球员的心态如何?? 是打开心的?? 还是不拿冠军不罢休?? 系排尤其是女生 先天体格不比校队或从小打上来的球员 技术成熟度要更下工夫苦练 再加上女生心思细腻 狂操猛练的方式不见得大家都听得下去(虽然这是最快最有用的方法..XD..) 低手的动作 除了练习 还是练习 跑五到三人循环接球 提高重复接球数量 都是有效的方法 你可以再以长中短距离的接扣球方式 辅以手腕吊球 增加他们脚步的灵活 再进阶为不同定点快速移位接球 相信就能应付大部分的对手攻击了!! 上手部份 依然唯有苦练 我个人认为 与其练习上手 不如把低手作球给练稳定 一来避免受伤 二来成功率也较高 (不受限身高体格) 攻击的时间点 身体的姿势 臂力的加强 攻击的协调性 以定点攻击 有人喂球练习 适应不同高度时的 攻击准备节奏 练习此部分时 举球手和攻击手 可以分开练习 都稳定後 再合在一起 观察身体协调度 活动性较高 企图心强烈的球员 可以练更进阶的跳跃攻击 发球 其实 这才是最基本的 不然就是白白送分 要求到连续25颗球都能发过的稳定度!! 攻击手要有连续10颗的过网臂力 和肌耐力 其他球员也都要有能扑球的观念和一定的肌力 大部分的关键 都是重复练习 再练习 除了言语上的支持 队友的鼓励 分队执行 竞赛 都是支撑进步的动力 队形方面 以基本防守为基础 举球2-攻击4 来搭配组合 除非你有天资优异或长人在阵内 不然能稳扎稳打就好 多打友谊赛 甚至和男生球队比赛 适应球速 和网前抗压性 练习四人制 以加强後排的移动力 把球丢到两人间的点 培养默契 都是一些方法 集训方式练习 加重菜单 可以帮助身体记忆球感 重复的练习 虽枯燥但很重要 高手不是一天养成的 甚至需要两三年的养成!! 撑得下去 就是你的 不失分 就是最好的得分 > 最好的最恰当的攻击 就是最好的防守 当然 球员的养护和心理建设也很重要 伤兵累累或是不团结的高手群 也不是系队之福 这是我的经验和想法 提供参考 祝你顺利!! ※ 引述《cyc617 (cyc617)》之铭言： : 大家好，小弟(我是男的:|)之前受朋友之邀，前去带某系的系女排 : 因为至今小弟系对待了一年半，也待过校队，所以想说就义气来说前去帮忙练球XD : 接下来就是我这几个月带下来的问题： : 1.成员 : 就他们来说，整个系队从大一到大三都有，大一人较多(约9个) : 大三人数约5个(包含队长与副队长)，大二有3个左右 : 人数算蛮多的，之前都是队长喂球给其他学妹练单防(副队长是举球员) : 现在带他们主要是代替队长的位置帮她喂球，免得队长没机会练球:P : 2.基础 : 我大约分高手、低手、攻击、发球四项来论述 : A高手：大三因打了两年了，高手都还OK，大二也还OK : 大一当然问题比较多，像是托球点太低、或是手会开掉等等 : B低手：这边都还可以，大一尚缺稳定，但都不大算什麽问题 : C攻击：这个比较有问题= =" : 先不说大一，大三的目前都还是"站着"把球打过去， : 当然可能是我要求过高， : 我曾经试着叫他们踏步伐去攻击(体育课老师也曾也敎过步伐...因该不会生疏) : 大二和大一我先敎他们如何去包球和控制击球过去的方向(抓时间点) : 这方面等等会在最後做探讨~:) : D发球：都还OK，目前再考虑要不要让大三多尝试高手发球 : 3.步伐 : 步伐我比较着重整个身体的协调， : 　像是膝盖要蹲、或是接方向不同的球时要多跨一步(这个我比较强调) : 4.队型 : 这方面是我比较头疼的方面，因为他们目前是站较基础的队形(没有拦网) : 整体变化少，一但主要攻击手被轮到後排时整体攻击重心就消失了 : 顶多只能靠对方失误或吊球得分... : ====================================================================== : 最後想请教大家一些建议： : 1.该系队的整体球风都还OK，在校成绩还不错， : 系队练习时间或是寒训都蛮勤在练的，稳定性还不算差 : 但跟对手打起比赛来总缺乏一点变化和攻击性 : ^^^请问就这方面来说，该需要在哪方面进行补强?敎队形还是攻击? : 2.练习的时候通常暖身、步伐、高低手、发球、单防、交叉打完之後较差不多了 : 　目前想不到有什麽可以帮他们补强的，进阶敎攻击吗? : 想说给他们练一些有趣但有帮助的练习方式 : 我相信光是只有不断的只练那些步伐、高低手、发球、单防、交叉打...是不可能 : 让这支系队变的更好的趋势，当然这样是可以让基础便的更好 : 但就整体来说，这些菜单早在我带他们之前就有在做了 : 去带他们就是想给些不同的方式(用校队的方式好像又太操了ˊˋ)， : 所以恳请各位给些方法或建议，因为我想让他们变的更好!!! : 谢谢:D --

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