作者Mayhem (来含我小弟)
看板Weird_Sound
标题Re: [问题] 请问版主
时间Thu Jul 16 23:18:15 2026
※ 引述《nella (日日夜夜)》之铭言：
: ※ 引述《Mayhem (来含我小弟)》之铭言：
: : 上周一我上了一次线上核心课程
: : 结果屁股後侧两边肌肉足足酸了三天，单纯锻链核心也是很操的
: : 像是身体弓起然後脚伸直维持离地面30度画圈圈30秒之类的
: 要循序渐进啦
: 我以前练车还做单腿深蹲...
: 现在单腿大概马上跌倒
单腿保加利亚我还可以啦，负重可以10公斤但是酸到爆
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