作者truewater (我也很想他)
看板Volleyball
标题Re: [问题] 大家都如何保养自己的脚
时间Mon Apr 17 23:32:44 2006
重训的内容忘了讲 不过我也是不喜欢重训的那一群
可是我有学长因为重训弹性增加几乎快要10公分吧 不只是弹性
在空中的延展度 还要弹速 都能大幅增加
基本上 重训分为许多部位 看你要加强什麽部位
如果是膝盖跟脚踝的话 就去学校的重训室吧
里面应该都有两样以上之针对下半身的器材
像是有一种是针对抬腿的 正向坐在椅子上
然後用抬腿将砝码举起 还有一种是趴着的
然後将腿举起靠近屁股 还有一种就是蹲举 可是如果自己做很容易受伤
我个人比较不喜欢蹲举 因为我怕受伤
像是我前面讲的两种 以前我可以做全满
另外提供一个秘方 就是起立蹲下 可是听说伤膝盖 虽然对弹性有帮助
大致上就是这样 希望对你们有帮助
我不是专业的 如果有专业的 请专业的出来分享心得吧
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◆ From: 218.165.106.66
1F：→ truewater:另外补充 重训基本上 一周两到三次就好 04/17 23:33
2F：→ truewater:另外做个人举重极限 然後做个5或6下为一个循环 04/17 23:37
3F：→ truewater:一次两到三个循环就好 不需要做很轻然後作好几百下 04/17 23:38
6F：推 krux:我也觉得重训很重要 对我帮助也很大@@ 04/18 01:31
7F：推 himichael:请问一下 假如我有ABCD器材要做重训 04/18 01:38
8F：→ himichael:是A做7,8下 换B做7,8下 直到D 为一循环 共做3循环 04/18 01:38
9F：→ himichael:还是 A做7,8下为一循环做三次 换B做三循环 直到D~~ 04/18 01:39
10F：→ himichael:哪一种方式比较有用呀><" ????? 04/18 01:40
11F：推 truewater:当然是abcd abcd...... 04/18 01:50
12F：推 himichael:so ga 谢谢你罗 还好我之前没做错^^" 04/18 15:16