这礼拜练球因为考量场地的问题 所以改在星期日早上练球 希望雨下到星期五就好啊~XD 星期日早上我5点50会先去占场 有人要跟我去吗? 要去的请推文告知~(希望能有两个人陪我去) 当然先到场先练球罗!!!! 其他人7点50系馆集合 帮忙拿剩下的球具(我会把球具放在沙发) 想直接过来球场的也行 希望大家尽量八点半以前到吧!!! (晏文扫狗舍晚点到没关系~慢慢来吧~) 我会带球具: 重棒 垒球8个+三个共用手套 垒包 剩下的球具: 大家的手套 轻棒袋 打网球一袋 饮用水带个2~3瓶能带多少算多少 热身: 1.跑跑步 2.两两对传 3.两两互相丢滚地球给对方接 (希望大家可以自动自发的开始热身) 主练习: 1.守备讲解: 复习: 传球基础(一)─上肩传球(主要用腰部传球) 传球基础(二)─近身抛球 接球基础(一)─平飞球(护球) 接球基础(二)─滚地球(正手) 接球基础(三)─滚地球(反手) 新课题: 接球进阶(一)─站定垒包封杀接球 守备基础(一)─行进间正手接滚地球 守备基础(二)─行进间反手接滚地球 2.接滚地: 一个人接7~12个滚地球 人多的话，视情况开两道 3.打击讲解: 复习: 打击基础(一)─拉打(一)─打击姿势 新课题: 打击进阶(一)─拉打(二)─击球点，出力点 4.打网(打TOSS): 重点在调姿势 人太多可以变相打TOSS 5.投手: 慧芝、庭君、老大&维维两两练投 (我会想办法生出第二个好球带) 一个人投个30~40球 这礼拜投手不进行垒传 6.垒传: 重点在接到球左右手的转换 希望大家把这个动作做顺 雨备: 如果不幸星期天早上下雨的话 请大家8点系馆地下室沙发处集合 主练习: 1.守备微调(正手、反手) 2.打击微调(打羽毛球) 3.挡球反应训练(挡羽毛球) 4.实战模拟练习 会以白板实际情境模拟的方式 让大家多了解一些守备、跑垒上的观念 以上能到的、不能到的都请推文 好统计人数 有问题的欢迎提问~ --

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