作者LCat (惬意的猫)
看板VETsoftball
标题[建议] 暑训暑训
时间Sat Jun 19 14:15:35 2004
经过一连串杀死人不偿命的期末考後
接下来 就是炎热的夏天拉
废话不多说
我是来讨论之後暑训的内容跟时间安排
以下是我的看法
若有遗漏不全 请帮忙补足
首先
要先决定练球日期
决定後
再订出一个大概的练球菜单
还有要早上练呢 还是下午练
现在 我假设是下午练好了
从一点到大概六点
1:00~1:30 warm up
1:30~2:00 catch ball
2:00~2:30 fly ball&ground ball routing training
2:30~3:00 special eg:cut ball,夹杀,垒传.....
3:00~3:20 resting
3:20~4:20 batting
4:20~5:00 跑垒&下盘+休息
5:00~ team
仔细排後
时间真的很紧迫
由於我们要加强打击训练
相对的把守备练习的时间缩短了
fly ball跟ground ball要分开练习才能节省时间
也就是内野手练露股 外野手练fly
一个小时来练打击应该很充足
要加强下半身旋转的动作
配合打网来固定姿势
还有加上跑垒练习
有鉴於比赛中太多的跑垒错误
真的要好好练一下
如果可以的话 可以练练滑垒
但我希望能有护膝 才不会受伤
下盘当然也要练练
不然比赛到最後称不住 也跑不动
最後再来个team验收一下练习成果
这样子半天下来
如果有好好执行菜单
好好认真练习
一定会很累的
你说不要 我们要快乐练球
never tell me about that
快不快乐在於你的心中
练的很累很辛苦
一样可以享受练球中的乐趣
如果庆蔡练练
嘻哈打混
虽然很快乐
但回家後只会觉得很空虚
什麽都没学到
为了让全队照表操课
切忌迟到、不到
时间定出来後
理论上是大家都可以的时间
如果一个人迟到
可能对全队的练习影响不大
若两个人、三个人或是更多呢
越多人迟到
就越拖延今天的练球流程
虽然我们不是什麽校队之类管束严格的球队
但既然是个团队
最基本就要有个责任感
不要因为自己的因素
打乱团队的练习
甚至影响别人练习的权益
我言重了..
相信大家都可以约束自己
现在该是讨论练球时间的时候了
请队长发声一下
订出时间
订出轮值表
大家好好遵守
虽不敢说我们是个有纪律的球队
但如果这些都做不好
谁敢说自己有纪律
报告完毕
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