作者antique312 (aa)
看板Volleyball
标题Re: [问题] 该怎麽练呢??
时间Sun Sep 30 22:24:38 2007
因为我文会很长
所以我直接回文给po文者
想要越跳越高 我是有看过&自己的经验
1 你可以像足球选手一样 拿一个有高度的箱子
先设定一个高度 假设你立定跳起来的高度有40cm 那你可以找个50cm的箱子
做立定跳高 然後慢慢的训练你的小腿肌力 ps 我说的立定跳是往上跳 不是往前跳
2 如果你是球队的一员，应该可以使用学校的重训室吧!多锻链你的腿部肌肉。
如果没有重训，那就请一位体重与你一样重的同学，坐在你的肩上，然後你的背要打直
(背跟腰打直是避免你自己受伤，上面同学只要坐着不掉下来即可)
使用你的脚尖上下掂起来，不过这种方法必须注意安全。
3 与1差不多，但是有一点不同，从稍有高度的地方跳下 然後立即跃起(此为连续动作)
(这个听说会很伤膝盖，但是却很有效)
ps 我语拙 还请自行融会贯通 但是请不要让自己受伤。
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◆ From: 219.71.67.108
※ 编辑: antique312 来自: 219.71.67.108 (09/30 22:26)
※ 编辑: antique312 来自: 219.71.67.108 (09/30 22:27)
1F：推 run7:使用第三招老了就站不起来了XD 09/30 23:27
2F：推 hsupohan:1.2都练过了 3不敢练 又不是要靠排球吃饭 10/02 11:33
3F：→ hsupohan:一般练2就够噜 10/02 11:34