※ 引述《kelen32244 (￾  )》之铭言： : ※ 引述《ovovo (大头)》之铭言： : : 初学举球的时候 经验不足 手臂力量也不够 : : 若是单靠手在送球 球型基本上都不会很好打 而且不稳定 : : 所谓手指用力是指将球"抓住"的感觉 不是说停住球 那样就持球了 : : 而是让每只手指同时去碰触球 : : 每只手指(重点在姆指 食指以及中指) 都可以施力在球上 再平均的推送出去 : : 手指软软的在举球的话 : : 每支手指头碰到球的时间早晚 长短不一定 : : 就很像下手送球两只手施力不均造成喷球的道理一样 : : 可以加强握力 或是做手指撑地的伏地挺身来加强 : : 相对的手腕要放松 跟着球来的方向及要去的方向做调整 : : 除了缓冲之外 手腕的用力方式会决定球出去空中停的时间长短及路线 : : 身体的力量也很重要 : : 比较具体一点的讲 就是透过身体重心转移 达到送球的目的 : : 譬如说初学排球的时候会要求托球基本动作要微蹲 用脚推送 : : 因为身体质量相对球来讲很大 若是把重心摆在身体平衡的地方 : : 举球相对的反作用力可能会造成不稳 : : 反之若是将重心往要举出去的方向移动 就会觉得施力比较轻松了 : : 以上是个人经验整理的一点拙见 : : 还请各位版友大大指正 : 我也是举球员，提一点意见吧 : 你碰到的问题，基本上是每个举球员都会碰到的 : 当然，最重要的是多练习 : 不过，练习还是要有一些方法，我可以把我之前练的方法谈论看看 : 第一:就是好好练基本吧，不要还没走就想跑 : 平时，我都是对墙跟向上托球练习，以每次五十作个单位 : 基本上，初学者，向上托球我个人是觉得很重要的 : 因为这个可以好好调整你的姿势 : 一是手型，有没有把球包好，基本上最理想是你十指都能把球包住 : 我是没达到这种地步，但我还是会尽力去要求自已 : 二，是你出球的手，有没有随时都会在你额头前 : 一般来说，一开始练举球会很容易把球点放的很低，很容易在嘴巴出球 : 这是很不好的基本动作，因为一来，有些球你很容易被判持球 : 二来是在你往後在更进阶的时候，没办法作一些骗人的动作 : 只有球点都放在额头前时，你作快攻，长球，背後的球时 : 这样一开始看起来才会差不多 : 因为出球点在嘴巴的时候，你自已作长攻，快攻其他的球时，动作都会超明显的哦 : 你可以自已注意看看 : 三，就是记得"手指要硬，手腕要软"这个，我学最久 : 举球员练了一阵子後，常会有吸球吸太多的时候 : 可是，好的举球员，举球，是用"弹的"，这样你才有办法去控制你的球速 : 不是只要球慢就好了，你要能控制你球的速度，要快要慢 : 修正球要缓要慢，快攻球要有一定的速度(例如B快和peace) : 你去外面打球，球举太慢有时不好，因为球慢，虽然球好打，但也好拦 : 记得打速度才是王道，所以你要能控制你的球速，我个人觉得这个还蛮难得 : 我个人是练了三年多才慢慢有这种感觉 : 至於你学长说的，手指要硬，那应该是他在用上手接发球的时候会这样作吧 : 但举球时，跟用上手接球是不同的.... : ps:再补充一点 : 举球，一定要有自已的球线，跟球点 : 我在举球的时候，都自已的球会设定一个标准的点(通常是攻击手比较好打的位置) : 我想的球线要抛物线的一定经过那里... : 打的好累哦...作个参考吧 好久没PO文了，手痒就来写一些感想XD 楼上说的很中肯， 新手练举球除了上述一些训练之外 最重要的就是动作正确！！ 有时候做了一堆训练，但是动作不正确，要改回来就要花更多时间了 如果对新手来说，我反而不建议着重在举球的相关训练 我会要求动作一定要正确， 尤其是举球新手， 当然啦！被选为举球员也表示你们教练或学长认为你的手指、手腕运用不错 所以练举球会比较容易上手 但是通常会遇到一种瓶颈：举球的位置太低。 都在眼睛和鼻子附近才举出去。 记使平常练习都很OK，但是一旦真正举球给队友杀球，常常会出现上述的问题 当然就要靠自己的努力调整回来，以及教练在旁指点 把动作做到定型。 接着才是真正练举球痛苦的开始， 会有一大堆训练菜单等着你，而且份量都很重 很多举球员一到比赛的关键时刻，会出现"走针"(台语发音) 会不自觉回复过去出手太低的坏习惯， 而这时候就是要看自己平常的训练够不够了， 训练得够扎实，就可以把坏习惯降到最低。 而练到了这个时候， 只算是"初窥门径"而已 接下来如何掌控比赛，如何熟席自己队友的出手习性、掌握队友的实际状况 比赛的气势、对手的优缺点，死角、假动作、战术运用、等等等.... 那又是另一个高深的学问了 -- ◎被爱是幸福◎ --

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