作者isaac9026 (★冈凌老师☆)
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标题[练球] 这礼拜早上中正桥练球
时间Wed Nov 17 20:19:45 2010
这礼拜在星期
日早上
在
中正桥球场练球
那边球场很多
怕到时候找不到我
我留个手机
0972381730
然後希望别再下雨
星期日早上我5点50会先去占场
要去的请推文告知~
希望
人可以多一点
大约5~8个(特别是不知道怎麽去球场的人)
分散一下人数
因为走大马路而且有点远
如果大家都是第二批8点的时候去的话
人太多董仔比较不好掌控
而且容易有危险
当然先到场先练球罗!!!!
大一应该已经考完试了吧!!!
前一天早点睡早点起来吧!!!
特别是老大~先来练投球吧~XD
其他人7点50系馆集合
尤其是不知道地点的
不要迟到喔!!!!!
董仔会带大家过去
大家也帮忙拿剩下的球具(我会把球具放在沙发)
我会带球具:
重棒
垒球8个+三个共用手套
垒包
剩下的球具:
轻棒带
打网袋
头盔袋
饮用水带个2~3瓶能带多少算多少
热身:
1.跑跑步
2.两两对传
3.两两互相丢滚地球给对方接
(希望大家可以自动自发的开始热身)
主练习:
1.
跑垒:
会直接测大家的跑垒速度
会测两项:
1)拿球棒打击後从打击区跑向一垒
2)由一垒跑向二垒
2.接滚地:
一个人接7~12个滚地球
人多的话，视情况开两道
3.新课程:
守备进阶(二)─
接欧爸球
练习:
接欧爸球
4.打网(打TOSS):
女生先打网
男生先打TOSS
重点在如何打到球心
并把球打平
5.投手:
慧芝、庭君、老大&维维两两练投
(我会想办法生出第二个好球带)
一个人投个30~40球
这礼拜投手不进行垒传
6.垒传:
重点一样在接到球
左右手转换
希望大家把这个动作做顺
这礼拜逆时针的垒传会教转身传球
7.接飞球+卡豆
我会慢慢让大一的打飞球给外野手接
大一的可以利用这个机会
体会一下不同位置的击球点
通常在胸口到腰带之间打到球容易飞得比较远
雨备:
如果不幸星期天早上下雨的话
请大家8点系馆地下室沙发处集合
然後我补充说明一下
室内练球请大家穿着
方便运动的衣裤(不一定要穿队服)
但请不要穿牛仔裤="=
还有请穿
运动鞋(不要穿拖鞋更不要穿钉鞋)
有手套的请带自己的手套
垒球手套跟打击收套都是
上礼拜某人好像
无业游民来逛大街的什麽都没带~XD
练室内的也是会流汗喔!!!
别以为只是来看戏好吗?~"~|||
主练习:
1.守备微调(正手、反手)
2.打击微调(打羽毛球)
3.挡球反应训练(挡羽毛球)
4.实战模拟练习
会以白板实际情境模拟的方式
让大家多了解一些守备、跑垒上的观念
以上能到的、不能到的都请推文
好统计人数
有问题的欢迎提问~
--
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◆ From: 140.112.247.238
※ 编辑: isaac9026 来自: 140.112.247.238 (11/17 20:33)
1F：推 leowwe :扫狗舍，扫完会赶去 11/17 20:51
2F：推 kan121 :占场+1~ 11/17 21:27
3F：推 lush0317 :姗姗来迟 +1 备战模式~启动! 11/17 22:33
4F：→ chiyen0123 :同一楼@@ 11/17 23:55
5F：推 skenzo :在哪边?台北端还是永和端? 11/18 20:22
6F：推 ttnlkweoo :会到 超久没打球了> < 希望不要下雨… 11/18 22:36
7F：→ isaac9026 :走环河东路二段往环河西路一段(就是从永福桥往中正桥 11/18 23:36
8F：→ isaac9026 :的方向)一过中正桥右转接自行车步道应该会占最里面的 11/18 23:37
9F：→ isaac9026 :球场~到了打电话给我吧!!! 11/18 23:38
10F：→ isaac9026 :然後林小天是第一批去还是第二批去? 11/18 23:39
11F：推 ttnlkweoo :1~~~~~~~~~~~`` 11/18 23:52
12F：→ learnpig :林小天XD 11/19 07:53
13F：推 Tnelis :会到 11/19 22:31
14F：推 WiggyWong :到~~ 11/19 23:42
15F：推 rednavel :我延一个星期回家 会到~~~ 11/20 00:06
16F：推 n1234510 :到~~ 11/20 10:40
17F：→ isaac9026 :楼上的大家请补推第几批去的~拜托啦!!! 11/20 12:22
18F：推 tent24 :1 冲个早起!! 11/20 15:04
19F：推 leowwe :爽哥记得提醒我交队服钱 11/20 16:09
20F：推 DAWN17 :第二批~ 11/20 16:22
21F：推 WiggyWong :2~~~ 11/20 17:31
22F：推 rednavel :2批~~~ 11/20 17:40
23F：推 Tnelis :第一批几点系馆集合阿? 11/20 19:15
24F：推 n1234510 :1~~~睡过头能不能抠我起来?XD 11/20 19:43
25F：推 Qcoolpenguin:2p就2p 11/20 20:03
26F：→ learnpig :念书不能跟哭哭 11/20 21:20
27F：推 rednavel :楼上书卷 心与我们同在XD 11/20 21:28
28F：推 lush0317 :我3P 自己去 XD 11/20 21:40
29F：推 n1234510 :上次在系馆看到LUSH超厉害 11/20 22:05
30F：推 leowwe :哈哈哈推楼上!左拥右抱喔! 11/20 22:12
31F：推 larryyrral :我这次也第一批好了 希望不会睡过头 11/20 22:45
32F：推 DAWN17 :爽哥诏曰：第一批迟到者自动归入第二批~ 钦此 11/20 23:13
33F：推 tent24 :爽哥万岁万万岁 11/20 23:15
34F：推 Qcoolpenguin:爽哥大人好大的官威m(_ _)m 11/20 23:32
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36F：→ isaac9026 :楼上...你来的时候我们会不会已经要收了~XD 11/21 00:06
37F：推 learnpig :小心龙 11/21 08:07