※ 引述《leebill (BILL)》之铭言： : 我在系队里面因为速度快 : 跳跃力较强(170cm跳起来可以摸到305cm的篮框) : 所以常常被叫去拦中 : 跳来跳去的 : 从将近100cm高落下的压力应该很大 : 觉得膝盖还有脚踝的状况已经没有以前好了 : 现在考上研究所还想去打校队 : 不知道大家都如何保养自己的脚呢? : 多吃胶质的食物有用吗?(猪脚 之类的...) 嗯 我之前有在板上问过版友们膝盖的问题 後来我到医院检查了 医生依照我的一些小症状 譬如偶尔膝关节会卡卡的无法伸直或膝关节会有点没力 可能是退化性的关节炎 但是还不严重 他是建议我停止打球 这样对我比较好 另外给我一个建议 就是把体重减轻 後来我又去找我们之前教我们的老师 陈灿堂老师(他现在是台湾首席田径教练吧...奇摩可以找到他相关资料) 他建议我 不只要减轻体重 同时要做重训 强化膝盖上方的肌肉 另外 他也说 不管打不打球 膝盖都一定要保养 他说维骨力的确有它的效用 但是维骨力并不便宜 这一点版友们可能要自行斟酌 维骨力厂牌很多 美国最大厂效果好的那一厂牌 想知道的版友私下写信问我 (先声明 我只是担心有广告或其他的问题 我只是学生 我也不是帮他们卖 厂牌知道後 版友们有需要可以自行购买) 那脚踝的部分 他说可以多去做脚踝的柔软度 这样可以比较不容易受伤 至於要如何看自己脚踝的柔软度呢 脚伸直 脚掌用力向上扳(不借手或其他力量) 假如脚掌与小腿之间的角度不小於90度的话 脚踝的柔软度是较差的 就必须加强 怎麽加强 可以去买医疗用品 止血绳(有弹性的绳子) 来套在脚上 向前拉 向後拉 向左拉 向右拉 这个部份可能版友们要另外找图片看会较清楚 大概是这样 老师也说 真的觉得脚不舒服 就休息吧 再忍不住 至少先不要跳 做其他训练的动作 老师也知道 年轻人都很冲动 说不打球是不可能的 他只说要好好保养 多注意自己的状况 维持自己的运动生命 对了 还有 运动後可以冰敷不舒服的部位 这也是一个方法 最重要的是 要把热身做好 不要太随便 --

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