※ 注意！每人每日限发一篇新闻。 新闻标题：加速生活节奏，研究：每天赶公车可大幅降低罹癌率 新闻内容： 运动是健康长寿的不二法门，但到底要动多少才够？现代人很少能够达到健康指南的运动 强度，还好愈来愈多研究发现运动量不必那麽大，甚至只要每天有追公车的短强度，就可 大幅降低罹癌机率。 世界卫生组织数据，体力活动不足是全球第四大死亡风险，每年导致约 320 万人死亡。 2016 年《美国医学会杂志：内科学》大规模科学评论，研究人员发现，如果男性和女性 定期运动，患 13 种常见癌症，包括乳腺癌、胃癌、膀胱癌、结肠癌和血癌的可能性会大 大降低。 然而大多数研究所谓的运动定义，都是每天运动至少 30 分钟，一些科学家想知道运动量 没那麽大，是否仍然可以降低癌症风险，如果可以，减少多少及什麽类型？ 最近研究支持走路。《欧洲预防心脏病学》期刊新研究追踪超过 20 万人平均七年多，每 天步行 2,300 步左右，心血管疾病死亡风险就会显着降低，约 4,000 步时，因任何原因 死亡的风险也开始显着下降。对年轻人来说，预期死亡率降低幅度更高，甚至高达 50%。 若每多走 1,000 步，任何原因导致的死亡风险就会降低 15%，每天增加 500 步，心血管 疾病死亡风险就会降低 7%。研究建议 60 岁以下每天 7,000~13,000 步最好，老年人 6,000~10,000 步。 短时间高强度运动即可 若真的没有机会走到几千步，短时间高强度运动也可以。去年《自然医学》期刊研究分析 超过 20,000 人加速数据，发现每天剧烈运动至少 4 分钟，但其他方面不活动的人，比 从不运动的人因癌症或其他原因过早死亡的可能性要低 30%，但是重点是癌症死亡率，不 是病例。 最近研究分析赶公车、捷运、电梯是否影响罹患癌症风险。研究采用超过 2.2 万名男性 和女性的活动追踪数据，接着使用 AI 分析数据，逐秒分解人们运动模式，以发现何时奔 跑、冲刺或加速。研究检查 7 年後癌症病历，特别关注认为活跃人群不太常见的 13 种 癌症，最後计算人们得癌症的风险。 结果显示，每天快速走路至少 3 分钟、冲上楼梯或赶捷运公车的人，只要少量剧烈运动 就可降低 18% 得任何类型癌症的风险，得 13 种癌症之一可能性降低近 30%。这种间歇 性高强度时间愈多，罹癌风险就会继续下降，但速度会减慢。 这研究强调，即使赶公车不算什麽运动，但还是比几乎不动或走路很慢的人更不容易罹癌 。如果只想保持健康，不要练马甲线，或许只要加速活动节奏就够了。 新闻连结： https://technews.tw/2023/08/10/catching-bus-also-can-decline-cancer-rate/ 心得： ※ 根据板规9，需附心得至少二十字繁体中文字。 每天早上赶着冲上楼打上班卡竟然还能降低罹癌率 = = -- 标题 [困扰] 当桂圆 结果电话响了.... 看板 Finance --

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