※ 引述《annkid (安仔)》之铭言： : 目前接任队长开始要带球队 : 目前一直都有持续让大家加强基本动作的练习 : 但是防守要怎嚜练呢? : 应该是说 : 好像大家分开打ok : 但是变成组合的动作就不对劲 : 请问有哪些练习方法可以提升对上的防守呢?? 你应该指对接ok? 但是一上场打队形,就变很差吧? : 另外 : 有一个个人的问题想要请教。 : 就是女生的话建议做哪些重训来提升个人的身体素质呢?? : 还有该如何安排重训的量跟菜单?? : 谢谢大家 <(_ _)> 1.排球所谓的防守,范围还蛮广的 不过从你的问题叙述 我猜应该是上场以後接发球出了问题 当第一球接不好,後面就打不下去了... 在排球场上,八成以上的接球动作都是在移动中完成的 要练接球,等练一定程度,能控制接到对方手上时 就应该改练 移动的接球 抛球或是接球给对方,记得别直接丢(接)到他手前 而是接到他的四周(前後左右)移动一两步的距离,让对方接回来... 多练习跑动後的接球 很多人在移动後接球姿势都会变了样,所以变得接不好 另外基本的移位动作也要练一下(折返跑是很好练习的方式) 2.重量训练的量?? 看你要练肌力为主 还是肌耐力为主 依你自己的需求跟体能吧! 做重量训练的份量每个人不一样,你要自己先测验过才知道... 再来就是该练什麽? 我丢一个网址 这是德霖学院 张意德老师的文章 http://web.nchu.edu.tw/~fachen/coach4.4.htm 里面有一些观念可以参考 -- ****闲闲的下午 懒懒的心情**** ****暂停的思绪 暂停的活力**** ****闷闷的天气 闷闷的言语**** ****冷冷的眼神 暖暖的空气**** ****耀眼的阳光 黯淡的表情**** 一个热热的夏季 还有一颗凉凉的心..... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.145.5