作者kisweet999 (淘气喵)
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标题Re: [讨论] 瘦身秘密都被破解，为何路上还一堆胖子
时间Wed Oct 11 09:37:27 2023
所以我说 路上还一堆胖子根本不意外
老调重弹一下
瘦的关键在於「热量赤字」
这应该不难想像
虽然身体并不知道 "一天" 这个概念
但为了方便说明 我还是以 "一天" 来说明
试着想想
假设你今天吃进去的食物 所产生的能量
低於你今天活动时所消耗的能量
会发生什麽事?
能量并不会无中生有的产生出来
所以可以知道的是 他绝对是从你身体里提取了一些东西出来
弥补你食物摄入後还短缺的那部分能量
至於提取的是什麽 有可能是脂肪 有可能是肌肉
不管是哪一个 长期这样提取消耗到一定单位後
就可以看到体重往下掉的变化
※Energy(能量) 台湾在食品营养标示翻译为 "热量"
而你所说的 是基於热量赤字前题下 摄入 "乾净" 的食物
毕竟 200 大卡的巧克力蛋糕跟 200 大卡的鸡胸肉
这两个食物的内容物在人体里的代谢路径是不同的
虽然长期下来体重变化上两者都可能往下掉
但摄入巧克力蛋糕的人体态上或健康检查的数据上
可能会不是那麽的好
以上浅谈
※ 引述《golover ()》之铭言：
: 现在网路一堆瘦身达人教你如何吃才会瘦，早就看到都背起来了
: 最基本的蛋白质淀粉加蔬果搭配，再加上坚果就是一餐瘦身餐，然後绝对不能吃油炸
: 而要加快速度就喝绿茶，就这麽简单的观念
: 为何人人都懂，路上还一堆胖子呢？
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11F：→ charly4 : 学会热量赤字和计算卡路里 185.213.82.189 10/11 15:31
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