初学者的呼吸入门 最近一直发文其实有点心虚，一方面没唱多强，不是老师 又怕有人会觉得我是想红、沽名钓誉之类的 不过俗话说人之患在好为人师 还是想要帮助像我一样不小心误入歧途的歌唱初学者厘清观念 本篇对进阶歌唱者可能没什麽帮助 因为对於本来唱歌就不错的人来说，呼吸并不会是太大的问题 自然而然就会了，顶多稍微修正一下 但是对初学者来说就不是了 主要希望能让初学者了解呼吸、丹田、中气、肺活量、腹式呼吸这些 模糊的概念，并且了解它和唱歌到底有什麽关连性 文章颇长，希望不会每个人看了都直接 end (汗) 一、呼吸之於歌唱 人之所以能发出声音就是用肺部送出气流 通过声带时磨擦声带，并由体内的共鸣腔共鸣放大後放出 所以我们知道，1.气流 2.声带 3.共鸣，是唱歌最基本的三大要素 一个人要发出声音，一定要有气流 也可以说唱歌是一种「使用气的艺术」 理所当然，在很多歌唱的教学里面都会首先提到各种呼吸的练习 吹卫生纸、快吸快吐、快吸慢吐、慢吸快吐等等 不过本篇反过要来说，对一般人而言，过度於着重在呼吸的练习 对歌唱方面的帮助会比较小一点 如果我现在告诉你「呼吸不重要」，那 100% 就是标题杀人法 又变成另一篇故意走偏锋，哗众取众的文章了 但是凡事都有轻重缓急，练习所有的技艺无非都是先求有个稳定的粗型骨架 然後再慢慢去雕琢它，我在这篇文章里面会详细解释 为什麽我觉得「呼吸」在一般歌唱教学里面过度被重视 二、名词解释 首先我们来说明一下一些一般人常常搞混的观念 1. 中气： 在其它的条件不变下，越用力送越多的空气，声带振幅越大，声量就越大 所以一般人会很自然地把「声音宏亮」解释为「气」的充足 也就会认为声量大是「中气十足」的一种表现，或有用到「丹田」 但事实上，决定声量大小占绝大部份的因素是 1. 声带闭合 2. 共鸣 声带有较佳的闭合，共鸣腔打开至正确的位置才会大声 死命去用力只能增加一点点的音量 只有发声和共鸣的方式正确 才有可能会一瞬间增加数倍的音量，这完全是物理法则决定的 我们生气时鬼吼鬼叫那一定是最用力气了吧？我自己可是会用全身的力气去送气 但是由於过度用力去拉扯声带无法闭合正确 不但不会很大声，反而因为拉扯，和送气过强、气流过度摩擦，没叫两句就烧声了！ 你有多少力和气不是重点，重点在於你使用的效率 前阵子我在 #1HMZxwni 已经有过比较详细的解说 2. 肺活量： 肺活量的操作型定义为，「用力吸气後，尽力呼出的气体总量」 所以除了肺叶要健康外，「肺活量」要大有二个重点 * 吸气的时候肺部能最大限度的涨大，吸进最多的气 * 呼吸的时候肺部能最强限度的缩小，吐出最多的气 肋骨能张开/缩小的程度，以及横隔膜上下运动的程度就决定了你基本的肺活量 大家常常会说原住民唱歌好听是因为他们「肺活量」很大 或是某些歌手有高亢激昂的高音我们说他们是「铁肺」 但这绝对是歌唱排名 No. 1 的「迷思」之一 从「中气」的解释，应该已经可以了解「气的多寡」并不是「声量」的重点 但是有人可能还是会想问，那我常常一句都唱不完，上气不接下气 或者声音会发抖，这总该是肺活量不足的关系吧？ 这边再强调一次，足於不足，还是声带闭合的问题 声带越放松，气跑掉的速度越快，声带闭合越完整，气跑掉的速度就越慢 所以一个表演者他用正确的力气去大声唱歌时 他单位时间用掉的气是会比较少的 像一般人那样扭扭捏捏不敢放出声量 声带闭合不佳，气比声多的情形下，你反而浪费了过多不必要的空气 这样气当然就不够了 再者，把唱不好推到肺活量不足是很容易 大家都很会为自己的缺失找理由，我不会、唱不好是因为没肺活量 但是大部份的人歌唱的问题根本就不在那个层次 为什麽？因为正常人的肺活量 拿来一般的唱流行歌一定够，没有不够的道理 我在看过某老师上课叫一个唱歌很弱，讲话都会抖 很明显肺活量或说中气不足的欧巴桑，吸饱气用力做极限 C5 的尖叫 你猜她唱了几秒？答案是 24 秒，而且很大声 如果是肺活量正常的人当然就会更久了 一般流行乐的乐句只在 7~10 秒 如果一句都唱不好，或唱一唱没气 绝对是你技术的问题，而不是肺活量的问题 而且上面讲过，肺活量要练大，基本上是看你肺能涨到多大缩到多小 但是涨太大，胸腹都撑到极限，或要缩到最小，肌肉对胸腹极用力挤压 那都不会是入门者能够用来唱歌的技巧 唱歌是会用到比一般平静呼吸时，要来得多的肺活量没错 但是绝对不会是像剧烈运动那般猛力的呼吸，而是要稳稳地控制住 所以极不可能去用到你完整极限的肺活量 不明究理的人为了唱歌跑去练肺活量 但是再怎麽练，能用在唱歌上的，顶多就是比原来大个一丁点而已 对於专业表演者来说，往往歌唱技术的「那一丁点」就是他们费毕生心力 要去追求的目标，问题是初学连发声、共鸣都不及格 还要去顾那一丁点的东西？，很明显并不合理 简单说「练肺活量」这件事，对初学歌唱帮助是微乎其微的 如果有帮助，那运动员唱歌大概都很好听了，事实上是相反 3. 丹田: 丹田是一个虚构的概念，源自道家，指人「内丹」所在的位置 当然现在有人会把它定位在下腹部，或说肚脐下三寸 甚至又有大丹田、小丹田这样的说法 但是，气功的「气」是可以「以神领气」、「气随意转」，在全身游走 是一种虚构的气，练气功或瑜珈时也会有所谓在丹田有一个太阳 随着呼吸涨大和缩小，那也只是一种意念的想像，并不是真的有太阳 唱歌的气却不是，它是实实在在的空气、我们呼吸的空气 可以用肌肉以及声带去控制的空气 空气只会存在呼吸道及肺部，不会到腹部(除非胀气) 故不应与想像的感觉去混为一谈 4. 腹式呼吸 一般所谓胸式呼吸是指肚子不动，靠胸部起伏带动肺部吸气及吐气 而所谓腹式呼吸指 吸气时肚子自然胀大向外凸，横隔膜下降，肺部胀大吸入空气 呼气时肚子慢慢消掉，横隔膜上升，肺部缩小排出空气 唱歌时一般都推荐腹式呼吸，因为这是在不需要耗费过多的力气下 能够有效增加肺活量并稳定送气很好的一个方式 同时，如果胸部过度起伏很容易影响到相邻的喉部，使得喉部用力不正确 不过腹式呼吸也有很多流派，到底哪个才对呢？ 以大概念来说主要分成两个流派：顺腹式呼吸以及逆腹式呼吸 顺腹式呼吸也就是上面一般的腹式呼吸 吸气时肚子外凸，吐气时肚子消掉 逆腹式呼吸则相反 吸气时肚子不自然胀大，反而对腹腔施力，有向内收的感觉 呼气时肚子不往下消，反而向外撑住 我们从对使用逆腹式呼吸比较有名的「内家拳」(太极、形意、八卦) 的说法来看，顺腹式呼吸是「养气」 逆腹式呼吸则是「练气」及「用气」、「发劲」 以科学的角度来看顺腹式呼吸的功用就是增大肺活量以及放松 而逆腹式呼吸除了增大肺活量外，则是对腹腔施加压力 有按摩内脏和促进血液循环、新陈代谢的功用 所以哪个正确？事实上我个人觉得，都可以 施力和支撑的方式不同而已，只要你能够稳定有力地送气 用什麽方法都可以，甚至许多地区他们并不存在「肚子用力」这种概念 唱歌时肚子并不会像我们这些从小接受「丹田」概念的人那麽夸张地起伏 他们只会「自然呼吸」，依然可以唱出令人赞赏的歌声 这边重覆一次，发声是气流通过声带摩擦，再用共鸣放大的一个结果 所以胸腹肌肉怎麽用力和声音本身是没有直接关系的，只有间接关系 不管你用顺腹式呼吸，或逆腹式呼吸 只要到达喉部的气流强度一样，声音就会一样 如果说气流都一样，只因为肚子用力的方式不一样 同样的声带就会发出不一样的声音，那就违反物理法则了不是吗？ 三、那到底什麽是用丹田(肚子)唱歌 传统上认为「肚子用力」、「用丹田唱歌」、甚至「用肚子唱歌」的好处有 * 声音宏亮 * 不会伤喉咙 * 音域会比较宽 但是事实上呢？其实*全部*都没有直接的关系 声音宏亮的迷思早已经在前面破解 而不伤喉咙和音域变广又是怎麽回事？好像是有啊 承腹式呼吸那段，以物理学的角度来说 气一样强，喉部、声带做一样的动作，音就该是一样高，对喉咙的消耗也该相同 那怎麽又会有根据「用喉咙唱歌」和「用丹田唱歌」的不同 而会有伤不伤喉咙，高音唱不唱得上去的差别？ 虽然我一再强调并没有直接的关系 但是如果真的是完全没任何效果的东西，应该也是不会广为流传的对吧？ 那麽真相到底是什麽？肚子用力的效果是什麽？ 1. 撷抗作用: 也就是所谓的支撑，对肌肉来说，在最小力的部份控制轻重是困难的 但是我们故意多施一点力气与其对抗，反而可以有比较稳定的控制 例如说我们写字的时候，除非反覆练习过 否则如果只轻轻扶住笔，必定觉得不好控制 但是只要稍微用力一点抓住笔，就会觉得稳定得多，这是相同的道理 肚子用力这件事有助於你找到最初的气息支撑点，让你可以比较稳定地送出气流 但是只要稍微用力即可，很多人你叫他用力就死命用力，过度用力是完全没必要的 2. 转移喉部的注意力： 一般人唱歌烧声的理由和我前面说生气鬼吼鬼叫很像 主要是唱高音时，喉结不自觉上升 用不当的施力去拉扯喉部和声带，以及用力送气去冲 让声带、喉部因为拉扯和过度摩擦而肿胀 这时候，如果叫你腹部用力 对一般身体支配能力不强的人来说，注意力集中在腹部 喉部就比较放松了，对某些人来说刚好声带闭合就变好了 声带闭合变好那发声就会比较 ok，不会烧声 差那麽一点的高音可能也就不小心唱上去了 但是，既然重点在喉部和声带，为什麽不专注练喉部和声带？ 为什麽要叫你肚子用力，叫你两手各拿十五嗙的哑铃不行吗？ (事实上还真的有书教人唱高音的时候拳头握紧用力的) 而且喉部声带不是放松就可以了，重点是「位．置．要．对」！ 今天叫人肚子用力，喉咙放松，天晓得到底他能不能做对 的确有人是这样，抓到感觉，加上多练就成功了 但是也更多人和我(男声)过去一样，永远处在 F4 ok，G4 时灵时不灵的情形 可能今天状况好就突然唱上去，如果感觉不好，就又唱不上去 因为只晓得管肚子，却不晓得管喉咙 但是偏偏高音要唱得上去的关键又是在「喉咙」 就更别提「头声区」这种需要绝对控制力才能唱得上去的音域 一般普通人用「肚子用力」，碰运气似的教学方式，是绝不可能练成的 但是今天如果换个观念练习，先不论音色好不好听，能不能用在唱歌 头声从无到有，唱到 C5，也绝对是一、二年内就可以开发出来的声区 接下来就是美化音色、消除换声区这种比较高阶的问题 而不会是永远卡在无尽的 G4 肚子用力这种说法在以前能够成立的主要原因是 资质比较不好的人一般是不会去请个人老师学唱歌的 资质较好的人，反正你不管用什麽方法教，他总是会比一般人唱得好 就算你去学，学不会，反正也是会被归咎於资质不好 等资质好的人学成之後，他也还是不懂，所以教下一个人的时候就还是这样教 所以如果遇到高音唱不上去时 练习指示是叫你肚子用力的老师，我的建议是换一个比较实在 这也是为什麽现在观念比较好的老师 要一直强调「肚子不会唱歌」的原因 四、歌唱对送气的要求 如果说完全只讲呼吸的「不重要」，而不讲呼吸的「重要」 那这就变成一篇没有建设性的文章了 所以，呼吸对於初学者来说，到底什麽是重要的？ 我个人觉得唱歌听起来专业与否最基本的区别在於 「稳」、「准」、「实」 * 声音起伏和音量稳定 * 音高和拍子精准 * 音质紮实 有机会再另外补充，今天只讲呼吸 而呼吸构成了唱歌「稳」的这部份 许多业余者在没有录过自己的声音放出来听的时候 往往觉得自己的技巧高超，变化多端 但是听起来实则是太过於忽大忽小非常难听 首先要建立的观念是，我们听觉上一定是觉得稳才会好听 专业歌手高超的变化也是建立在一个固定的轨道上再去变化 所有的变化一定是相对比较平滑而非零散的 如果有稍微碰过录音或相关概念的人就会晓得 当音量大小声差太多的时候，还得上个 compressor 去修正 唱歌是要有线条的，这是好听的关键 在没有换气之前，要有感觉以源源不绝稳定的力量不断将气送出 断字断词的位置是在声门和咬字 而不可像讲话是一个字一个词的断气又重覆送气 讲话的送气方式，每一个字或词都喷一次 气流都会从弱到强，又从强至弱 自然就不会像你後端施加相同的力量 只在前面用声门去控制那麽乾净俐落，都能维持稳定的气流 字与字之间若有大小声的变化也应该是相对平滑，而不是突然变化 有点像用毛笔在写行书，不同的笔划和笔划之间可以看出它的流动 而不是像楷书一笔一笔不同分开的笔触 吸气方面，以歌唱来说是越迅速、越无声越好 所以应该全面放松，快速地吸一小口你需要的气就好 吸气的时候喉部尤其要放松，否则通过声带就会有很明显的喘气声 而且有可能会养成不好的习惯 虽然说以目前歌坛来说 女歌手普遍录音都会收录到些微的喘气声，应该已经被视为是可接受的 不过说实在如果能做到尽量无声应该还是比较好的 五、结语 我并不是说锻练送气的力量、以及强弱这些完全不重要 而是它不是初学者唱歌时应该要全神贯注的焦点 以唱歌来说，空气是你唱歌的「燃料」和「动力」 你要怎样把动力传导过来其实根本无所谓 重要的是把有效率、稳定的动力去到达喉部即可 人有意识去支配身体的能力有限，所以在唱歌时 呼吸的方式应该要很习惯，很自然到甚至被你忘记 而能全神贯注在喉部、声带及共鸣的控制 毕竟「控制」才是歌唱的重点 虽然说，像古典声乐因为需要用人的身体当乐器，需要将人的身体发挥到极限 才能把声音有效传递至剧场的每一个角落 或者，一些比较特殊、极限的唱腔要挑战肺活量的限度 那就自然必须特别去花时间锻练自己的身体 但是连一般的歌都还没唱好的人，还是乖乖先练发声的基本功吧！ 前人的智慧的确会有一些比较多人使用，并且有效的呼吸方式 但是不见得适合每一个人，否则就不会有那麽多流派了 艺术这种东西往往问十个人会有十一个答案，有可能都对，也有可能都不对 重要的是你能不能分辨哪些只是打高空，哪些才是脚踏实地的作法 并且尝试去找出自己适合的方式 声带在喉咙里面，唱歌的时候我们看不到，只能用听的 也因此产生许多，过时、模糊、模棱两可的观念 现在科学发达，已经可以对唱歌时的声带做分析 我们应该破除那些旧观念，以正确的观念、真正务实的练习去取代才是 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.23.102 ※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (04/18 19:21) 补充歌唱对送气的要求段落的「吸气」部份 修正段落编号XD ※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (04/18 20:16) 我自首我的观念和眼光走在技术前面太多 还有得练，如果有缘过十年有可能可以去社大骗骗钱 而且还是要先有一些头衔才有办法开课 否则谁要来上工程师开的歌唱课? ※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (04/18 20:59) 我目前对头声掌握没那麽好，所以只能讲个大概 声带本身只负责振动，音色方面主要还是整体共鸣 所以为什麽音色会难听很可能是因为你发头声的时候 必须要做一些较特殊的动作才能让声带正常闭合 变成无法做到和胸声区时类似的口、鼻腔及喉部的结构 让它有该有的共鸣，以至於音色不佳 所以主要练习的方向还是要让头声时可以更轻易的控制声带 板上 dreamloser 的教程我觉得是很不错的参考 ※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (04/19 13:06) 这种比较进阶东西还是让比较专业的老师，和板上有经验的主唱们解答会比我更适合 没有掌握比较好一点之前我不敢乱讲 ※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (04/19 14:20) ※ 编辑: priv 来自: 140.113.23.102 (04/20 18:08)