作者moebius2 (漫无目的)
看板WomenTalk
标题Re: [闲聊] 减肥最难的环节是?
时间Fri Dec 1 15:42:49 2023
※ 引述《yokann (宅臭肥秃网军)》之铭言:
: 肥宅男我以前180/75 最近总算瘦到以前念研究所72左右的体重
: 减肥这档事 最难的到底是哪个环节?
: 1.减量:明明吃一碗咖哩饭可以吃大碗 无奈还是只能点中碗怕吃太多碳水
: 2.选择:明明很想吃烧腊饭最後还是默默去买水煮鸡胸肉餐盒
: 3.运动:离开Steam离开床舖 默默去操场开始奔跑健走
: 要减肥不外乎 吃少(1) 吃健康(2) 运动(3)
: 123这几个环节 哪个最难达到?
: 闲聊看看
运动不是为了减肥 是为了健康
减肥不用1 or 2
只要每天饿一餐 换取每天可以自由的一次
像我今天午餐 一份300g猪排咖哩饭+10个煎饺+一份炸薯条 饭是大碗的500g
这样的午餐 算7分饱
早餐 两颗蛋 火腿起司烧肉吐司 +500CC无糖豆浆 + 煎饼果子
晚餐 哪喜
一个礼拜吃两次大餐 烧肉吃到饱 生鱼片海鲜吃到饱 寿喜烧吃到饱 至少2kg 肉肉
这样 86kg 减重目前维持72kg
偶而放纵也只是小额增长 例如前段时间去欧洲玩21天
每天四餐 每餐都大鱼大肉 西班牙太好吃了
烟燻鲑鱼 海鲜炖饭 马卡利亚pizza 10寸一张 + 肉酱趴斯塔
回国也才多了3kg 一个礼拜就回到72kg
偶而断食一整天就是
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╭ 哪里~都那麽熟了~ ╮
口桀口桀... ╭ 谢谢你们来参加我们的婚礼~
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◢ 同梯 ◣ ◢ 室友◣ ◢ 哥哥 ◣ ◢▼██◣
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 216.218.212.135 (美国)
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1F:推 VoV : 代谢率有差,老了就不能这样吃 146.70.208.70 12/01 15:46
我超过50岁了 算老吗?
※ 编辑: moebius2 (216.218.212.135 美国), 12/01/2023 17:31:25
2F:推 april4966 : 我记得看过资料20-60岁代谢差不多 116.59.50.36 12/01 19:28
3F:推 FarkU : 2公斤肉约400克蛋白质,热量约等同 42.72.64.234 12/01 20:04
4F:→ FarkU : 於400克碳水,相当於530克生米大约 42.72.64.234 12/01 20:04
5F:→ FarkU : 4杯半,可以煮一大盆吃到吐的白米 42.72.64.234 12/01 20:04
6F:→ FarkU : 饭。如果你不吃烧肉吃到饱改吃白米 42.72.64.234 12/01 20:04
7F:→ FarkU : 饭吃到饱,会瘦更多还省钱。 42.72.64.234 12/01 20:04