※ 引述《ak517015 (佑境)》之铭言： : 我们系上排球队的训练模式,因为没有教练指导,都是由学长姐安排, : 虽然常常一起讨论训练内容,但真正实行永远都是对碰~对墙~对空~发球~接发球~接扣球 : 偶尔会有操体能等等的训练。 : 甚至还有逞罚机制,练习时失误/接喷，每球10下仰卧起坐/伏地挺身。 : 整个时间体力都花费在这些上面,尤其对碰时间比例最高，最後打PLAY便收操结束。 : 问题一：虽然学姊总是说，基础没练好其他的别提。但是没有结合其他训练， : 这些基础练再好，防御在稳，能扑的到几颗扣球？变成单方面被压着打的局面， : 更别讲士气了。练习中加入举球，扣球同时发展不是较为恰当吗？慢慢打下来自然就稳了 : 我觉得这是导致每年比赛女排总是名列前矛,而男排第一二场就打包回家的原因。 练球 当然是一样练习能够串连越多动作一起练是最好的 但是当基本动作不够紮实的情况做这种练习会有什麽结果呢 发球不稳 发一颗过两颗不过 接发球的站在那发呆 好不容易发过一颗 接球的喷的乱七八糟 举球员除了练跑步以外举不到球 举不到球 攻击手更只能在旁边玩沙 能把所有东西串在一起练很好 但是前题是要有相当的基础 至少 大家能够把球发到要发的地方 接球的可以接到举球员身上 不然连基本动作都还不好 就想要做太综合的练习 成效也会有限 : 问题二：关於操体能训练，我们的练习时间为星期３与５，就个人认知而言 : 要提升体能必须每天或隔天都进行训练持之以恒才会有效果。 : 操体能训练可能一个星期内的两个练习时间中只有其中一天会安排, : 一星期一次的操体能,会有效果吗?会不会只是体力与时间的浪费? 体能需要持之以恒的进行 一个星期若只有一两天会稍嫌不足 个人觉得四天左右较为妥当 也需要足够的休息 但是如你所说 只是系排要做这样的练习很难 只能靠自我要求 : 问题三:逞罚机制,练习时失误/接喷,每球进行仰卧起坐/伏地挺身10下, : 或许这样能使成员认真处理接球,但体力与时间耗费在惩罚上, : 不如拿来做其他训练不是更有效率?使成员认真处理每一球,难道没有别的方式? : 我希望我的体能与时间是在训练中消耗殆尽,而不是耗费在伏地挺身.仰卧起坐， : 打不完的对碰或是操体能上面,学习到的总是有限的。 : 体能应该是每位成员自我要求,平时就要自行训练的,而不是使用练球时的宝贵时间! : 练球时间应着重在技术层面的培养! 我想 惩罚的目的不是在於要用这个去培养你们的体能或是什麽 而是要让你们更慎重的去处理每一个动作跟小细节 不论是发球或是接球 都要像在比赛中去做好 若是你有更具体的方式可以让成员认真处理每一球 可以提出来跟你的队友们讨论 或是跟大家分享一下 目前除了跟队友做心理建设 还有处罚以外 我也想知道更好的办法 : 我们不是国家代表队,也不是专业运动员,我想体能的耗费都是有限的,无谓的消耗, : 也导致在其他训练时的效率大打折扣,因为练球时间实在有限, : 希望能以最有效率的方式进行。 : 希望各位资深好手能提供宝贵建言!谢谢! 体能这种东西 绝对是有必要的 不论是国家队或是一般的系队选手 系队的选手在盃赛中若是一路顺利要打到决赛 常常必须在两天以内打上七场或更多的比赛 而强度是越来越强 体能不够很可能在最後一两场饮恨 这不是更不值得吗 对於男子选手 在我个人的观念里 技术与体能缺一不可 有时我甚至认为在有一定的技术水准之後 体能更重於技术 相对於女子选手 技术我是觉得比体能还要重要 当然这是针对系队的选手我的想法 在带球队练球 大家都希望能够以最少的时间换取最大的练习效益 但是无论要怎麽改进 都需要建立在良好的基本动作及观念还有态度 球员态度认真 观念正确 基本动作扎实 练习才有办法更有效率 以上是本人一点拙见 欢迎各位先进指教 --

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