跟着Ruby这样做　让你肩关节更灵活 过年期间大鱼大肉热量爆表， 有什麽方式可以轻松在家花费不用太多时间、又能达 到运动、维持身材的效果呢？《苹果体育》邀请味全龙啦啦队 3 名小龙女们马妹、 拉拉与 Ruby，从大年初一到初五、一连 5 天帮您示范在家也可进行的运动， 现在 就跟小龙女一起动滋动吧！ https://i.imgur.com/mT49yEr.jpg 味全龙啦啦队Ruby。　游智胜摄 图片来源 : 苹果新闻网 大年初三由Ruby上阵，带您活动上半身的肩膀关节，让您的身体更柔软，增加活动度 与灵活性喔。 https://i.imgur.com/kmYvqAt.jpg 双手平举，往前及网後做出画圆的动作，各持续约30秒。游智胜摄 图片来源 : 苹果新闻网 https://i.imgur.com/c1e5g1l.jpg 双手伸直放在身体两侧上下来回摆动，持续约30秒。游智胜摄 图片来源 : 苹果新闻网 https://i.imgur.com/0hkyBNc.jpg 双手交扣至於头後方，上下来回伸展 持续约30秒。游智胜摄 图片来源 : 苹果新闻网 https://i.imgur.com/oGFhpki.jpg 双手手肘弯曲放在背後，手心朝後往後拨 持续约30秒。游智胜摄 图片来源 : 苹果新闻网 身材娇小、且是所有团员中年纪最小的的Ruby，平常在家都是透过上网看影片来训练 ，同样会特别针对核心肌群来强化，目标是要把川字肌给练出来。而除了运动外， Ruby 平常最喜欢做的休闲活动，则是相当有气质的画油画，她说：「因为我高中时 是念广设科，所以很喜欢画画，但如果还有其他空档，就会用追剧来打发时间。」 https://i.imgur.com/oGFhpki.jpg 味全龙啦啦队Ruby。游智胜摄 图片来源 : 苹果新闻网 https://i.imgur.com/fl5pCFP.jpg Ruby 身高：158公分 体重：43公斤 三围：32B 星座：双鱼 运动专长：瑜珈 休闲嗜好：画画 IG：tt._0302 https://tw.appledaily.com/sports/20210214/BVDT7RPII5A4FCGTNZXQRF42QE/ --

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