作者hiphop050 (Dr.B)
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标题[心得] 暑假减重心得有心想减重的一起来吧
时间Thu Aug 24 17:19:44 2006
利用暑假减肥
我的减肥方式如下
早上吃全麦土司+脱脂牛奶
中午全麦土司+青菜
晚上苹果一颗
运动方面
先从暖身做起 我暖身一做可以做30分钟
在来是跳绳 我发现跳绳真的是很好的运动 有些人会想 会不会很伤膝盖阿
其实比你跑步索要承受的冲击小的多(有医学根据喔)
再来是一些肌力训练
大约一个月
从100到现在92
我想在开学9月底前到75~80之间
我身高174我绝得这瘦到这体重OK 有点肌肉好
一些心得分享
老实说在前一个月之前有时候会破功 一整天下来已经撑到睡前了还是会受不了会吃东西
所以一个月左右能受8公斤 回头想想也很不容易了
现在已经习惯了 过度期也过了 其实最难熬的 不是生理方面 而是心理方面
前一个月破功那几次说是撑不住吃东西 其实肚子并不是真的饿
只是因为心理真的很难熬
其实对想减肥的人来说 精神上的抗战比生理上的抗战真的须要费力很多
这也是想对想减肥朋友说的
我常常会用一个目标一种精神的寄托 或激励来对抗心魔
希望对想瘦的你是一个好的建议
另外运动方面其实每天的运动不用激烈 但要有氧又长时间的才识正确的
最重要的一点 不要急功近利 这不是一天两天的 要长期下来
长期下来看到有一点成果了那会是你接下来的动力了
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1F：→ togs04:感觉这样对营养摄取不太好..长时间这样也许能瘦，但是健康 08/24 21:07
2F：→ togs04:也慢慢的流失 失去後要再补回来，很麻烦的.. 08/24 21:09
3F：推 wait:读书 然後每天8.9小时 自然变瘦了XD 08/25 09:57
4F：→ wait:加上夏天... 没胃口 几乎一天两餐 08/25 09:58