经过一连串杀死人不偿命的期末考後 接下来 就是炎热的夏天拉 废话不多说 我是来讨论之後暑训的内容跟时间安排 以下是我的看法 若有遗漏不全 请帮忙补足 首先 要先决定练球日期 决定後 再订出一个大概的练球菜单 还有要早上练呢 还是下午练 现在 我假设是下午练好了 从一点到大概六点 1:00~1:30 warm up 1:30~2:00 catch ball 2:00~2:30 fly ball&ground ball routing training 2:30~3:00 special eg:cut ball,夹杀,垒传..... 3:00~3:20 resting 3:20~4:20 batting 4:20~5:00 跑垒&下盘+休息 5:00~ team 仔细排後 时间真的很紧迫 由於我们要加强打击训练 相对的把守备练习的时间缩短了 fly ball跟ground ball要分开练习才能节省时间 也就是内野手练露股 外野手练fly 一个小时来练打击应该很充足 要加强下半身旋转的动作 配合打网来固定姿势 还有加上跑垒练习 有鉴於比赛中太多的跑垒错误 真的要好好练一下 如果可以的话 可以练练滑垒 但我希望能有护膝 才不会受伤 下盘当然也要练练 不然比赛到最後称不住 也跑不动 最後再来个team验收一下练习成果 这样子半天下来 如果有好好执行菜单 好好认真练习 一定会很累的 你说不要 我们要快乐练球 never tell me about that 快不快乐在於你的心中 练的很累很辛苦 一样可以享受练球中的乐趣 如果庆蔡练练 嘻哈打混 虽然很快乐 但回家後只会觉得很空虚 什麽都没学到 为了让全队照表操课 切忌迟到、不到 时间定出来後 理论上是大家都可以的时间 如果一个人迟到 可能对全队的练习影响不大 若两个人、三个人或是更多呢 越多人迟到 就越拖延今天的练球流程 虽然我们不是什麽校队之类管束严格的球队 但既然是个团队 最基本就要有个责任感 不要因为自己的因素 打乱团队的练习 甚至影响别人练习的权益 我言重了.. 相信大家都可以约束自己 现在该是讨论练球时间的时候了 请队长发声一下 订出时间 订出轮值表 大家好好遵守 虽不敢说我们是个有纪律的球队 但如果这些都做不好 谁敢说自己有纪律 报告完毕 --

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