作者kairy (宇宙站落下)
看板UglyClub
标题Re: [建议] 给想瘦的人
时间Thu Jul 20 20:15:16 2006
※ 引述《ivan1215 (米糕)》之铭言：
: 我自己以前很胖 但是我觉得我自己颇适用一个方法的
: 不过不知道大家是否能够适用 如果不合大家意的话 请多多包涵
: 每天找个半个小时去操场慢跑 我是固定跑2公里
半个小时只跑两公里
这个强度太低了
建议量心跳数比较准
一分钟130下，而且如果体重重的话
因为心肺的负担大，很容易到130
: 当然刚开始可以跑少一点 不过要持之以恒 一个礼拜最多休息两天
: 然後少吃点宵夜 三餐吃多点也没有关系 虽然短时间不会有成效
: 但是我的确是慢慢有瘦下来了 所以说提供给大家这个方法
: 很健康 不过也是需要点耐力 希望大家能够有着迷人的好身材<(_ _)>
减肥最佳套餐
重训+有氧+饮食控制
能再短时间内快速减重
附上我大四时侯的照片(右边的是我)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=nela&b=1&f=1112597650&p=31
这是最近的照片(硕一)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=kairytwo&b=10&f=1308535619&p=3
重点是要有恒心
很多一开始都会和我一起跑步的朋友後来都比较少跑
所以会瘦还是要靠意志力的
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http://www.wretch.cc/blog/kairytwo
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※ 编辑: kairy 来自: 140.123.216.126 (07/20 20:16)
1F：推 MozartK622:太猛啦，只有眉毛是像的!! 其他完全认不出来，太神奇了 07/20 23:00
2F：推 aaaaaakoyasu:只有嘴巴和眉毛是像的!! 其他完全认不出来，太神奇了 07/21 00:40
3F：推 popchen:哈哈是学长 真的也变太瘦了吧 强者 07/21 01:10
4F：推 dol0528:不!不是同一个人........ 07/22 00:19
5F：推 s80783it:推一个...记得多吃高纤水果蔬菜... 07/22 15:10
6F：推 oeoele:不敢相信...吓到我了啦!!! 07/26 06:08
※ 编辑: kairy 来自: 61.62.245.6 (11/20 00:35)