※ 引述《lovelymuse (爱缪思)》之铭言： : 居住在一个没捷运的地方 : 因为工作调动 : 通勤时间一趟比过去增加20分钟 : 过去单趟约25-40分 : 现在单趟约50-75分 : 而且不是一路坐到底 : 是公车+捷运（站内再转）+走路 : 时间落差在於有无等到接驳车 : 因为路线热门 : 通勤简直地狱 : 上车下车转车走路都是满满人潮 : 稍不留意放空就会被碰撞到 : 不知道是否因为通勤时间增加？ : 现在每天下班後只想躺平，到了六日也是差不多。 : 可能年纪增长，也快要中年了 : 回家还要照顾小孩 : 只能勉强自己加减做一下家事 : 总觉得这样下去，不是办法。 : 小孩目前大部分时间都请先生照顾。 : 请问有提升体力的方法吗？ : 试过运动，结果隔天居然心悸 : （我不会骑车开车，只能依赖大众运输工具） : ---- : Sent from BePTT on my iPhone 8 给一点小建议 如果上班地点是通勤热线的话 可以试着下班後去附近找个运动场、公园、健身房慢跑做运动，错开尖峰时间回家 不过考虑到你还要照顾小孩，如果可以的话跟家人讨论一下，每周2~3次稍微晚点回家维持运动习惯，身体也会比较不会有软烂的念头。 当然啦 早上的话也是可以 不过考虑到你不会骑车 可能没办法先到公司附近运动 那就辛苦一点，改成4、5点起床运动 依起床时间和精神，运动20~60分钟不等 运动完洗洗漱漱再去通勤地狱 一开始可能会累到炸掉 不过有撑过去精神都会好很多 然後有个注意事项是，尽量是在户外运动 因为在家容易懒散耍废不认真 在外面还是比较可以逼迫自己的 加油喔~ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 2201116SG. --

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