排版伤眼抱歉 本人非专业人士只是纯个人经验分享而已 不清楚原po实际状况及时间分配如何，但你可以试着注意这两点，都是老生常谈了，但就简单分享一下。 1.逼自己运动 我知道这是屁话，但除了你自己决定开始动起来，不然就是改善不了。 最简单大概就慢跑，一刚开始跑一天休一天，或休两天也可，一次15分钟就好，只要撑住大概一个月就能开始感受到变化了。另外运动完记得要伸展收操。 劳动跟运动完全不一样，劳动单纯消耗体力跟精神，即使休息也只是补满血，长久下来或者年纪有了，你体力越来越差，开始补不回来就会变恶性循环。但运动完休息後是可以让你体能提升的，还会让你体力恢复更快。 2.饮食 蛋白质摄取足够对肌肉关节等等都很有帮助，然後控制糖的摄取也是，减少吃甜食跟少喝含糖饮料，刚开始会不好受，但自己的经验是持续一段时间後真的觉得身体没有以前那种厚重的疲惫感了。 也可以试试看一些保健食品，但我不是专业的就不推荐了。可以先去问医生或做一些检查，看身体的状况然後询问医生意见再来决定就好。 我因为个人身体原因，心肺功能跟关节都比一般人差一些，加上之前工作都要久站加搬重物，我真的不管休息多久都没用，只要醒着就是觉得累，然後还常常失眠。但开始逼自己做到以上两点之後，觉得问题明显改善很多， 记得循序渐进，操之过急大概不用两个礼拜你就放弃了。可以少量多动，而不要久久才做一次然後一次做很多。 以上小小建议供参 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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