http://tinyurl.com/k5pdmtd 'She will be stronger': How Serena Williams can make the mother of all comebacks Les Carpenter Saturday 22 April 2017 09.00 BST 这个月初，Serena Williams花了一周时间待在他的体能教练Mackie Shilstone在纽奥良 的训练基地，Serena还造访了他的家，在整个市区骑了趟脚踏车，并且在他的健身房训练 。但在这期间，Serena完全没透露自己已有四个月身孕，Shilstone和所有人一样也是在 星期三才知道这个秘密。在那天，Serena传了张照片到Snapchat，并且打上「二十周」的 字样。 回想Serena的造访，Shilstone现在可以看出一些徵兆，Serena那时并没有谈他接下来的 参赛计画，或是一月在澳网的胜利，而是在训练後与未婚夫Alexis Ohanian度假去，但即 使Shilstone还在处理这消息带给他的震惊，他已经开始思考如何能助Serena达成明年重 回赛场的新挑战了。 「我没有一点怀疑，我认为他会回到场上，甚至比之前更强。因为他现在不仅仅是为自己 而战了，当他站上球场的那一刻起，他就准备好战斗，我不喜欢『明星』这个词，但他是 真正的明星，他是独一无二的。」 有几位运动员在生产并重回赛场後，表现与生产前同等优秀，甚至比之前更好。比利时的 Kim Clijsters在2008生产，然後在2009、2010美网和2011澳网夺冠。Margaret Court， 目前Serena仍在追逐的24座大满贯纪录保持人，也在1972产後拿下三个大满贯，英国的 Jessica Ennis-Hill在生产完的隔年拿下2015世界锦标赛的七项全能金牌，又在2016奥运 拿下一枚银牌，Liz McColgan在产後的隔年1990世界锦标赛拿到十公里冠军，而马拉松女 将Paula Radcliffe更是在2007，於生产完十个月後就拿下纽约马拉松冠军。 但他们的复出并不容易，许多运动员感觉自己像是重新开始，即使是最简单的运动都会感 到困难，才开始发现复出之路比想像的痛苦得多。 「身体感觉完全不同了，当球向我迎面而来的时候感觉还不错，但要跑动的时候感觉真是 糟透了，有时候我甚至觉得自己像只大象一样，只是想移动看看而已。」Clijsters在他 2009美网夺冠期间这麽形容在产後第一次打网球。 或者像英国长跑选手Jo Pavey这个星期被问及他在2009诞下一子後缓慢的复出进度时，他 说「其实这蛮合理的。」 Serena的目标是要在明年复出，像Clijsters接近十年前做的那样，但最大的差异是当时 Clijsters只有二十六岁，而Serena在今年九月就要满三十六岁了，这可是个很多顶尖选 手早已高挂球拍的年纪，他不仅要与时间对抗，也还得重新学习怎麽打球，但Shilstone 认为这些对他而言都不是障碍。「这麽多年来，我最深刻认知到的一件事就是Serena的自 律非同常人。」Shilstone这麽说。 当Shilstone受访时，Serena还没亲口告知他怀孕的消息，所以Shilstone也不愿谈太多关 於协助Serena产後复出的计画，但他目前正在纽奥良的医院主导一个新手妈妈的跑步运动 计画，他假设Serena在产後也许需要三个月的时间建立自己与孩子的连结，他认为这会让 Serena的整体状态在明年初到达高峰。 Shilstone说他首先会先帮助Serena「重建女性的生理状态」，也就是反转在孕期之中对 於心血管和代谢的变化。接着则是要「重建在底线奔跑的身体素质」，找回他失去的力量 和耐力，最後是一些精细的运动能力，像是眼手协调性，可以让Serena在任何位置都将球 回到场内的任何地方，例如他一直与Serena进行一个肩膀强化的训练计画。 「你可别忘了Serena可是拥有职业运动中最佳肌肉记忆能力的运动员之一。」 Shilstone从2008开始与Serena合作，曾经协助他重回赛场多次，其中最显着的当然就是 当Serena於2010划伤脚後，又恶化成肺栓塞，几乎丧命，他接近一年没打球，失去了非常 多力量和体力。 Shilstone花了数个月协助Serena在2011复出，运用一些美国海军的海豹部队的训练策略 虽然一开始Serena很挣扎，但每次面临挑战，Serena总能克服。 「我知道他可以成功复出，我知道他可以做得多好。」Shilstone这麽说。 Pavey生下第一个孩子的时候年纪就如同Serena生产时的年纪一样，表示自己等不及重新 开始跑步了，在产後的三个星期就开始恢复跑步。「我开始跑步的时间也许比其他人建议 的快了些，但在忍耐了这麽多个月後，当孩子终於出来，你会开始想做自己想做的事，我 大概三个礼拜就开始了。」 一开始Pavey的训练很简单，他把跑步机设定在初阶，快走三十分钟，慢慢开始适应，并 有一些进阶的计画。很快他发现虽然在怀孕期间他已经有作一些简单的运动，但仍然感觉 整个身体条件不同了，他完全无法呼吸，不得不停止所有高强度的计画。 Clijsters发现瑜珈有助於他的身体恢复得更快更好，但让他感到沮丧的是，他发现自己 无法做一些曾经对他而言是那麽自然的事情。像Shilstone为Serena提出的基础复元计画 一样，Clijsters一开始也是从恢复失去的核心力量开始，他曾经觉得自己的下背部和腹 部那麽强壮，但生产完之後核心的力量都减弱了。 「你得重新跟这些肌肉沟通，重新教他们应该怎麽反应，特别是对於击出的每一拍，每个 部位都需要被提醒当我做每个动作的时候他们该怎麽移动。」Clijsters在他复出的美网 期间这麽说。 Shilstone回想在Serena月初来访时发生的事，那时他们一起在附近坑坑洞洞的路面上骑 脚踏车，一度Serena重心不稳，差点跌倒，Shilstone笑道，那肯定是因为怀孕的关系。 「你是个运动员吗？」Shilstone开玩笑说。 「嗯....也许你知道我会打打网球。」Serena回嘴。 他深信即使Serena将以36岁高龄生产，也仍然会记得怎麽做这件事。 --

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