作者oldmangoes (喝一杯忧郁的咖啡)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 请推荐一人自煮快速营养便宜早餐
时间Thu Nov 9 19:43:19 2023
如题啦！
想上班前在家吃早餐
吃完早餐再去上班
有没有人可以推荐
一个人要如何
自煮
快速 便宜 又营养
的早餐？
如果无法兼具
那舍弃便宜这个要件
有吗？
--
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1F：推 whoismama : 水煮蛋123.192.197.230 11/09 19:43
2F：→ s2500205 : 燕麦豆浆套一套就能吃了 不用煮 220.129.98.127 11/09 19:44
3F：推 i4303348 : 地瓜配豆浆 1.200.36.218 11/09 19:52
4F：推 anniekinki : 电锅蒸水煮蛋+保久乳。够懒了吧 27.52.192.125 11/09 19:56
5F：推 mandy740512 : 优格+蓝莓，再配一杯咖啡够了吧 114.43.171.252 11/09 20:00
6F：推 RuinAngel : 全部水煮啊，水煮蛋涮肉片烫青菜118.167.178.163 11/09 20:00
7F：→ RuinAngel : 调味就随便撒点盐滴两滴油膏118.167.178.163 11/09 20:01
8F：推 wish15150507: 全联吐司+一颗蛋+乾煎节瓜114.137.199.186 11/09 20:03
9F：→ wish15150507: 先烤好地瓜拿去冰，变冰烤地瓜114.137.199.186 11/09 20:04
10F：→ O10lOl01O : 全联吐司+1 1.173.160.46 11/09 20:05
11F：推 CHRISTINAYEN: 从冰箱拿出来时肉片加酱油腌 抹酱烤223.138.219.149 11/09 20:08
12F：→ CHRISTINAYEN: 吐司8分钟 同时下锅煎蛋 煎肉 总共223.138.219.149 11/09 20:08
13F：→ CHRISTINAYEN: 不用10分钟 每天早上都这样完成3人223.138.219.149 11/09 20:08
14F：→ CHRISTINAYEN: 早餐223.138.219.149 11/09 20:08
15F：推 maye : 麦片+鲜奶182.234.117.101 11/09 20:11
16F：推 chigo520 : 燕麦蛋白粉冷冻莓果打成汁 101.10.59.99 11/09 20:21
17F：推 levs : 600w微波炉烫青菜+菇类2分30秒 118.6.182.68 11/09 20:25
18F：→ levs : 打蛋+鲔鱼罐头或鲔鱼包=>下锅煎 118.6.182.68 11/09 20:25
19F：→ levs : 豆浆或牛奶(微波30秒 太烫耗时间) 118.6.182.68 11/09 20:26
20F：推 xulu0 : 隔夜燕麦 42.79.232.227 11/09 20:27
21F：→ levs : 这样的话蛋白质大概24~27g 118.6.182.68 11/09 20:27
22F：→ levs : 我有时会加起司这样蛋白质+3~4g 118.6.182.68 11/09 20:28
23F：→ levs : 碳水吃面包或肉包 有时微波冷冻白饭 118.6.182.68 11/09 20:28
24F：→ levs : 主食里面也有蛋白质 以我体重来说够 118.6.182.68 11/09 20:29
25F：→ levs : 其他人身体比我大 牛奶或鸡蛋会加量 118.6.182.68 11/09 20:29
26F：→ levs : 蔬菜有时会吃生的 莴苣撕一撕+番茄 118.6.182.68 11/09 20:30
27F：→ levs : 有时烫肉片 但较耗时间清锅也麻烦 118.6.182.68 11/09 20:31
28F：推 emmaloa : 不要吃，168减脂 111.71.51.173 11/09 20:31
29F：推 VoV : 昨晚剩菜全进果汁机,喝那一杯 91.239.53.122 11/09 20:36
30F：推 levs : 你要在乎营养的话要算你的体重需要 118.6.182.68 11/09 20:36
31F：→ levs : 多少蛋白质碳水 要顾维生素矿物质的 118.6.182.68 11/09 20:37
32F：→ levs : 话要吃很多种蔬菜就比较花时间跟钱 118.6.182.68 11/09 20:37
33F：推 cami33 : 学健身界 蔬菜熟鸡胸蛋白粉 打汁 180.217.56.18 11/09 20:45
34F：推 browine : 隔夜燕麦114.136.101.143 11/09 20:51
35F：推 yellowcrane : 优格加果乾 112.78.76.238 11/09 20:54
36F：推 sara3636tw : 楼上大家都好健康 笔记起来 223.140.228.74 11/09 21:07
37F：推 mccartney49 : 自制优格燕麦加水果 175.124.173.3 11/09 21:08
38F：推 sarutobi : 1/4酪梨加2颗水煮蛋拌在一起 61.228.170.12 11/09 21:09
39F：推 sorrybird : 桂格大燕麦片配牛奶或豆浆 49.216.30.124 11/09 21:13
40F：推 sugar327 : 茶叶蛋配鲜奶 111.253.159.74 11/09 21:21
41F：推 Sanish : 水煮蛋+地瓜，用电锅蒸 111.242.14.80 11/09 21:28
42F：→ rickyhoney : 地瓜 蛋 跟 网路上卖的冷冻花椰菜， 180.217.158.64 11/09 21:37
43F：→ rickyhoney : 要快可以前一晚煮好冷藏起来，冷的 180.217.158.64 11/09 21:37
44F：→ rickyhoney : 也能直接吃 180.217.158.64 11/09 21:37
45F：推 STi2011 : 无糖咖啡+鸡蛋 36.232.93.55 11/09 21:38
46F：→ wwwwwwww : 麦片加优格泡一晚，前一天弄隔天不 1.171.39.245 11/09 21:39
47F：→ wwwwwwww : 用花时间 1.171.39.245 11/09 21:39
48F：推 st903202xp : 牛奶吐司+花生酱123.110.222.237 11/09 21:42
49F：→ st903202xp : 夹生菜和坚果，如果你可以先备料的123.110.222.237 11/09 21:43
50F：→ st903202xp : 话123.110.222.237 11/09 21:43
51F：推 ineda : 试过各种，觉很水煮蛋+地瓜或香蕉最 42.72.128.28 11/09 21:44
52F：→ ineda : 无脑 42.72.128.28 11/09 21:44
53F：推 sunwill34243: 前一晚用闷烧锅煮萝卜排骨汤 料可以 202.151.61.92 11/09 21:50
54F：推 dodoru : 煎蛋或水煮蛋加一片土司，配个牛奶 111.71.47.59 11/09 21:51
55F：→ dodoru : 豆浆那些不用太久 111.71.47.59 11/09 21:51
56F：→ sunwill34243: 多加水煮蛋金针菇高丽菜贡丸 202.151.61.92 11/09 21:52
57F：推 dodoru : 我是因为早上没什麽胃口啦，你如果 111.71.47.59 11/09 21:53
58F：→ dodoru : 要在加一点料就是烫或烤一个肉片， 111.71.47.59 11/09 21:53
59F：→ dodoru : 加点生菜或微烫过的青菜 111.71.47.59 11/09 21:53
60F：推 blueskymilk : 水煮蛋 125.229.90.226 11/09 21:57
61F：→ pony610 : 面包223.140.217.192 11/09 22:04
62F：推 fan99 : 肥肥喜欢蛋饼(馒头蛋) 沙拉 拿铁， 114.44.232.157 11/09 22:07
63F：→ fan99 : 义美馒头很好吃也不大刚刚好，沙拉 114.44.232.157 11/09 22:07
64F：→ fan99 : 买711打开就可以吃，自己泡咖啡喝 114.44.232.157 11/09 22:07
65F：→ fan99 : 或用外带杯装可以带出去 114.44.232.157 11/09 22:07
66F：推 sumireko : 麦片+鲜奶+莓果 想吃咸就全麦面包夹 59.115.215.220 11/09 22:33
67F：→ sumireko : 起司 59.115.215.220 11/09 22:33
68F：推 moka : 自己煎蛋饼配自己泡的红茶+鲜奶111.243.141.130 11/09 23:06
69F：→ moka : 不然就是前一天晚上先做好薯泥冰冰111.243.141.130 11/09 23:08
70F：→ moka : 箱早上吃111.243.141.130 11/09 23:08
71F：推 roxanne24 : 无糖优格+蓝莓+乳清+燕麦+坚果（免 111.250.2.158 11/09 23:12
72F：→ roxanne24 : 开火） 111.250.2.158 11/09 23:12
74F：推 chioo : 饭团啊～前晚剩饭+肉松然後煎个蛋包 223.137.108.75 11/09 23:22
75F：→ chioo : 在一起 223.137.108.75 11/09 23:22
76F：推 fjdkqp : 橄榄油配温开水，另外吃一些维他命 111.82.173.212 11/09 23:22
77F：→ fjdkqp : ，一分钟内结束早餐 111.82.173.212 11/09 23:22
78F：推 stayme : 一颗茶叶蛋加豆浆 36.229.24.208 11/09 23:26
79F：推 ppp210218ccc: 水煮蛋 无糖豆浆 蒸地瓜 1.161.94.5 11/09 23:34
80F：推 fp737 : 晚上先准备，隔天微波 1.200.144.36 11/10 00:13
81F：推 LuciusMalfoy: 水煮蛋 地瓜 豆浆111.240.221.206 11/10 00:18
82F：推 yuhui6666 : 水煮蛋 111.80.238.223 11/10 00:25
83F：→ toro077 : 麦片加牛奶呀 超快又健康 185.213.82.163 11/10 01:06
84F：推 uwanosora : 我比较贪吃，燕麦优格坚果果乾豆浆118.161.202.229 11/10 01:15
85F：→ uwanosora : ，再加个黑芝麻粉或绿茶粉118.161.202.229 11/10 01:15
86F：推 SYAA : 无糖优格+燕麦片+蜂蜜+（水果），前 36.227.209.121 11/10 01:28
87F：→ SYAA : 一天可以用成一杯，早上直接吃 36.227.209.121 11/10 01:28
88F：推 j821005 : 牛奶或豆浆配燕麦 27.53.106.28 11/10 01:31
89F：→ j821005 : 便宜营养又方便 27.53.106.28 11/10 01:32
90F：→ toyama01 : 地瓜 水煮蛋 豆浆 1.152.23.204 11/10 03:16
91F：推 ichancat : 热压吐司，火腿+起司+生菜/小黄瓜片 64.180.90.38 11/10 05:45
92F：→ ichancat : ，摆一摆压一压不用10分钟，想要的 64.180.90.38 11/10 05:45
93F：→ ichancat : 话还可以用吐司机煎蛋 64.180.90.38 11/10 05:45
94F：→ q22w : 假日做薯泥啊 可以放2-3天 36.234.195.83 11/10 06:54
95F：→ as457858544 : 病人问我都是水煮蛋香蕉豆浆 111.83.113.118 11/10 07:15
96F：→ as457858544 : 但吃腻 自己根本不想吃 哈哈 111.83.113.118 11/10 07:15
97F：→ unazz : 水煮蛋丢进去电锅等就好了 超方便 223.137.33.68 11/10 08:17
98F：→ mono5566 : 泡面加蛋加把青菜 122.117.71.11 11/10 09:47
99F：推 mini19991024: 三颗蛋加两片起司微波 超赞 42.77.157.182 11/10 10:32
100F：推 s9234032 : 电锅蒸白肉跟地瓜 微波青菜223.141.177.172 11/10 10:56
101F：→ s9234032 : 皮蛋豆腐也很赞223.141.177.172 11/10 10:57
102F：→ KEYLOL : 优格+水果 101.10.95.51 11/10 11:47
103F：→ yameide : d23豆浆机，南瓜，椰枣，坚果，黄 61.70.177.43 11/10 11:53
104F：→ yameide : 豆丢进去，轻松一杯早餐豆浆 61.70.177.43 11/10 11:53
105F：→ ALDNOAH5566 : 一天煮好一个礼拜的份量 要吃再微 42.73.155.155 11/10 12:29
106F：→ ALDNOAH5566 : 波 42.73.155.155 11/10 12:29
107F：推 cyhung97 : 大家都好养生啊！买蛋饼皮回来煎。 1.165.239.111 11/10 14:09
108F：→ cyhung97 : 随便包肉松起士鲔鱼。或假日先做好 1.165.239.111 11/10 14:09
109F：→ cyhung97 : 马铃薯沙拉夹吐司 1.165.239.111 11/10 14:09
110F：→ cyhung97 : 太养生怕十点就饿了 1.165.239.111 11/10 14:10
111F：推 byetwotwo : 烤土司同时水煮蛋 但用切蛋器切片再 125.227.38.233 11/10 14:21
112F：→ byetwotwo : 加一片起司 有时间再切蕃茄洋葱 完 125.227.38.233 11/10 14:22
113F：推 tupacshkur : 燕麦 42.73.169.84 11/10 16:28
114F：推 maliya : 无糖优格新鲜蓝莓加牛奶燕麦，不用 39.15.0.244 11/10 17:32
115F：→ maliya : 开火煮全部倒下去，营养便宜又省事 39.15.0.244 11/10 17:32
116F：推 tingting46 : 水煮蛋 地瓜 蒸完放冰箱 超简单 42.77.80.82 11/10 23:14
117F：推 evelover : 地瓜先蒸好冰起来，早上烤一下，同 42.77.17.29 11/11 01:36
118F：→ evelover : 时煎2颗荷包蛋或炒蛋，再搭配生菜 42.77.17.29 11/11 01:36
119F：→ evelover : 沙拉或泡菜或水果，泡杯无糖热拿铁 42.77.17.29 11/11 01:36
120F：→ evelover : ，5分钟解决，营养又均衡 42.77.17.29 11/11 01:36
121F：→ concon : 吃地瓜+1 112.78.79.42 11/11 11:25
122F：→ MintTW : 蛋，地瓜，红萝卜 111.82.95.199 11/13 14:55
123F：→ MintTW : 饮料绿茶或红茶 111.82.95.199 11/13 14:56
124F：→ MintTW : 无糖的 111.82.95.199 11/13 14:56