今天练习出席率只有一半啊 人有点太少啦 今天有来的有 柏汉 吱吱超 东缙 信仪 世富 阿徽 本庭 重肇 富成 有请假的有 菜头 智琦 说明一下今後练习的情况啊 练习时请自己带自己的手套和童军绳 也一起把保套瓶带来 原则上宝特瓶越多越好 先把宝特瓶洗乾净然後装上1/3的水量 用童军绳套上双套结将宝特瓶绑起来 甩宝特瓶时请带上手套 因为甩的同时会摩擦到手的皮肤 摩擦久了会生水泡甚至水泡破掉 就很难再练习下去了 所以请养成好习惯戴上手套 今天练习的项目是 平行 所以之後练习就是两两一组 看看对方的动作有没有确实 大致上没有平行的情况有 上V 下V 前V和後V四种 就是一边看一边校正动作 练到能维持水平为止 然後慢慢地将水平的时间拉长到5分钟 当然啦 经过今天的练习 很多人都觉得手臂的肌肉使不上力啊 所以要多多练习啊 可以上重训房重训或多多在家里练习甩宝特瓶 将手部和肩膀周边的肌肉加强 有基础的人练习的进度可以超前 或者去指导其他不太会的同学 大家相互扶持帮忙一下啊 累了可以休息一下喝个水 顺便看看别人的动作哪里好哪里不好 再想想自己的动作 然後去纠正自己的不好姿势和动作 学习别人好的动作 以後练习若不能来请先在PTT或PTT2寄信请假或发简讯来 不要什麽消息都没有啊 还有目前练习的时间 请今天没有来的回文PO上去 有来的确定一下我有没有打错 六日的部份请大家在重新填写一下 因为六日时间有分早上 下午 晚上 说明一下早上是9点开始练习 下午是2点开始练习 晚上是8点开始练习 每次练习 1.5 HR 以後练习的位置就固定在兽医系3馆1楼集合 我们在3馆旁边的马路练习 一 二 三 四 五 六早 六下 六晚 日上 日下 日晚 柏汉 O O O 彦超 O O O 东缙 O O 信仪 O O 世富 O O O 尧徽 O O O O 本庭 O O O 富成 菜头 智琦 嘉庆 重肇 品村 禹丞 我 O O --

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