https://youtu.be/Co4lJbGbCW0 【Meta Quest 冥想 app 推荐：TRIPP】 不晓得各位是否跟我一样有类似的经验？小时候睡觉时闭上眼在快要睡着的时候，明明眼 睛闭着，却能看到一些紫色的光或星云，一圈一圈像同心圆不断放大或缩小，有时候还会 旋转，并凭着自己的意念而改变，或是像一幅动态的曼陀罗 (Mandala) 画或禅绕画。 姑且不谈一些科学无法解释的名词，因为这也可能是思绪真正放空没有其他杂念，只专注 在当下，所以感官体验被放大，一点点的小讯号（生物电流）都会对大脑视区产生影响而 「看见」幻象。在这样的状态入睡，睡眠品质确实比较好，也许这就和冥想帮助睡眠的机 制类似。 不过随着年岁渐长，现代社会的步调快，家庭、工作和生活中各种资讯和事务不断袭来， 常常让人的情绪处於高张力状态，适当地找到释放压力的方法就显得很重要。进入正题， TRIPP 就是一款使人能够透过声音和呼吸指导，搭配沈浸式的超现实或真实风景画面，快 速远离喧嚣摆脱干扰，进入冥想体验，进而达到内心宁静平衡。 英文字典中并没有 TRIPP 这个单字，但我个人猜测是从 TRIP (旅行) 演变而来，意思也 不难理解：每一次短短数分钟或是超过一小时的 TRIPP 体验，都是一场心灵的旅行。TRI PP 是「情绪点播」的必备应用程式，并荣获 Gamesbeat 2024 Game Changers 大奖和《 时代》杂志 2022 年最佳发明奖。 TRIPP 在 Meta Quest Store 有免费的试用版，不需要输入信用卡或订阅就能使用，但只 有内建一个虚拟场景体验，如果加入会员并订阅（一个月 9.99USD 或一年 39.99USD)， 就能解锁全部的功能。然而对於不希望有时效性的朋友，TRIPP 也提供了终身会员 79.99 USD 的购买选项，但无法透过网页或手机 app 购买，而是必须打开 Meta Quest 里面安 装好的 TRIPP, 从程式内点选购买，就会出现终身会员的选项了。（支援四台设备同时登 入使用，但只会纪录一个人的使用状态资讯） 让人最「惊喜」的部份是，付款方式支援 Meta 的购物金！目前已经使用一周了，感觉非 常物超所值，以下简单介绍一下我喜欢的几个功能。 每天都会推播的聚焦模式和平静模式体验，增加变化，视觉和听觉都是享受。 FOCUS TRIPP: 聚焦模式，在 6 至 8 分钟内，就能透过一些引导视觉流动的小游戏来提 升专注力，适合每天的早上、上午使用。 Calm TRIPP: 平静模式，暂停脑中的杂讯，包括 10 分钟、20 分钟和 30 分钟的课程， 让自己进入深度放松的状态，适合晚上或睡前使用。 Escape: 逃离喧嚣，包含很多世界各地自然名胜的 360 度环景（2D），其中有一些是来 自社群艺术家，除了画面之外也包括现场的真实收音。 Drift: 漂流模式，又叫睡眠模式，透过色彩、声音和形状的柔和变化，让大脑思绪放慢 促进睡眠。睡眠模式可以搭配平躺功能来使用，只要在选项上方的 upright 或 recline 选项选择 recline, 然後进入冥想体验後让自己平躺下来处於最舒服的姿态，再长按 X 键数秒就会自动改变视角让自己躺着也能进行冥想体验。 Breathe: 呼吸模式，采用最新的人工智慧技术，透过引导式呼吸练习，在练习中能享受 平静、放松、专注和临场感带来的帮助，也让自己透过呼吸控制虚拟世界的动态。（需开 启头显运动侦测） 行动装置 app: TRIPP 也推出支援 iOS / Android 的行动装置 app, 让用户即使没有携 带头显，也能享受长达数小时的冥想、立体声、自然环境的收音、音乐和人声指导以及视 觉艺术家设计的动画。让人可以在短短 6 到 8 分钟内，透过培养洞察和接受能力的体验 来重新定位自己。 此外，还有一个很棒的设计：会让用户增加黏着度的成就累积系统。一旦开始进行 TRIPP 体验，随着累积的次数增加，就会收到 MR 混合实境礼物，包括点唱机和唱片、生物、 计时用的蜡烛、各种生物、虫洞等等各种科幻 / 奇幻道具，除了能够实际摆放在自己的 房间之外，还具备功能，譬如不同冥想音乐或环境音效的唱片能够放入点唱机播放、摆放 蜡烛时设置要倒数几分钟，以及放一只浮游生物水母在我身边飘来飘去，一下子就把身处 的环境布置成一个适合冥想放松的地方，很棒。 最後，用 TRIPP 官方的一句话作结： 「（透过冥想）改变自己，就能改变世界」 ps. 个人之前常常曲解「改变自己」的意义，会以为是强迫自己接受世界的潜规则（WTF …XD），但现在慢慢能理解，其实是要练习用不同观点去洞察世界，进而做出改变，这就 需要平衡静谧的身心状态了。 延伸阅读： 1. TRIPP 官方网站 FAQ 页面，收录更多关於各平台（Quest / Rift / Nreal / PS VR / VIVE Flow）的使用教学、订阅方案等等，目前只有英文，可以用 Chrome 内建的网页翻 译 https://www.tripp.com/support/ 2. 前阵子刚好听到的午休时间线上讲座，或许对於一些朋友有帮助，顺便分享出来： 「吴昌卫老师介绍可以利用正念来帮助睡眠。难以入眠通常是因为情绪漩涡，从反刍思绪 、身心激发、过度监控、到扭曲解读的循环反覆。这时可以先离开床舖，在合宜的地方做 正念练习。观察有出现什麽想法或念头，知道就好，让一个想法接着一个想法出现，让它 们一个接着一个自然地离开。准备好时，再将注意力慢慢地带回到呼吸上，吸气时知道自 己在吸气，吐气时知道自己在吐气。并做身体扫描，将注意力带到在呼吸时身体起伏最明 显的位置，停一会，陪伴它。待身体变得比较平静时，就会有睡意产生，此时就可以回到 床铺上入睡。」 3. VIVE 後浪潮针对 VR 冥想的深度分享 VR冥想真有用？研究：透过VR更容易达到深度冥想并改善睡眠品质 https://www.vivepostwave.com/11666/vr-meditation/ --

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