作者bananayo (樱)
看板Wen-Shan
标题Re: [问题] 有人在文山运动中心找过健身教练吗
时间Thu Feb 23 23:51:56 2017
原文删光光
手机排版请见谅
上次看到那篇文就寄信给底下回文的b612rose女教练
聊了一下觉得教练蛮可以用我能理解的方式解释我的疑问
也丢给我他之前写的文章 燃脂迷思
https://goo.gl/h5qyEm
隔空谘询都觉得理念很合
台北健身院也不远就去找她上课了
目前上完第一期8堂课
终於选到适合的教练
之前也有上过其他教练
但不是讲的深奥难懂就是感觉没系统
上完好像没有学到什麽 一切又归零重新开始
除了喜欢这个教练的解释方式
建立我的观念 也很有耐心
我算是比较没有预算的
但又希望可以学到正确知识以免走冤枉路
询问教练大概要几堂课可以学会自己练
教练说每个人身体条件不同
学习能力也有差 很难说几堂课可以学会
但是会尽量教我 觉得我OK就会把我踢走 >_<
动作学习跟肌肉控制之後就是不断的训练跟累积
有问题或卡关再回来上课就好
不要霸占她时间帮助更多的人得到健康
很棒的是教练说她会让医生跟护理师优先上课
“照顾好这些人的健康就能让更多人的健康被照顾”
我被这句话感动惹 T___T
大概分享一下上课内容
第一堂课 主要检测身体紧绷的问题
教练说我是很典型的上班族…骨盆前倾大腿前侧紧绷 肩膀前旋
教我如何自己放松 叫我买滚筒跟按摩球在家自己按
不要下次来还这里紧那里紧上课要花30分钟帮我放松 这样她会把我fire…
还有学到呼吸 我都不知道20几年来其实我都不会呼吸…惨
会呼吸之後做动作都变得比较轻松有力气！
身体旋转的角度也从45度便道可以90度！好神奇
第二堂课 教了我5个动作当回家作业
教练说是每天都要做的练习
有认真做会进步得比较快 她也能更快把更多东西教给我
第三堂课 进入到深蹲
整堂课就只教了深蹲…
因为我太多活动度问题要解决
教练先教我启动屁股的力气
让屁股用力的比例多一点
才不会像她以前一样都只练到腿
白练就算了腿还变超粗
後来增加髋的活动度跟核心的稳定之後 我才能好好进入状况
做出比较好的动作 负重只拿到8公斤
但教练把我很多问题都解决了
我以为深蹲会膝盖不舒服
是因为膝盖超过脚尖 原来其实不是！
第四堂课 屁股还在酸… 只练了上半身
这是我第一次感觉到背在用力！
我以前上教练课就算用拉背机也感觉都是用手拉
我还测试了一下用手拉 教练马上说这下背没用力@@
学了很多练背的动作 虽然重量很轻但是真的很紮实感觉到背肌的动作
第五堂课 硬举之日
主要训练屁股跟腿後 当下没什麽感觉
但是隔天酸的不要不要的 教练也说看的出来我有练习回家作业
所以身体稳定的很好
第六堂课 各种蹲跟背
除了深蹲之外还有深蹲加推杠? 不知道那个动作叫什麽名子
单腿蹲 还有负重踏木箱的动作 这才知道”臀中肌”的稳定那麽重要
臀中肌没办法稳定的话 光不负重的跑步膝盖跟脚踝就很容易受伤
这堂也学到更多不同的背部训练动作
第七堂课 加强核心
其实之前每堂课後面都有在训练核心 但是都是很基础的动作
这次练完臀腿之後花了更多时间加强核心 也学了更多动作
也利用滚筒跟半圆的求增加挑战性 一下子就撑的我不要不要的了..
第八堂课 土耳其起立
整合之前学过的所有动作 串连成一套土耳其起立
让我太惊讶了 之前所有学习的动作都跟这套动作有关@@
这就是我说这个教练比较有系统的原因
课跟课中间我都很认真练习学过的动作当作自主训练
其实光是8堂上完 已经学到很多
教练也教我怎麽安排自主训练课表
但是重量开始加重之後动作又会跑掉
跟教练讨论过後 她觉得我下一期上完应该就可以试着放生我
变成一周只上一堂 周间的自主训练有问题在上课提出来改善
对我的预算来说会是比较有效益的方式
推荐这个教练 真的可以学到东西
也不会都是教你做器材
反而可以有更多自由重量的训练
更不会热身跟按摩就花掉超过一半的时间
分享我的经验给大家参考！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.208.246
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Wen-Shan/M.1487865118.A.AE7.html
1F：推 JINGSHAN : 多用想像肌肉的发力位置去意识你正在使用的肌群02/24 09:45
2F：推 deck : 教练好人 愿教练一生平安 (ヽ′ω`)02/24 09:54
4F：→ aavene : 教练跟推荐文，来源一样@@02/24 19:15
5F：→ aavene : 蛮伤心的，因为其实我有去找北院这个女教练上课02/24 19:15
6F：→ aavene : 无法认同也无法继续信任该名女教练02/24 19:17
7F：嘘 aavene : 一模一样的台词跟教学内容，这样的PT课根本没有意义02/24 19:22
很抱歉造成这样的疑惑
在北院门口网路不稳教练借了我的网路
这样会有关系吗…
8F：推 deck : 这不就是威宝ip吗? 照这个逻辑这个人一堆帐号耶02/24 20:49
9F：→ BlueClover : 又不是固定ip怎麽可能一堆人一样...02/24 21:17
10F：→ BlueClover : 但教练和这篇文同时同ip就蛮可议的......02/24 21:18
11F：推 snowforever : 只能说这两个帐号都很关注霓净思洗脸机XDDDD02/24 23:14
12F：→ snowforever : 当然也很有可能是他们在两年前互相推荐洗脸机？XD02/24 23:15
只能说我从以前到现在都是一个预算有限的人
霓的洗脸机的确很高cp值 那时後美保版很多人推
13F：推 NewNewBaby : 楼上XD02/25 01:18
14F：推 Linus4season: 所以其实是业配?02/25 01:40
是因为教练人很好
还载我一起去好市多买乳清蛋白
已经很久没花时间写心得了没想过会造成困扰
※ 编辑: bananayo (1.200.202.136), 02/25/2017 02:12:18
15F：推 b612rose : 无语问苍天哈哈 不过早知道你要分享我就会塞更多东 02/25 07:26
16F：→ b612rose : 西给你了(误 02/25 07:26
17F：推 b612rose : a大 我对每个学生都是一模一样的台词跟内容没错 那 02/25 07:45
18F：→ b612rose : 都是最基础的观念的动作在最初阶就必须传达给你们 02/25 07:45
19F：→ b612rose : 的 同一个动作在不同人身上要调整的东西就是不一样r 02/25 07:45
20F：→ b612rose : ~~基础动作模式跟肌肉控制的能力建立了 才有东西可 02/25 07:45
21F：→ b612rose : 以组合去达到每个人不一样的目标r~~ 02/25 07:45
22F：嘘 aavene : 早知道你是这样的人，我们就会不去上课了 02/25 08:00
23F：→ aavene : 好巧啊 半夜发文用同一个ip笑死了 02/25 08:00
24F：→ aavene : 毕竟你是文山区团购常客，帮大家买乳清也是正常的 02/25 08:00
25F：→ aavene : 本来不想公开批评你，没想到你硬凹 02/25 08:01
26F：→ aavene : 上课只会混时间，还一直跟旁边的人嬉闹聊天 02/25 08:01
27F：→ aavene : 完全不会帮你排菜单，一小时之後完全不会跟你聊任何 02/25 08:02
28F：→ aavene : 运动或是讯量状况 02/25 08:02
29F：→ aavene : 烂透了！！！！！！！一小时一千元 也收得下去 02/25 08:03
30F：→ aavene : 这个教练叫做X乔，大家要找女教练一定要注意 02/25 08:04
31F：→ aavene : 打着周博扬女弟子的名义，结果也不管每个人想上什麽 02/25 08:06
32F：→ aavene : 基础课混了四堂，收了五千五，完全没有应人而异 02/25 08:07
33F：→ aavene : 我会再发文 分享 的，我跟我朋友都觉得你超混时间 02/25 08:07
34F：→ aavene : 一直推荐自己的文 恶不恶心啊 02/25 08:08
35F：嘘 aavene : 铁X X乔 02/25 08:13
36F：嘘 aavene : 谁要分享，要分享你才会认真教吗，後来用FB联系 02/25 08:15
37F：→ aavene : 所以才不知道彼此，上完课才发现原来id是你 02/25 08:15
38F：→ aavene : 好意思说要分享你才塞多点东西，团购团长好意思吗 02/25 08:16
39F：嘘 aavene : 台北健身院新生店有wifi需要借网路？ 02/25 08:26
40F：推 deck : 莫忘督割 卡一个看一下後续 02/25 08:37
41F：嘘 aavene : 丢完自己写的燃脂文章完全不讨论 学生请教练干嘛 02/25 08:41
42F：→ aavene : 短短两周两个人 就被你千篇一律上课轻松混到八千块 02/25 08:42
44F：→ aavene : 自己连莴苣试用都嫌贵 只体验免费健身房 02/25 08:47
45F：→ aavene : 一小时给你一千 结过这样混上课我们心有多痛！ 02/25 08:48
46F：嘘 aavene : 要赚钱也要用正确方式好吗 从不关心学生的 02/25 08:54
47F：嘘 aavene : 所谓自主训练就是口头说这个动作叫回家做几次这样@@ 02/25 08:58
48F：→ b612rose : 团购版的大家都是热心凑免运免费帮忙扛没赚钱的… a 02/25 09:07
49F：→ b612rose : 姊姊 我自认上课认真 也没有打混偷时间 不论目的是 02/25 09:07
50F：→ b612rose : 什麽基础动作还是要学会阿 你们上了4堂 放松呼吸、 02/25 09:07
51F：→ b612rose : 作业、深蹲、硬举 朋友有基础但还是帮他调了很多动 02/25 09:07
52F：→ b612rose : 作 姊姊活动度都比朋友好但是相对不会控制肌肉 如果 02/25 09:07
53F：→ b612rose : 深蹲硬举都不会 要怎麽因人而异… 而且我通常都会上 02/25 09:07
54F：→ b612rose : 超过一小时 迟到的也是你们 也许你不清楚1对1的私 02/25 09:07
55F：→ b612rose : 人教练就是要你感受到自己的动作 而不是一班百人的 02/25 09:07
56F：→ b612rose : 团体课跳来跳去很喘 老师也不管你怎麽用力的就下课 02/25 09:07
57F：→ b612rose : 了的 02/25 09:07
58F：→ aavene : 前面迟到？所以後面活该少时间，一次被你赚两堂 02/25 09:15
59F：→ aavene : 我朋友要上free weight你自己蹲举40无法教又怎麽说 02/25 09:16
60F：→ aavene : line从头到晚只有约时间 其他从不讨论好意思说认真? 02/25 09:16
61F：→ aavene : 明明三点还没开始上课四点准时下课四点十几分就 02/25 09:17
62F：→ aavene : 在文山购物群组聊得很开心这样叫认真？ 02/25 09:18
63F：→ aavene : 朋友明明从八公斤壶铃开始你硬要十公斤给我做 02/25 09:18
64F：→ aavene : 来显示很难你很会吗 根本没在考量学生身高体重状况 02/25 09:19
65F：→ aavene : 我已经观察好几次每次都准时下课 不管有没有晚上课 02/25 09:19
66F：→ aavene : 朋友迟到也算一小时内跟你讲附近上课讯息也算 02/25 09:20
67F：→ aavene : 除了第一堂讲呼吸讲一小时超过之外後面只会少时间 02/25 09:20
68F：→ aavene : 从来才不会晚下课 你不要再骗了 02/25 09:20
69F：→ aavene : 准时下课到不行 课前课後完全不鸟 更不用说规划 02/25 09:21
70F：→ aavene : 团体课意思是说你跟团体课一样受下课前後没在鸟学生 02/25 09:23
71F：嘘 aavene : 你自己才说过睡过头没上到课 我从来没迟到过！！！ 02/25 09:25
72F：→ aavene : 每堂上到四五十分钟就开始教一些瑜伽动作XXXXXXXX 02/25 09:27
73F：→ aavene : 不是自认跟开分身的人觉得你认真就够了 02/25 09:29
74F：→ aavene : 我们两个人同时人永远上一样 同时觉得你会混时间！ 02/25 09:29
75F：→ aavene : 同时段一人各上一小时 教练只要千篇一律教一样即可 02/25 09:30
76F：→ aavene : 上课会跟旁人嘻哈这样叫做认真？受不了你的解释 02/25 09:31
77F：推 deck : 先问一下准时下课有什麽问题吗？ 还是惯老板嘴脸藏 02/25 09:31
78F：→ deck : ？ 02/25 09:31
79F：嘘 aavene : 乾脆调录影带出来看时间 看你上课有没有跟旁人聊天 02/25 09:33
80F：推 deck : 好奇问一下你当初请教练是为了什麽目的 有成功吗？ 02/25 09:46
81F：推 k920187 : 路过想问23：51发文，课上这麽晚？教练借wifi给原po 02/25 10:35
82F：→ k920187 : ，教练却不知道对方推荐，是人不在旁边？不在旁边 02/25 10:35
83F：→ k920187 : 怎麽借wifi？ 02/25 10:35
84F：推 k920187 : 自己也有在文山购物团，一直觉得教练开团的东西， 02/25 10:52
85F：→ k920187 : 跟其工作挺有关联的…而且也没有店家资讯什麽。。 02/25 10:52
88F：推 pudding1209 : 之前帮忙代买霓家产品就觉得。。。可以查美保版对 02/25 14:01
89F：→ pudding1209 : 那次特卖会的评价 02/25 14:01
90F：推 k920187 : 可能很爱用霓的洗脸机，所以其他产品也很爱？特卖会 02/25 14:41
91F：→ k920187 : 也很爱 02/25 14:41
92F：推 sindy1988 : 路过 我自己觉得霓净思超难用 毛超硬 02/25 14:43
93F：→ sindy1988 : 那个吸入式助眠超诡异的 真的有人敢乱吃？！ 02/25 14:44
94F：推 k920187 : 回楼上还真的快10个人买，个人也觉得超诡异 02/25 15:19
95F：推 elims : 哈哈我有买！但...呃，买了之後不敢用XD 02/25 16:12
96F：推 elims : 就...丢掉了（浪费钱啊～） 02/25 16:16
97F：嘘 aavene : 给deck从来没有准时上课”却“只有准时下课 谢谢你 02/25 17:58
98F：嘘 aavene : 想推荐自己教练却不告知教练名称也太奇怪了吧？？ 02/25 18:01
99F：→ aavene : 不管晚几分钟上课不管前一个学生托多晚都准时下课 02/25 18:02
100F：→ aavene : 只能证明学生程度差很多你却拿一模一样的东西在教 02/25 18:02
101F：推 k920187 : 有告知教练ID阿，有人看到推荐可能就会私讯给教练了 02/25 18:11
102F：推 snowforever : 周博阳女弟子...科科科... 02/25 18:52
103F：→ snowforever : 承认开分身没什麽啦 硬凹真的很难看 02/25 18:53
104F：→ sindy1988 : 这年头好像只要开团购就一定有人跟XD 02/25 21:49
106F：→ aavene : 还以为遇到同好回信给推荐者樱，没回音才发现不对 02/26 12:44
107F：→ ppptofff : 啧啧啧 02/26 19:13
108F：推 deck : 回去问一下 约定时间没办法准时上课是因为教练迟到 02/26 22:51
109F：→ deck : 上面是说 好奇问一下 手机输入按错抱歉 02/26 22:52
110F：推 k920187 : 好想知道後续（敲碗 02/27 01:38
111F：推 k920187 : 一开始看这篇文章，还没有底下的相同ip事件，就觉得 02/27 01:41
112F：推 k920187 : 这篇有点叶。。上完八次课，还可以记忆这麽深刻，每 02/27 01:41
113F：推 k920187 : 次上课内容都打的这麽清楚？ 02/27 01:41
114F：嘘 joe55688 : 呵呵 02/27 09:13
115F：嘘 batis : 哇塞 分身被抓包後还能继续推文硬凹这麽久 不简单 02/27 10:17
116F：推 snowforever : 现在健身教练真好当 时薪又收那麽高 做的事情却让人 02/27 11:03
117F：→ snowforever : 质疑值不值得 大家选教练要谨慎啊 不然浪费时间事小 02/27 11:04
118F：→ snowforever : 该练的没练到还伤了身事大 尽量找真正专业的上课吧 02/27 11:04
119F：→ snowforever : 至於分身 明眼人都看得出来 就不用再执着要她承认了 02/27 11:05
120F：推 aacs0130 : 这偏越看越扯，好多人在找女教练，要慎选呀 03/09 02:52
121F：嘘 aavene : 国税局显示台北健身院目前登记 非营业中 03/25 01:50
122F：→ aavene : 这是目前比较确定的结果 03/25 01:51
123F：→ aavene : 这是目前比较确定的部分 03/25 01:51