这是不才在下曾经在系队的脸书发过的文 或许有些是各位高手们早就知道的事 或许是一些刚升为学长姊不知道怎麽和学弟妹表达的 也许有些话你们认同 有些不认同 认同的 多谢你们的鼓励 不认同的 请鞭小力一点 先说明 给大一的是以新生盃女排比赛为背景 给大二就是男女排一起看的 每篇文都有原本的背景 我也有点懒的做修正了 请见谅 给大一: 各位学妹们　关於今天约定的事　我希望你们可以很认真的看待　两局30分 说难不难　说容易其实也不是很容易　我相信以你们的实力一定是可以达成 的　 重点就在:你们有没有心去完成这件事　在场上的人得分了　大家围在一起加油　失误了 　大家一起给失误的人鼓励　场下的人　不是只有看　你必须要观察场上的对手　给队友 建议　想好自己等等上场时该怎麽去打　并一起给场上的队友鼓励　 互相加油打气的队伍可以士气如虹　就算球技不如人也可以靠着这股气势压过对手而获得 最後的胜利　相反的　互相指责的队伍　只会使士气越掉越快　最终能赢的比赛打到输　 你们想成为前者　还是後者？答案一定相当明显 认真看待每一场比赛　认真对付每一位对手　认真包容每一位队友　认真的赢得下一场胜 利吧！！ 再次恭喜你们晋级了复赛　不过该说的话我还是要说　 老实说　看了你们的表现　让我十分的不满　场上没声音　让你们士气低落　球没有很强 很快　你们却不愿意早一点移动你们的步伐　早点动到位　可以让你们有更多的时间做准 备　我要你们用肩膀出力把球拉起来　并不是要你们不要蹲　希望你们能再多想想我要你 们做的是什麽？ 还有　在场上的人　要随时看着球　只要球还没落地　就去追　就去救　我不会因为你们 接喷球而生气　但我会为了你们眼睁睁的看着球落地而生气　这是一种态度　你们如果很 拼命的打完一场比赛　即使输了　我还是会以你们为傲　因为你们让我看见了你们的精神 　如果你们用无所谓的心态去打比赛　就算赢了　我还是会不敢和别人说出你们是我带的 你们已经进了八强　我不希望听到别人说我们晋级是因为签运好这种话　拿出你们的气魄 　给别人看看你们的实力　让别的系发现他们未来最大的对手就是XX系　好吗？　 这星期天的友谊赛　我希望可以看到你们多一样新东西　就是得分时大家围在一起加油　 并延续着得分气势直到比赛结束　以上 各位学妹们　今天在球场和你们讲的东西有点多　怕你们记不起来或是当下体会不出来 我就在这里再讲一遍　其他学弟们也要看　因为讲到的东西不只是学妹的问题　也是你们 会有的问题　所以不要光看前面的学妹们就不看了 １．一样　发球要把握　我已经说过很多次了　发球是你们唯一可以掌握的东西　如果发 球没把掌握住了　你们还有什麽东西是有把握的？ ２．沟通　你们还是常常不知道球要谁去处理　这时就需要沟通　你只要判断你处理会比 其他人好　你就喊一声我来　然後过去接　同时喊怎麽办？　打就对了　同时有动作总比 两个人都放掉让球落地好多了 ３．注意你的面　球往哪里跑　主要是看你面向的方面　随时面向你想街过去的方向　背 对击球时也是　背对着要处理的方向　这样可以确保球不会偏太多　除非你只打到一只手 ４．站在前排中的人　记得离网最少有一个人的距离　这样会比较好处理球 ５．後中　前排左右　这三个是离三米线最近的位置　注意在准备接球时不要站在线上　 站在线後方一步的距离　前进一定比後退方便　而且要发再三米线前方的球　通常都不快 　这时再往前一定来的及 ６．要不要接球　要在球还没过网时就判断　并离开球移动的路线让队友知道你不接球　 不要等到球都要落地了才闪　这样对友一定接不到那球 ７．站後面的人　我说的是站在後排左右的那两位　球只要一过来　你都要当是你要接的 球来处理　不管前面的人是否做出动作了　你都要去补　以防他如果漏掉了　你还可以把 他接起来 ８．早点判断球落点大概的位置　快速移动过去　到位後手再伸出来瞄准　进行微调　不 要一来就很紧张的抱着手跑过去　或是根本没有走到接球的位置就准备接了　这样只会多 一次失误而已 ９．从对方大概的动作去预测球的路线　想想对面击球的位置与动作　马上判断球大概会 到哪里？　这是需要经验的东西　我现在不强求你们要做到　只是希望你们可以多多思考 一下　 １０．想着球随时会往你这边来　脚跟着随时移动　保持自己不是站死的状态　有突发状 况也比较好去处理 １１．手摆放的角度决定你要击球的弧度　把你的手想像成镜面　注意你手放的角度　不 要接出平到队友都接不到或是高到队友都不敢碰的球　这样就ＯＫ了 以上　多多去思考为什麽要这样做　一定会进步的　 给大二: 当教练时　一开始就要设想好队形　在列队前要告知每个队员上场的位置　换人也是　比 赛开始前就要想好　领先时要换谁上场换谁下场　落後或球员表现不好时要换谁上场　分 数接近时要让谁上场代替　这些都是在赛前就要想好的　在心里有个谱　就算情况和设想 的不太一样也可以有个方向 暂停的话　是要以离25分还有多少来判断　比赛刚开始　可以给对方连续得了4~6分再叫 暂停　这个范围会随着比赛的进行而越来越小　到双方都20分之後　对面拿个1~2分就要 马上暂停了　 以上两点都是现在学长姊都还不太了解的事　你们已经不再只是球员了　你们还是要学习 领导　其他大二大三的也不要都只是在旁边看　要一起帮忙提出意见　学习暂停与换人的 时机　希望这学期的新生盃可以让我看见你们不一样的成长 学弟妹们　你们也有一定的基础了　所以你们也该开始一些不一样的训练方法　有两种训 练方法希望你们可以练习 第一种:寻找一段影片　这段影片有两个要点　1:是你想要练习的动作　所谓的想练习动 作　不是用我要练攻击还是我要练接球这种方式划分　完整的攻击动作有三个阶段　看你 想改的是步伐　还是跳起来之後准备动作　还是挥臂的动作　这三种东西要分开来练　不 是一次就完整的看完这三个阶段　然後只觉得他好帅 而看不出他到底做了什麽动作　接 球也是　正面下手接球　侧面下手接球　回旋等等　这些都是分开来的　2:一定要有慢动 作重播　不然你还是只能看到他好帅球好快　学不到任何东西　训练方法是:不断的重复 看慢动作的影片　并再将影片里的动作再做分解　例如:攻击步伐有三步　所以你要把影 片中的步伐再分成三步　一步一步仔细看清楚　并也去思考你和他的差异　不管是动作或 是出力方式　发现差异後就再脑中不断想着他的动作　或是试着做出他的动作　久了你就 会发现你动作会和他的越来越像　以上是观看影片的训练方法 第二种:如果你的动作已经完全改好了　球感也训练好了　就可以开始进入这个阶段　完 全式的冥想　在心中　假想一颗球过来　你要如何去接他？正面接　侧面接　上手接　回 旋　前扑　侧扑　鱼跃　设想每一种球来的情形　并想好要用什麽方法才能让你把球接的 最好最到位　如果可以　最好是配合着动作出现　练久了　上场时出现这种球也比较不会 站在那边不知所措 各位学弟妹们　你们也升级成学长姊了　可是你们却很少去想一个问题　就是：什麽是教 练？什麽是球员？ 升成学长姊了　理所当然就是要带领学弟妹　可是同时间　你们也是要上场比赛的球员　 教练与球员是要分开的　教练就是单纯的教练球　球员就是单纯的学习　如果想要球员身 兼教练　只会蜡烛两头烧　自己练不好　学弟妹带不好　 这是我高中的经验：我们高二时也是面临着类似的问题　不知道要带学弟　还是练自己　 後来　我们的方法是　练球时带学弟　我们自己的训练则是利用其他空闲的时间　 其实你们可以这样做　球技强的　空闲时间较多的　练球时扮演教练　自己的球技利用其 余时间加强　球技稍弱的　只有练球时间能出现的　就扮演球员　做一些分配与调整　想 清楚　你们和学弟妹们的差别只有你们比他们早打了一年球　他们是不是超越你们了　大 家都会看的出来　我想大家都不会喜欢被超越的感觉　更不喜欢学弟妹们看出强弱後就不 再相信你们的教学 当教练的一定比较辛苦　但是　教练学的东西不会比较少　只是和球员学到的东西是不同 层面的　等你们成为真正称职的教练之後　你们一定会了解这句话的意思　 --

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