作者baupipipi (阿包)
看板WomenTalk
标题[心情] 有关焦虑... （文长）
时间Sun Sep 22 21:14:27 2019
不确定自己有没有办法把情况叙述的很清楚
常常莫名的情绪很低落很低落
可是一个瞬间又会突然觉得没事 很愧疚
就好像是脑袋瞬间增生无数个细胞
控制了我的喜怒哀乐与善良
举几个例来说：
1.我是一个对时间及计画上很执着的人
习惯照行事历安排行事的人
同时也会幻想把生活填满
无法接受变数 还有浪费时间
（纵使理智上知道任何事都可能有变数）
一有变数会很焦虑 胡思乱想
甚至每到假日我也会焦虑（连假就更严重）
：如果没事做怎麽办？
：如果我没好好安排 不是浪费时间了吗？
：好希望能去____可是大概会被拒绝吧...
2.大学时候读设计系
会时时焦虑很多做不完的事情
每天心里想着所有代办事项
深怕自己漏了哪项
但发现设计系很少有做完事情的一天
多数同学可以很自在 想放松的时候就放松
而我只要有任何一项事情 就没办法放松
在经历四年以後 我原本的情况就好像更加严重
3.男友不喜欢下雨出门，只要下雨约会就会取消
所以在跟他见面之前甚至几天之前
只要看到天气预报不妙 我就会开始焦虑
：是不是会下雨
：下雨了怎麽办
：如果对方说要取消 我忍不住生气怎麽办
：为什麽能取消 这样算是真的在乎我吗
甚至是他约我下周见面 我也会想
：大概又不会见成吧
：反正也会下雨
：就算不下雨 还是可能有其他变数
心里及脑里总浮出无限个念头...
但是又会想忍住不想烦对方所以造成内心压力
4.再来是我是每天都会作梦
不知道算不算噩梦但就是让人焦虑的梦
不外乎从以前国高中开始就梦到：
不论怎麽赶校车就是赶不到、
毕旅出发当天怎麽翻都翻不到东西於是来不及
搭飞机没搭到等等
一直到出社会最近的梦则类似：
男友在约会前消失 联络不到人
总之就是各种匆忙 来不及的梦境
因为我在现实中不会允许自己迟到...
5.最後是我一直以来的弱点
从国中爸妈离婚之後加上父母亲微妙的关系
加上妈妈的关心会对我造成压力
像是一些觉得我快分手 快被甩 对方不爱我的话
但是因为她也受很重的伤 让我不能用言语伤害她
只能自己承担 或是跟男友抱怨
让我变得对感情很不安
不知道怎麽谈一段恋爱 很依赖对方
每一段恋爱 几乎都是在一个差不多的时间点
我的情绪会跟现在一样失控 然後失恋
现在就是处於一个 我觉得再这样下去
我又会跟以前一样失恋的负面想法轮回里
因为我非常害怕失恋 会有更多恼人的负面念头
种种对自己的要求 及对别人的期望
不知不觉让我变得很病态
明明是小事 却每一次都无法控制的生气、悲伤
到最後给自己很大的压力也造成身边人困扰
甚至开始怀疑自己
我也好希望有一个人教我放松
不要管什麽计画
不要什麽事都照着计画走
不要一直想这段恋爱有没有结果
试着接受改变 试着活在当下
我这样是不是生病了呢......
上网爬了很多心理疾病的文章
焦虑症似乎与我情况最符合
https://i.imgur.com/JGxoysU.jpg
有考虑是否要就医询问医生
但又怕这样行为不是病 只是个性钻牛角尖
想知道除了看医生那种物理治疗
有没有其他帮助自己放轻松
乐观点的方法
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.196.75 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1569158069.A.0E6.html
1F：推 XXXXLINDA: 看医生09/22 21:16
2F：推 diaoge: 找能够转移焦点的事物09/22 21:16
有时候一焦虑，即使眼前在放影片、但却无法专心看，脑袋还是那些坏念头。其实我很喜
欢出门走走看大自然，但又会期望有人陪去，而男友不喜欢...
3F：推 conie88: 不要自己诊断，有困扰就去看医生，医生会问你希望改善什09/22 21:17
4F：→ diaoge: 比如买个好一点的耳机 听好听的音乐09/22 21:17
5F：→ conie88: 麽症状，然後给你药。如果你是要人听你抱怨解决烦恼的，09/22 21:17
6F：→ conie88: 请去谘商09/22 21:17
有，男友有说之後放假带我看医生。也是这样让我开始正视自己是否生病，毕竟以前的伴
侣总说这就只是无理取闹...但除了看医生还是想问问有没有其他不用靠药物的方法，不
然
靠吃药好像是一条不归路
7F：嘘 FZ5566: 不看医生，难道你要找这个藉口拉K逆？09/22 21:18
我不可能做犯法的事啦...连自己迟到我都不允许了
8F：推 em4: 看来你妈也是你的压力09/22 21:19
对...我跟我妈虽然很好 但她真的造成我很大的压力...
9F：推 suichen: 广泛焦虑看ㄧ下医生比较好09/22 21:20
10F：→ meishan31: 看医生09/22 21:21
11F：→ dalin59: 看医生，拍拍09/22 21:26
※ 编辑: baupipipi (27.247.196.75 台湾), 09/22/2019 21:30:27
12F：推 Serovia: 看医生真的比较有效，不要自己诊断比较好喔09/22 21:27
13F：推 conie88: 其实你自己都知道压力来自家庭了，没有离开压力源，最後09/22 21:32
14F：→ conie88: 就是无解09/22 21:32
一开始是家人，但到最近好像家人和男友都是压力源了，我就很担心这样下去 连关心我
的人都不理我了
15F：推 tohoolove: 我也有被医生诊断出焦虑症，初期会开一些抗焦虑的药，09/22 21:32
16F：→ tohoolove: 因为焦虑什麽时候发作自己是无法控制的，建议你可以去 09/22 21:32
17F：→ tohoolove: 看精神外科，有专业协助比较好哦！ 09/22 21:32
想请问医生是怎麽诊断的呢...总觉得自己也分不清楚是生病还是在乱闹
※ 编辑: baupipipi (27.247.196.75 台湾), 09/22/2019 21:38:11
※ 编辑: baupipipi (27.247.196.75 台湾), 09/22/2019 21:40:20
18F：→ mikami1027: 找心理谘商？ 09/22 21:39
心理谘商刚爬文发现价位不低，应该会先去精神科，谢谢你
19F：推 joblee: 应该是血清素不足，建议就医，以免变严重09/22 21:47
20F：→ hardjay: 焦虑是种程度上的问题 焦虑程度高到对生活造成困扰就可以09/22 21:52
21F：→ hardjay: 去就诊 与其说是病 我倒觉得比较像困扰09/22 21:53
※ 编辑: baupipipi (27.247.196.75 台湾), 09/22/2019 21:59:21
22F：推 shinowang: 就是心理谘商09/22 22:02
23F：推 conie88: 去看医生就去就对了，一直问医生怎麽诊断是要自己诊断吗O 09/22 22:02
24F：→ conie88: rz 09/22 22:02
ㄜ不是...是因为每次去大医院花贵桑桑挂号费但都只问诊一分钟，加上这种状况又不是听
诊还是眼睛看得出的，所以才会好奇 是要怎麽判断
25F：推 greenmiracle: 如果可以有静下心来的时间就往心里看，有情绪更好 09/22 22:03
※ 编辑: baupipipi (27.247.196.75 台湾), 09/22/2019 22:13:55
26F：推 Jabarkas: 看身心科 09/22 22:21
27F：推 Sunblacktea: 去看医生谘商 09/22 22:23
28F：推 LoveSports: 看精神科不一定要吃药，可以只谘商 09/22 22:24
29F：→ hardjay: 建议去诊所拉 大医院的是拿慢笺的多 09/22 22:25
30F：→ LoveSports: 我第一个长期配合的医生判断我生的病花了七个月 09/22 22:26
31F：→ hardjay: 就听你主诉 还有观察非语言动作其实不难拉 我到觉得病人 09/22 22:27
32F：→ hardjay: 之间的观察力才厉害 09/22 22:27
33F：→ hardjay: 焦虑在身心科很常见的 09/22 22:28
34F：推 bruce1119: 长期焦虑不是推文几句就能有帮助的 这需要长期的调适与 09/22 22:28
35F：→ bruce1119: 协助 至少你可以找一个你值得信赖的朋友或亲人 专业人 09/22 22:28
36F：→ bruce1119: 士或医疗团队也可以来提供你释放的管道及建议 09/22 22:28
37F：推 LoveSports: 精神科有健保谘商，不过要医生判断是否帮你转介 09/22 22:28
38F：推 vul3cp4dd: 长期精神紧绷影响很大 去看一下医生 09/22 22:29
39F：推 abc1212050: 老实说就看精神科服药(短期改善)过阵子再去谘商(长期) 09/22 22:39
40F：→ abc1212050: 不要想说服药不好 那能减轻一些不适 09/22 22:39
41F：推 abc1212050: 然後就去诊所吧 我也认为大医院给精神科病人的时间过 09/22 22:41
42F：→ abc1212050: 少 对於精神科这类病人 的确需要较长的时间去叙述自己 09/22 22:41
43F：→ abc1212050: 的病症想法之类的 09/22 22:41
45F：→ Rosso: 先从饮食着手呢 09/22 22:46
46F：推 zxcvbnm2580: 不用把爱放在别人身上，你就是自己最大的力量加油 09/22 22:49
47F：→ sone55151: 这种也有女友... 09/22 22:51
48F：推 ann10200: 有的地方政府有心理谘商的服务，可以打电话给在地卫生 09/22 23:10
49F：→ ann10200: 所问问看 09/22 23:10
50F：推 saturnguy: 我之前也有类似的情况，建议你可以多去参加一些旅行团 09/22 23:16
51F：→ saturnguy: 或是课程，并不是真的要学到什麽东西，而是让你把焦点 09/22 23:16
52F：→ saturnguy: 转移，别困在目前的生活里，多认识一些人， 会发现有 09/22 23:16
53F：→ saturnguy: 的人很天兵还是活得很好， 身为人类就是要接受生活的 09/22 23:16
54F：→ saturnguy: 不完美，你现在是卡在脑子里 那个不可能的完美状态 09/22 23:16
55F：推 penchiman: 我觉得你这个 走不太出来呢 Q_Q 09/22 23:32
56F：推 ting19860427: 运动。去运动。跑步也好什麽都好，去运动。 09/22 23:41
57F：推 Chillz5566: 光看你前四点 我还以为是我梦游发文哩 09/22 23:48
58F：→ Chillz5566: 一起加油 我也在跟焦虑战斗 09/22 23:48
59F：→ xwei377: 先去看医生ㄅ 09/23 00:25
60F：推 restinpeace: 焦虑疾病发作状态下还能学习什麽放松疗法是完全不可 09/23 00:28
61F：→ restinpeace: 能的，那些功夫是平时就要练起来放的，所以请务必看 09/23 00:28
62F：→ restinpeace: 身心科。 09/23 00:28
63F：嘘 kramkram: 直接去看医生不要浪费时间上来问 09/23 00:38
64F：推 miya0327: 看医生 09/23 01:10
65F：推 guligula: 我跟你蛮像的... 09/23 01:16
66F：→ guligula: 看完文心有戚戚焉 09/23 01:17
67F：推 kimky: 我也是焦虑....每天做梦 脑袋无时无刻都在转动 怕有事情遗 09/23 02:01
68F：→ kimky: 漏 09/23 02:01
69F：→ kimky: 我是看中医 但是不便宜 如果在台北有需要推荐可以站内我 09/23 02:02
70F：→ asd00726: 假日就是要睡到自然醒：） 09/23 05:35
71F：推 suckurass: 看医生 09/23 09:11
72F：推 hunter05469: 去找医生吧，别问了只会让你更焦虑 09/23 11:25
73F：→ pillooow: 看医生就对了 再犹豫下去只是在浪费时间 09/23 12:27
74F：推 yvonne172095: 1跟你一模一样... 我也很困扰计画打乱会很低落又生 09/25 23:20
75F：→ yvonne172095: 气然後整个停滞... 09/25 23:20
76F：推 DOGEGG: 发现自己的不足 是很棒的事 若想自救可以从正念好处了解 06/30 18:58
78F：→ DOGEGG: 接着再实行正念建立这些心态: 认知平衡 活在当下 连结整体 06/30 19:00