作者BETNPP (NPP)
看板Volleyball
标题[问题] 怎样跳更高？
时间Wed Nov 7 03:54:23 2007
我想要跳更高点
请问一下有没有有效的训练方式呢？
我目前身高168
在排球场跳起来，约指尖到手肘的一半会在白带上
体重....70KG 囧 （大学胖了快8～10KG）
可以给我一些训练方式、菜单或是建议吗？
长时间(三个月)的训练也没关系....
我记得以前看过好像叫"air alert"的....听说可以增加15-30cm？
XD 还满想要试看看自己的极限的，如果成功了.....应该可以跳超过100吧？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.225.188.140
1F：→ BETNPP:补充一下：我阿基里斯腱有伤过...现在还会有点痛 11/07 04:07
2F：推 mikasa0711:戴铅袋或沙袋每天做跳跟跑的动作! 11/07 14:21
3F：推 silentence:2038就有噜 不过很伤脚喔 11/07 15:36
4F：推 smalldra:你这样就算跳很高了 要再往上要特别注意受伤 11/07 18:09
5F：推 timshow:很高了... 我一六五只能超过一个手掌...Orz 羡慕阿！！！ 11/07 23:56
6F：推 BETNPP:谢谢大家....我是觉得还不够高，所以想再练 11/08 04:50
7F：推 bluebarley:冲斜坡 11/08 14:27
8F：推 wetop:垫脚尖蹲站~每天20下~撑的下去再增加次数 11/08 17:46
9F：→ Accross:我建议你要瘦一点再做Air alert 不然膝盖可能会受不了 11/08 20:46
10F：推 Accross:←惨痛经验 忍痛练完三个月 结果接下来一年痛到不能跳 11/08 20:48
11F：推 wooflion:最简单的就是一直跳板吧!? 11/08 21:13
12F：→ wooflion:补充一下.要连续跳喔.一次30~50不停.我学长是这样子讲= = 11/08 21:14
13F：推 ted7726:起立蹲下..一天100下 11/09 00:57
14F：推 hsupohan:垫脚尖蹲站~每天20下... 凭良心讲 太少了 至少也要80up 11/09 03:47
15F：→ hsupohan:我有一段时间是隔日 有过150~200 11/09 03:48
16F：→ hsupohan:听说体保有练到300过 11/09 03:48
17F：→ hsupohan:我179最高曾经可以中指第二~三节碰到篮框 11/09 03:49
18F：→ hsupohan:不过现在的心得是 "很伤" 膝盖 11/09 03:50
19F：推 PeterD:跳的高的同时也要强化大腿肌肉啦~不然以後就准备变跳跃膝吧 11/10 02:08