作者golover ()
看板WomenTalk
标题[闲聊] 可以分享你的不发胖秘诀吗
时间Sat Dec 30 09:13:12 2023
自己的方法是吃正餐都会用水煮蛋茶叶蛋跟大蕃茄垫胃，每餐都会喝苹果醋
平时不吃零食油炸只有节日才会吃肥宅快乐餐
其他什麽保健食品，增加醣代谢那种，就没钱买了
大家有什麽不发胖秘诀吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.242.232.119 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1703898794.A.582.html
※ 编辑: golover (111.242.232.119 台湾), 12/30/2023 09:14:42
1F：推 catatnight : 固定重训维持/提升肌肉和基础代谢 223.137.254.57 12/30 09:15
2F：推 leoth : 少吃多运动，吃饭七分饱，一天花一106.107.196.180 12/30 09:15
3F：→ leoth : 小时运动，有恒心就好106.107.196.180 12/30 09:15
4F：→ leoth : 不要相信什麽健保食品，没用的106.107.196.180 12/30 09:16
5F：推 funsky : 168 上班不要一直喝含糖饮料+吃零118.231.208.100 12/30 09:19
6F：→ funsky : 食118.231.208.100 12/30 09:19
7F：→ diding : 少吃多动223.141.131.210 12/30 09:24
8F：推 s6612987 : 把肌肉练出来 27.240.186.122 12/30 09:37
9F：推 SWEETMIA : 你的垫胃是我正餐量 123.205.109.25 12/30 09:49
10F：推 ru899 : 每天量体重 很有用 118.170.154.54 12/30 09:55
11F：推 ymx3xc : 如果你已经努力控制饮食跟热量 还是 1.200.89.126 12/30 09:56
12F：→ ymx3xc : 瘦不下来，那就表示你的基础代谢完 1.200.89.126 12/30 09:56
13F：→ ymx3xc : 全不行，这时必须靠运动或大量劳动 1.200.89.126 12/30 09:56
14F：→ ymx3xc : 增加肌肉跟基础代谢。 否则即便168 1.200.89.126 12/30 09:57
15F：→ ymx3xc : 204之类，长久下来小心代谢症候群. 1.200.89.126 12/30 09:58
16F：→ ymx3xc : 通常这种情况 都发生在没有运动习惯 1.200.89.126 12/30 10:00
17F：→ ymx3xc : 整天坐椅子上的人，基代会一直降. 1.200.89.126 12/30 10:00
18F：推 neak : 小鸟胃，吃东西吃慢一点，睡久一点 172.56.232.179 12/30 10:04
19F：→ neak : 就不会吃宵夜 172.56.232.179 12/30 10:04
20F：推 thisu : 基因 49.217.44.202 12/30 10:06
21F：推 fifi0828 : 不要熬夜 49.216.97.14 12/30 10:18
22F：→ eva19452002 : 少吃就瘦了，而且荷包也没瘦那麽快 118.232.66.139 12/30 10:22
23F：→ Colitas : 我只有发胖秘诀 114.41.229.194 12/30 10:23
24F：推 momomom : 饿了才吃 一次吃饱 不饿就不吃零嘴 114.45.128.120 12/30 10:24
25F：→ momomom : 饮料啥的都照喝 114.45.128.120 12/30 10:24
26F：推 xxxcv : 我只有不变瘦的秘诀223.136.242.184 12/30 10:24
27F：推 fifi0828 : 不能节食 饿瘦的容易反扑复胖 49.216.97.14 12/30 10:25
28F：推 vi000246 : 蛋白质是让肚子不会饿的关键 27.51.33.253 12/30 10:42
29F：推 Feite9372 : 小鸟胃 125.228.79.136 12/30 10:43
30F：推 levs : 多走路爬楼梯 运动 蛋白质吃够量 146.70.31.61 12/30 10:45
31F：推 IlovePete : 不要吃宵夜！ 36.233.249.161 12/30 10:45
32F：→ jameshcm : 少吃多运动，有效 111.254.185.58 12/30 10:51
33F：推 hellomotogg : 不吃饼乾 124.218.58.241 12/30 10:58
34F：推 moike22 : 建议你去爬爬胰岛素阻抗的文，解决 27.52.131.68 12/30 11:04
35F：→ moike22 : 胰岛阻抗先瘦一半 27.52.131.68 12/30 11:04
36F：推 XJY13 : 吃一口 吃不下都丢给男人 1.171.106.232 12/30 11:07
37F：推 ilovemiao : 懒得吃 223.139.2.32 12/30 11:10
38F：→ O10lOl01O : 基因决定一切 111.255.56.50 12/30 11:14
39F：→ ivyhoney : 吃饭顺序 纤维>蛋白质>淀粉 118.150.122.34 12/30 11:17
40F：推 whoismama : 控制血糖180.217.234.224 12/30 11:24
41F：推 whoismama : 原型食物的蛋白质跟脂肪都要摄取，180.217.234.224 12/30 11:26
42F：→ whoismama : 低碳低糖180.217.234.224 12/30 11:26
43F：→ s2500205 : 每天吃盐酥鸡 111.254.148.24 12/30 11:28
44F：推 vigho5012 : 4+2R 蛋白粉+植物性蛋白+低碳戒糖生 27.53.241.128 12/30 11:37
45F：→ vigho5012 : 活 27.53.241.128 12/30 11:37
46F：推 FarkU : 每周运动6天，每次最少1小时，跑步220.135.132.150 12/30 11:46
47F：→ FarkU : 类最少10公里，单车类最少50公里，220.135.132.150 12/30 11:46
48F：→ FarkU : 健身房只练三项维持最大肌力。220.135.132.150 12/30 11:46
49F：→ FarkU : 饮食70%碳水20%蛋白质10%脂肪。220.135.132.150 12/30 11:48
50F：→ FarkU : 运动量不足你就只能吃的很精确，我220.135.132.150 12/30 11:50
51F：→ FarkU : 不想吃的太辛苦，而且运动也会分泌220.135.132.150 12/30 11:50
52F：→ FarkU : 多巴胺使人愉悦，现在不运动比吃太220.135.132.150 12/30 11:50
53F：→ FarkU : 多还有罪恶感。220.135.132.150 12/30 11:50
54F：推 exotica : 饭水分离 39.14.9.222 12/30 11:53
55F：推 wwwwwwww : 我只有发胖秘诀 1.171.38.110 12/30 11:54
56F：→ q22w : 不喝手摇 不吃油炸 36.234.242.76 12/30 11:57
57F：推 serendipity : 不是肥宅 106.64.1.20 12/30 12:02
58F：推 BusterPosey : 运动 控制热量 59.115.132.161 12/30 12:07
59F：嘘 zenuie : 政府都有公开手册没人要看也没人跟 223.136.172.71 12/30 12:13
60F：→ zenuie : 着做，天天五蔬果、运动333、少吃加 223.136.172.71 12/30 12:13
61F：→ zenuie : 工食品 223.136.172.71 12/30 12:13
62F：→ beitou : 大概是基因 家族里的人没有胖的 49.216.166.128 12/30 12:13
63F：推 fred1854 : 戒糖就先瘦一半了 180.217.156.86 12/30 12:18
64F：推 youarepig999: 我可以发表发胖的吗 39.14.42.182 12/30 12:23
65F：推 tomx : 少吃，不然就是吃低热量食物 42.77.162.98 12/30 12:23
66F：推 Amy1021 : 运动吧 101.10.107.207 12/30 12:29
67F：推 Alcazer : 有机会就量体重 要让这件事放在心上 36.235.195.45 12/30 12:31
68F：→ Alcazer : 这样自然而然就会瘦了 36.235.195.45 12/30 12:31
69F：推 ohno3104 : 我每个月跑200K, 随便乱吃也不胖 185.213.82.241 12/30 12:32
70F：推 a44101234 : 重训 运动 打炮 223.137.99.163 12/30 12:41
71F：推 onion10021 : 正常吃 月跑100公里 1.171.188.166 12/30 12:44
72F：推 king9122 : 体质占一半因素 我就属於绝对吃不胖 111.246.129.6 12/30 12:47
73F：→ king9122 : 的那种 一方面是对吃东西兴趣不大 111.246.129.6 12/30 12:47
74F：推 jackyuki1 : 固定爱爱 49.216.163.65 12/30 12:52
75F：→ zxc0913 : 正常吃 少量多餐 要均衡 但可以喝 114.45.153.213 12/30 13:04
76F：→ zxc0913 : 手摇 114.45.153.213 12/30 13:04
77F：→ nanalia : 运动 吃少 更容易发胖 恶性循环 172.58.147.221 12/30 13:07
78F：推 kino7898 : 多喝水，但我70公斤左右 112.78.77.40 12/30 13:07
79F：推 RainSakura : 把汽机车卖掉，出门只能走路、骑脚 36.229.77.98 12/30 13:11
80F：→ RainSakura : 踏车跟搭大众运输 36.229.77.98 12/30 13:11
81F：推 WireShark : 基因 1.163.232.109 12/30 13:24
82F：推 vinca : 穷 114.136.207.16 12/30 13:25
83F：→ danny314w1 : 减少淀粉及糖分，坚持每周运动3次以 42.75.217.109 12/30 13:26
84F：→ danny314w1 : 上，每次至少1小时，从低强度慢慢 42.75.217.109 12/30 13:26
85F：→ danny314w1 : 提升到高强度 42.75.217.109 12/30 13:26
86F：推 chiauuuia : 就不吃零食 宵夜 49.217.236.240 12/30 13:28
87F：推 w1011 : 晚餐不吃饭只吃菜肉蛋，这样就够了 101.8.23.5 12/30 13:36
88F：推 SkyIsMyLimit: 不照镜子、不量体重223.140.133.149 12/30 14:02
89F：推 vergilmir : 能量守恒定律 吃的=消耗=不胖 36.229.210.166 12/30 14:09
90F：→ marsonele : 周末睡整天不吃饭 220.137.68.106 12/30 14:23
91F：推 eric61446 : 吃蛋 吃地瓜就好 218.35.173.111 12/30 14:23
92F：→ eric61446 : 增肌 218.35.173.111 12/30 14:23
93F：→ eric61446 : 1.增加消耗 固定消耗 2.少吃 218.35.173.111 12/30 14:24
94F：→ eric61446 : 每天打nba 没人胖 退休就要少吃了 218.35.173.111 12/30 14:24
95F：→ Arashi0731 : 肌肉量够多，基础代谢提高自然不容 114.35.78.244 12/30 14:25
96F：→ Arashi0731 : 易胖 114.35.78.244 12/30 14:25
97F：推 jessieL : 我就胖 39.15.73.220 12/30 14:25
98F：→ preppie : 肌肉量再多也才多两三百卡热量，随125.231.109.110 12/30 14:26
99F：→ preppie : 便吃个零食就没了125.231.109.110 12/30 14:26
100F：推 apppp : 少吃多动，跑步 101.12.48.55 12/30 14:29
101F：推 fp737 : 运动吧 把滑手机看剧时间拿去运动 61.223.38.224 12/30 14:30
102F：推 wensday : 没在控制体重 但我喜欢吃原型食物 122.100.73.11 12/30 14:30
103F：→ wensday : 很爱运动 122.100.73.11 12/30 14:30
104F：→ chocopoodle : 少淀粉 114.37.220.225 12/30 14:32
105F：→ popcorn206 : 吃一大堆蔬菜一点肉一点饭，不吃糖223.137.186.201 12/30 14:41
106F：推 ppp210218ccc: 每天热量赤字 不碰甜食 1.161.94.200 12/30 14:54
107F：→ ppp210218ccc: 一定要运动 1.161.94.200 12/30 14:54
109F：推 nt880245 : 不秤重 27.52.36.185 12/30 15:02
110F：推 eythans : 好好睡觉 多运动 125.224.139.73 12/30 15:07
111F：→ appo500119 : 常运动就好 我都没饮控的 2.56.252.194 12/30 15:07
112F：推 isaka : 知道自己吃的食物大概热量营养成分 39.9.194.224 12/30 15:11
113F：→ isaka : 多少，然後长期热量赤字，维持身材 39.9.194.224 12/30 15:11
114F：→ isaka : 没别的诀窍 39.9.194.224 12/30 15:11
115F：→ brolli : 没钱吃饭 114.26.7.96 12/30 15:13
116F：→ survivalteru: 我只要看到自己的腹肌就能抵抗甜食 36.230.143.22 12/30 15:15
117F：→ bluearrow : 你喝的醋如果是市售产品，注意含糖 49.216.187.222 12/30 15:34
118F：→ bluearrow : 量喔，另外喝完记得漱口，以免伤害 49.216.187.222 12/30 15:34
119F：→ bluearrow : 牙齿 49.216.187.222 12/30 15:34
120F：→ JKD0504 : 戒手摇饮後定期运动很好减 42.77.72.95 12/30 16:16
121F：推 bizida : 苹果醋如果含糖量很高 也是要适量 101.12.42.124 12/30 16:17
122F：推 bizida : 需要垫胃的话 食量可能很惊人 建议 101.12.42.124 12/30 16:19
123F：→ bizida : 去医院寻求专业谘询 101.12.42.124 12/30 16:19
124F：→ bizida : 身材都是吃出来的 101.12.42.124 12/30 16:20
125F：嘘 sopzip : 基因 49.215.25.253 12/30 16:23
126F：→ FiveSix911 : 运动 体重只是数字≠体态 39.9.41.198 12/30 16:39
127F：推 DRINKTEA : 吃东西是维持生命 不是享受生活 61.228.238.65 12/30 16:49
128F：→ DRINKTEA : 保持今天有吃过东西就不用爽吃美食 61.228.238.65 12/30 16:51
129F：推 XDdong : 习惯吃的少 1.162.95.15 12/30 17:00
130F：推 amyyamada : 不吃肉奶蛋，全植物性饮食但会避开 111.250.66.59 12/30 17:17
131F：→ amyyamada : 含棕榈油跟高果糖糖浆的加工食品跟 111.250.66.59 12/30 17:17
132F：→ amyyamada : 饮料，没挨饿没固定运动体重一直维 111.250.66.59 12/30 17:17
133F：→ amyyamada : 持47上下（40岁生过两个小孩 111.250.66.59 12/30 17:17
134F：推 Kanade : 会算数学，一天会大概计算热量 101.12.48.51 12/30 17:38
135F：推 s2015 : 方便请问一下，您这样吃，身高体重 101.136.231.98 12/30 17:55
136F：→ s2015 : 是多少？ 101.136.231.98 12/30 17:55
137F：推 fairbankslin: 少吃多运动有效+1，一开始至少一周 223.136.31.200 12/30 17:58
138F：→ fairbankslin: 一次让自己大量出汗很喘的有氧运动4 223.136.31.200 12/30 17:58
139F：→ fairbankslin: 0分钟，过几个月再视自己承受的状况 223.136.31.200 12/30 17:58
140F：→ fairbankslin: 加一天，慢慢把习惯养起来 223.136.31.200 12/30 17:58
141F：→ uouoytyt : 天生的.. 114.24.76.89 12/30 18:03
142F：推 peedou : 你是每个假日都肥宅快乐餐吗？是麦 36.230.26.233 12/30 18:14
143F：→ peedou : 当劳？ 36.230.26.233 12/30 18:14
144F：推 peedou : 不算胖但我麦当劳半年来只吃过一次 36.230.26.233 12/30 18:17
145F：→ peedou : 鸡块 36.230.26.233 12/30 18:17
146F：推 sdamel : 没钱吃饭 220.135.41.12 12/30 18:22
147F：推 raura : 很少喝手摇饮，跟朋友聚会才会喝，220.129.213.172 12/30 18:29
148F：→ raura : 喝的时候都点无糖220.129.213.172 12/30 18:30
149F：推 KDCI : 168，少吃零食不喝饮料，想吃也会在 61.227.179.7 12/30 19:44
150F：→ KDCI : 下午5点前吃完 61.227.179.7 12/30 19:44
151F：→ KDCI : 晚上11点前睡觉 61.227.179.7 12/30 19:45
152F：推 sixB : 少吃多动123.205.121.194 12/30 19:54
153F：推 diebird5566 : 少吃淀粉 1.200.116.236 12/30 19:59
154F：推 dreamyello : 少吃多动 程度跟年龄成正比 122.150.191.6 12/30 20:00
155F：→ dreamyello : 每多吃一碗白饭要增加慢跑一小时 122.150.191.6 12/30 20:01
156F：推 gakkiaki : 晚餐不吃米饭 114.45.223.222 12/30 20:23
157F：嘘 virleo : 哪里学来的偏方 61.228.245.18 12/30 21:32
158F：推 nightone1022: 运动+饮食，重要的是养成习惯 1.146.104.41 12/30 21:49
159F：推 HoLanHsia : 运动、少吃淀粉 49.216.193.218 12/30 22:15
160F：推 zebra79979 : 基因决定90% 1.200.19.223 12/30 22:18
161F：推 drinkching : 饮食控制还得加上运动 210.244.84.14 12/30 22:32
162F：→ drinkching : 蛋白质高、精致淀粉少 210.244.84.14 12/30 22:33
163F：→ loom0et0bust: 多吃多动，体能越来越好，活动量越 114.45.73.182 12/30 23:13
164F：→ loom0et0bust: 大，就越不容易胖 114.45.73.182 12/30 23:13
165F：推 ColaLing : 168+多走路，跟同事学的 101.10.2.69 12/31 00:27
166F：→ ColaLing : 捷运少坐一两站，不会多花额外时间 101.10.2.69 12/31 00:28
167F：→ ColaLing : 运动 101.10.2.69 12/31 00:28
168F：推 geige : 失恋 27.247.102.247 12/31 03:53
169F：推 mag1021 : 市售饮用醋里加很多糖 喝开水吧 114.24.210.7 12/31 03:55
170F：推 evelyn055 : 平常吃太少也会降低基础代谢，每日 111.71.97.49 12/31 06:19
171F：→ evelyn055 : 摄取热量至少要有1200大卡，然後控 111.71.97.49 12/31 06:19
172F：→ evelyn055 : 制在热量赤字内才能健康瘦或确保偶 111.71.97.49 12/31 06:20
173F：→ evelyn055 : 尔大吃也不会胖，还有要建立正确的 111.71.97.49 12/31 06:20
174F：→ evelyn055 : 营养知识，你以为的吃很少、热量低 111.71.97.49 12/31 06:20
175F：→ evelyn055 : 很可能不是这样 111.71.97.49 12/31 06:20
176F：→ liaohouse : 运动跟饮食很重要！要先顾好 180.217.19.186 12/31 09:34
177F：推 bizida : 反正只是要减重，只要管好嘴 就可以 111.249.207.3 12/31 19:36
178F：→ bizida : 了. 增肌同时减脂 比较难 111.249.207.3 12/31 19:36
179F：推 s66449 : 体质就是吃不胖223.137.225.165 12/31 21:40
180F：推 johanzhou : 不吃饭 42.75.78.118 01/01 01:01
181F：推 bluelanti : 多睡觉 饿了就睡220.134.191.225 01/07 04:11