的？ 不外乎 水分 蔬果(纤维) 运动 作息 油脂 看你调整哪一项有用 水份 可以喝到3000试试 运动 我自己如果每天走路有30分钟以上 就会比较顺畅 作息 有的人会固定时间上厕所 像我是在公司比较顺 周末反而便秘XDDD 蔬果 像上面有人回香蕉 地瓜 都可以试试 油脂 我妈之前早上起床会喝一汤匙橄榄油 他说蛮顺畅的 但我不敢喝油 另外还有益生菌/乳酸菌/优酪乳/优格 这类食品 不过也是看个人体质 我吃优格、喝牛奶没反应 但是喝奶茶就会拉 不知道为什麽XDD (鲜奶茶、早餐店、纸盒装的都会) 靠药物不好 上面五个方向你可以自己调整看看 --

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