作者zero12181218 (Finngerout)
看板Volleyball
标题Re: [请益] 明日比赛今天小腿抽筋该怎麽办
时间Mon Dec 23 14:57:55 2019
身为运动员的保姆，这边针对抽筋来给一点简单的处理和卫教。
目前针对抽筋的原因并没有很明确的诊断，所以通常都针对症状做处理。
一开始会先利用把肌肉拉开的方式（熟知的伸展）做处理，先给予肌肉一种回馈型放松机
制，要肌肉不要这麽紧张。
同步可以搭配冰敷，降低因为抽筋的肿胀，也可以减少对抽筋的感觉。冰敷一次不建议超
过15分钟，因为超过会有反射性的肿胀反应。
等症状减缓之後，可以稍微活动肢体，有时候会再抽起来，这时候就是继续伸展，反覆到
不会再抽筋。
其实抽筋不可怕，可怕的是会剥夺当下的活动能力，甚至可以到隔天。
所以针对隔天要参赛的人，我们都会观察部位後续肿胀状况。如果有明显热和肿胀，通常
都不太建议，这代表抽的很厉害，造成肌肉发炎了。
但一定要上场呢？我们就会只用一些弹性张力大的贴布，例如肌贴或动态贴布，好协助他
收缩，避免二次伤害。
不过重点来了，到底这样上场效果如何，我只能说，经验告诉我，精神存在意义大於功能
意义......
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