我应该算是乡民 但可能还不够专业Orz 重训完当然要收操 而且不光是重训 所有的运动做完几乎都要收操 而收操也不是跑跑操场就可以解决的事情 还包括全身大小肌群的伸展、放松、冷却 以及让心跳数和血压恢复到较接近正常的状态 至於营养补充的部份 建议就是以高蛋白质和碳水化合物为优先食物罗 高蛋白质可以迅速提供修复肌肉纤维所需的原料 碳水化合物则可以补充消耗殆尽的肌肉肝醣和肝脏肝醣 後者的储存量是可以经由重复的deplete和restore来锻链的 帮助你能够再下一次的运动中有更好的preformance 以上是我在课堂中所学到的一点点皮毛啦 还期待有更专业的先进们能有所指教 -- ┌┐┌┐╭──╮┌┐┌┐ Engine: C32B V6 3.2L VTEC │ ＼ ││╭─╯ ＼﹀／ Power: 290hps, 31.0Kg‧m │ ＼ │╰─╮╮ ／︿＼ Redline: 8000rpm └┘└┘╰──╯└┘└┘ Top Speed: 280KM/h http://www.wretch.cc/album/nsx6766 --

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