※ 引述《sallyparis (溺水的金鱼)》之铭言： : 本人最近体重一下子飙长。 : 现在自认为已经惨不忍睹﹐ : 希望征求有效的减肥方法﹐ : 请各位多多帮忙～ : 我就感激不尽啦～ : 谢谢﹗﹗ 看你是要怎样的减肥(重) 1.瘦的难看，失去健康 2.瘦的美有曲线 前者，我就不说了，观念不正确都可以达到那种效果。 不外乎是身体变差，容易造成溜溜球效应，易复胖。 体重变轻，体脂肪没多少降，胸部减掉，肉松垮垮。 但是，应该短时间容易有成就感。 只是往往体重掉的都是水分，而不是体脂。 後者，我个人推荐这个，但是不快，要很有耐心。 1.健康饮食，多喝水，摄取纤维。 不是吃东西就会胖，要看你怎麽吃。 不是吃的多就会胖，要看你吃什麽。 尽量避免精致食物，也就是加工过很次的食物。 米饭是必要的摄取，不吸收淀粉，脂肪也不会燃烧。 长期拒绝摄取淀粉，那就等着找医生大哥报到吧！XD 2.三餐正常，定时定量，晚上淀粉可以减半摄取。 不是高热量高脂肪类的食物就不能吃。 不要吃太多就好，人生没有美食，算什麽人生？ 减肥是终身事业，需要目光长远的规划。 脂肪肥肉都不是一天两天累积而成的，要消去当然也需要足够时间与耐心。 3.配合有氧运动，及雕塑身材。 女生要长肌肉很难，不要担心随便动一下就变成金刚芭比。 适度的有氧运动，可以让整个体态变的更美，更有曲线。 不会前面後面分不清楚，该凸就凸，该凹就凹。 不会衣服遮住才能看，比基尼上身就原形毕露。XD 运动的好处就是，身体会变好，代谢会提高。对自己有益无害。 4.作息正常，睡眠充分，早睡早起。 根据医学报导，三餐不正常，睡眠太少或睡的时间不对。 都会造成肥胖，并且使代谢降低。 不是睡到下午一天吃个一餐就会瘦，瘦掉的大概是健康吧！ 摄取热量达不到基础代谢率，也就是吃的太少。 反而所摄取的都会囤积成脂肪，更别说去燃烧其他原有的脂肪了。 以上只是建议，减肥方式端看个人。 每个人要求的美感不同，而我个人重健康胜於体重计上的指标。 我不否认体重计的下滑，的确可以使人获得成就感。 但是，你要确定，自己真的把该减的东西减掉了？ 减肥最忌勤量体重，建议你量一下全身的曲线数字。 肢体变的越细，这种数字的下滑，绝对骗不了人。 不过这种过程要有很坚毅的决心，如果你只想快速减肥.... 看到体重计上的数字猛地下滑，那就当我什麽都没说吧.... 我只是分享我的认知，我喜欢的美感是结实、健康。 而且，我胸部完全没缩水，还变大了....(茶) 重点是，我减的很健康。甚至把运动变成生活不可或缺的一环。 我相信我将来会是个健康的老人。 或许人不应该只看现在，因为我希望我40岁还能有好身材好皮肤。 所以我不想追求一时的年轻貌美，毁了我一辈子。 从心出发，先保持一个愉快的心情，面对自己，接受自己吧！ 加油吧！我也还在努力中！减肥其实很好玩的....(茶) -- --

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