※ 引述《tw00070258 (龙小咩)》之铭言： : 最近放假了，找不到人和我搭配练习 : 我只有一颗球和一面很高的墙… : 请问 : 一、我要如何练好发球 : 二、低手接球 : 三、其他… : 我想在暑假内，把排球练好… : 我该怎麽做？… : 谢谢 : ＰＳ，没有排球场，只有上述的东西… 先针对你的标题回答 一个人的情况下,是很难练好排球的 (我指得"好",是指上场比赛,能完成 接球->举球->攻击 这三个流程不会失误) 因为排球是团体性运动,某些部份最少要2~3个人才能练得起来 再回来你文章内的问题 若只是一个人练习,有一面墙跟排球的情况下 1.练发球 先在墙上划一个横线,男生243cm 女生224cm高 然後从墙延伸九公尺的地面上划一条线 站在线後面,练习发球发到墙的线上面 若练到一定程度 可在墙上原有高度上30cm~80cm内再划一条线 练习发至墙壁上两条线以内的空间,这是练习球发平发准方法之一 这个也是比较建议去排球场练,因为可以看到落地 会比较好评估自己发球的情况,会不会界外等等... 2.低手... 低手接球姿势摆好(姿势一定要正确...很重要) 然後就一直对墙接,不落地... 大概能接到100球以上,就已经有一些基础了 有基础後,可以练习接准度... 在墙上画方框,然後用低手就接到方框内... 3.其他?? 看你想练什麽?? 有墙还可以练高手跟对墙扣球练手腕 像这种一个人情况,我会建议乾脆不要练了 这样练技术进步不多,倒不如着重基本体能的提升 去做做重量训练,增加一些身体各部位的肌力、肌耐力(像是跳跃力) 等到有人可以一起练时,再以技术磨练为主 体能够好,一些部份技术进步也会比较快 -- 当失望与不在乎逐渐取代在意的情绪 无言似乎是必然的结果... ~ --

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